8 điều mà giấc mơ muốn nói về sức khỏe của bạn

Những giấc mơ có thể khiến ta bối rối, an lòng hoặc kỳ lạ… nhưng chúng cũng có thể tiết lộ nhiều điều về chính bạn hơn bạn tưởng. Dù giới khoa học vẫn đang nỗ lực giải mã nguyên nhân thật sự khiến con người mơ, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy những “thước phim đêm” này gắn liền sâu sắc với cảm xúc, chất lượng giấc ngủ và trạng thái tinh thần của chúng ta.

Hãy cùng ELLE tìm hiểu những điều giấc mơ có thể tiết lộ về tiềm thức, cách cảm xúc ban ngày ảnh hưởng đến thế giới mộng mị, và vì sao những tình tiết tưởng chừng vô lý trong mơ đôi khi lại… hợp lý đến lạ qua bài viết sau.

Vì sao chúng ta lại mơ?

Đây là một phần tự nhiên và cần thiết của giấc ngủ, thường xuất hiện trong giai đoạn REM, khi não bộ hoạt động mạnh dù cơ thể đang nghỉ ngơi. Dù khoa học vẫn chưa thể lý giải hoàn toàn nguyên nhân, nhiều nghiên cứu cho thấy mơ giúp con người xử lý cảm xúc, sắp xếp ký ức và đối diện với những trải nghiệm trong cuộc sống hằng ngày.

Tóm lại, mơ chính là cách não bộ “lọc bỏ” những hỗn độn và sắp xếp lại mọi điều chúng ta tiếp nhận mỗi ngày.

Giấc mơ nói gì về cuộc sống của chúng ta?

Nhiều chuyên gia cho rằng giấc mơ phản ánh phần tiềm thức của con người. Một số giấc mơ có thể chỉ là những mảnh ký ức vụt qua, nhưng cũng có những giấc mơ mang thông điệp từ sâu bên trong, giúp ta hiểu rõ hơn về tâm trạng hiện tại hay những tổn thương chưa được giải tỏa.

Tuy vậy, khoa học về giấc mơ vẫn đang tiếp tục được nghiên cứu. Giấc mơ có thể gợi mở cảm xúc hoặc chỉ dấu tâm lý, nhưng không phải là công cụ chẩn đoán tuyệt đối cho mọi người.

Vì sao một số giấc mơ lại dang dở hoặc bị ngắt quãng?

Khi giấc ngủ không đủ dài hoặc bị gián đoạn, cơ thể có thể không đi hết chu kỳ REM, giai đoạn mà cơn mơ diễn ra. Điều đó khiến giấc mơ trở nên mờ nhạt, rời rạc hoặc kết thúc giữa chừng.

Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ kém còn làm tăng hormone cortisol và phản ứng cảm xúc trong não, khiến cơn mơ dễ trở nên tiêu cực, hỗn loạn hoặc căng thẳng hơn. Đây cũng là lý do những cơn ác mộng thường xuất hiện khi bạn đang mệt mỏi hoặc chịu nhiều áp lực.

Những cơn ác mộng lặp lại thường xuyên có ý nghĩa gì?

Thi thoảng gặp ác mộng là điều bình thường, nhất là sau những ngày căng thẳng, uống rượu hoặc ăn tối quá no. Tuy nhiên, nếu ác mộng xuất hiện thường xuyên, khiến bạn lo âu hoặc tỉnh giấc giữa đêm, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sâu hơn. Những giấc mơ lặp đi lặp lại này đôi khi liên quan đến căng thẳng, sang chấn tâm lý hoặc một số rối loạn giấc ngủ, thậm chí gắn liền với lo âu hay rối loạn stress sau sang chấn (PTSD).

Việc cải thiện thói quen ngủ, kiểm soát căng thẳng và duy trì một quy trình thư giãn trước khi đi ngủ có thể giúp giảm đáng kể tình trạng này.

Mơ thấy bị tấn công hay làm hại có ý nghĩa gì?

Những cơn mơ đáng sợ, như bị truy đuổi hoặc tấn công, thường bắt nguồn từ căng thẳng. Chúng phản ánh phản ứng tự nhiên của cơ thể trước stress được “diễn lại” trong giai đoạn ngủ REM.

Những giấc mơ này không dự báo nguy hiểm, mà là cách não bộ xử lý nỗi sợ hoặc lo âu. Giảm căng thẳng hằng ngày và cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp những giấc mơ kiểu này xuất hiện ít hơn.

Vì sao giấc mơ đôi khi gây ra phản ứng thể chất?

Bạn từng mơ thấy mình đang bơi rồi tỉnh dậy trong mồ hôi, hay mơ chạy và cảm nhận tim đập dồn dập? Khi điều bạn mơ trùng khớp với cảm giác thật trên cơ thể, như đổ mồ hôi hay buồn tiểu, đó là lúc não bộ đang “dệt” các tín hiệu sinh lý thực tế vào câu chuyện trong giấc mơ.

Hiện tượng này nhìn chung là bình thường, nhưng nếu xảy ra thường xuyên hoặc khiến giấc ngủ bị gián đoạn, bạn nên trao đổi với bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

Có cách nào giúp ghi nhớ và hiểu rõ giấc mơ hơn không?

Việc ghi lại giấc mơ ngay sau khi tỉnh dậy có thể giúp bạn nhớ chi tiết tốt hơn và nhận ra những cảm xúc ẩn sau đó. Đây cũng là một công cụ hữu ích nếu bạn muốn khám phá bản thân sâu hơn hoặc kết hợp trong quá trình trị liệu tâm lý.

Tuy nhiên, không nên cố gắng diễn giải quá mức từng chi tiết, bởi đôi khi mơ chỉ đơn giản là cách não bộ xử lý những điều diễn ra trong ngày. Nếu bạn đang trải qua cảm xúc mạnh hoặc muốn hiểu rõ hơn về chính mình, việc viết nhật ký mơ có thể giúp bạn nhận ra những mẫu hình lặp lại trong tâm trí.

---

Xem thêm:

•7 hành động nhỏ nhưng lại là “red flag” lớn trong tình yêu

•Bạn nên tập cardio bao nhiêu trong một tuần?

•7 boardgame kinh điển khiến mọi cuộc tụ họp đều rộn ràng tiếng cười

---