Ask ELLE: Làm sao để đối diện với sự cô đơn và những giai đoạn khủng hoảng?

Chào ELLE, tôi đang ở giai đoạn lưng chừng của cuộc đời: ngoài 30, có công việc ổn định, thu nhập khá, được bạn bè xem là người mạnh mẽ và độc lập. Nhưng ít ai biết, mỗi tối trở về nhà, tôi lại cảm thấy trống rỗng. Tôi từng mơ về một tổ ấm đủ đầy, nhưng sau vài mối quan hệ nghiêm túc tan vỡ, tôi dần thu mình lại. Gần đây, người bạn thân nhất của tôi kết hôn. Tôi mừng cho cô ấy, nhưng cũng không giấu được cảm giác chơ vơ trong lòng. Giờ đây, tôi không còn sợ cô đơn, chỉ sợ mình đã đánh mất khả năng yêu và tin tưởng người khác. Liệu tôi có nên tìm đến trị liệu tâm lý để hiểu rõ bản thân hơn? Hay tất cả chỉ là phản ứng nhạy cảm trước những biến động của thời gian?

Bạn mến, cảm giác trống rỗng và mất động lực kéo dài, khi cuộc sống tưởng chừng vẫn bình thường, là tín hiệu đáng lưu tâm – không phải bạn “quá nhạy cảm”.

Bạn đã đi qua những mối quan hệ nghiêm túc, từng yêu, từng kỳ vọng và không ít lần tổn thương. ELLE hiểu, bạn dần dè dặt với cảm xúc của chính mình như một phản xạ tự vệ. Sự mạnh mẽ, độc lập là lớp vỏ bạn khoác lên để đối mặt với cô đơn. Nhưng khi chỉ còn lại một mình, cảm giác chông chênh vẫn len lỏi, nhất là khi những người thân thiết cũng dần có hạnh phúc riêng. Bạn không yếu đuối, bạn chỉ đang kiệt sức vì đã phải “gồng” quá lâu.

Việc bạn nghĩ đến trị liệu tâm lý là một lựa chọn can đảm và hợp lý. Tìm đến trị liệu không có nghĩa là bạn “có vấn đề”, mà là bạn muốn hiểu mình hơn, muốn học cách yêu thương bản thân đúng đắn hơn. Trị liệu có thể không mang đến câu trả lời ngay, nhưng sẽ giúp bạn từ từ tháo gỡ những nút thắt bên trong. Có thể bạn sẽ nhận ra: mình không mất khả năng yêu, chỉ đang tự bảo vệ mình quá lâu. Có thể bạn sẽ nhìn thấy rõ hơn những góc khuất trong tâm hồn, khi được đặt vào bối cảnh lắng nghe và đồng hành đúng mực. Bạn không đơn độc và cũng không phải đang “quá nhạy cảm” khi cảm thấy trống rỗng giữa một cuộc sống nhìn từ ngoài vào có vẻ ổn định. Những người tưởng như cứng rắn nhất đôi khi lại là người cần được vỗ về nhất.

Nếu bạn còn đắn đo, hãy xem việc trò chuyện cùng một nhà trị liệu tâm lý như cách bạn ngồi lại với chính mình, không để phán xét, mà để thấu hiểu. Chúc bạn an yên.

Chào ELLE, gia đình tôi từng có điều kiện khá giả và ổn định. Nhưng từ cuối năm ngoái, công việc kinh doanh của chồng tôi gặp biến động do ảnh hưởng của suy thoái kinh tế. Chúng tôi đã phải bán bớt tài sản, cắt giảm nhiều chi tiêu và hiện đang đối mặt với áp lực rất lớn để duy trì học phí trường quốc tế cho con. Tôi từng nghĩ đến việc cho cháu chuyển về trường công, nhưng chưa đủ can đảm. Cháu đã quen với phương pháp học, ngôn ngữ và bạn bè ở trường cũ, lại rất nhạy cảm với sự thay đổi. Còn tôi thì mất ngủ triền miên, đầu óc rối bời. Tôi thực sự không biết phải làm sao để vượt qua giai đoạn này.

ELLE hiểu cảm giác choáng váng và rối bời mà bạn đang trải qua. Không ai từng sống trong cảnh đủ đầy lại có thể dễ dàng thích nghi khi mọi thứ dần rơi khỏi quỹ đạo. Nhất là khi sự thay đổi ảnh hưởng đến sự phát triển và an toàn tinh thần của con cái. Việc bạn trăn trở về môi trường học của con không phải là sĩ diện, mà là sự thấu hiểu. Điều bạn lo lắng không chỉ là chuyện tiền bạc, mà là nỗi sợ con đánh mất tuổi thơ theo một cách mà chính bạn chưa sẵn sàng đón nhận.

Nhưng trong bất kỳ giai đoạn khủng hoảng nào, điều đầu tiên chúng ta cần làm là giảm thiểu áp lực nội tâm lên chính mình. Bạn không có lỗi vì đã không giữ được mọi thứ như cũ. Không ai có thể kiểm soát được những rủi ro bên ngoài. Nếu không thể tiếp tục đóng học phí trường quốc tế cho con trong dài hạn, bạn có thể cân nhắc những phương án chuyển tiếp nhẹ nhàng hơn. Ví dụ như tìm các trường song ngữ chất lượng cao, học phí dễ thở hơn nhưng vẫn giữ được tinh thần học tập quốc tế. Việc chuyển trường, nếu cần, nên được thực hiện bằng sự trung thực, có dẫn dắt cảm xúc với con, để cháu thấy đây là một điều chỉnh phù hợp với hoàn cảnh hiện tại của gia đình.

Quan trọng hơn hết, trẻ cần cha mẹ an ổn tâm lý hơn là học trong một môi trường danh giá nhưng đầy bất an. Các con bạn sẽ cảm nhận được sự căng thẳng từ cha mẹ, ngay cả khi bạn không nói ra lời nào. Vì vậy, trước khi bạn chọn giải pháp tài chính nào, điều cần làm ngay bây giờ là: chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình. Hãy để bản thân được thở, được chia sẻ với người thân hoặc với một chuyên gia có thể giúp bạn sắp xếp lại các ưu tiên. Đôi khi, điều quý giá nhất bạn trao cho con không phải là một môi trường lý tưởng, mà là một gia đình kiên cường và đầy yêu thương bất chấp sóng gió cuộc đời.