List nhạc tuyệt vời cho bài tập Yoga và thiền định

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 24/06/2018 00:30:44

Tại Việt Nam, Yoga không còn là một khái niệm xa lạ, nhưng bạn đã bao giờ thử kết hợp âm nhạc khi thực hành Yoga? Trong không khí sự kiện Ngày Quốc tế Yoga năm nay (21/6/2018), hãy đắm chìm trong những giai điệu âm nhạc bạn yêu thích trên Spotify để “xúc tác” cho hành trình trải nghiệm và khám phá Yoga của chính mình.

Có tuổi đời đã lên tới 5.000 năm, nhưng Yoga và những giáo lý rèn luyện thân tâm đặc biệt của mình vẫn vẹn nguyên giá trị trong dòng chảy đời sống hiện đại. Những người tập Yoga trên khắp thế giới đang ngày ngày tận hưởng những lợi ích thiết thực cả về vật chất lẫn tinh thần mà bộ môn này mang lại qua việc thả lỏng và phục hồi thể chất.

tập yoga 2

Thúc đẩy hiệu quả của việc tập Yoga, không thể không nhắc tới chất xúc tác mang tên “âm nhạc”. Âm nhạc như một mạch chảy xuyên suốt và hài hòa trong suốt quá trình luyện tập, giúp xoa dịu và thanh lọc cơ thể. Nếu như những giai điệu êm ái và thuần nhất – như tiếng chuông, tiếng chén hát vọng về từ miền Tây Tạng, hay những âm thanh mang đầy tính thanh lọc của thiên nhiên, làm nên “bản sắc” của những khúc nhạc Yoga truyền thống, thì sang đến thế kỷ 21, nhạc Yoga đã có những bước chuyển mình táo bạo. Có ai nghĩ rằng pop, hip-hop, rock, R&B hay thậm chí reggea cũng có thể trở thành chất liệu tuyệt vời cho những bản nhạc Yoga hiện đại. Đối với nhiều người, Yoga không chỉ còn là việc làm chủ những động tác asana, mà hơn thế, còn là cơ hội tuyệt vời để giải phóng cơ thể một cách đầy cảm hứng và sáng tạo với âm nhạc.

“Thế giới ngày càng quan tâm đến tầm ảnh hưởng của một số loại nhạc đối với hoạt động thể chất, và chúng tôi gọi tên khái niệm này là “âm nhạc tương thích”, giải thích cho việc một loại hình âm nhạc bạn cảm thấy rất phù hợp với một hoạt động của bản thân, kéo theo những phản ứng thể chất tích cực” – dẫn lời tiến sỹ Amanda Krause, chuyên gia tâm lý học và nghiên cứu tại Đại học Melbourne, Australia, một chuyên gia nghiên cứu về tính xã hội học và tâm lý học ứng dụng của âm nhạc.

tập yoga 3

Cũng theo tiến sỹ Krause: “Đánh giá của một cá nhân đối với thứ “âm nhạc tương thích” chịu ảnh hưởng từ sở thích nghe nhạc, điều kiện môi trường cũng như mục tiêu mà họ hướng tới trong hoạt động. Ví dụ, với các bài tập Yoga, người ta có thể lựa chọn những bản nhạc đa dạng dựa trên những cân nhắc về thời lượng, ưu tiên tập trung hay động lực thúc đẩy, từ đó giúp ích cho hiệu quả rèn luyện tổng quan”.

Mai Phạm: "Yoga thay đổi hoàn toàn cuộc đời tôi"
[Tạp chí Phái đẹp ELLE - số tháng 4/2018] Đối với Mai Phạm, yoga không chỉ là bộ môn giúp rèn luyện sự dẻo dai mà còn là chiếc chìa khóa giúp cô...

Hơn thế, những giai điệu Yoga khác biệt và phi truyền thống không chỉ đem lại lợi ích khi tập luyện, mà còn củng cố hiệu quả luyện tập về lâu về dài. Dịch vụ âm nhạc hàng đầu thế giới Spotify đã thống kê được rằng, lượt stream các danh sách phát nhạc (playlist) Yoga tăng 11% qua từng năm, với kho tàng đồ sộ 2,4 triệu playlist mang cảm hứng Yoga được người dùng tự tạo ra để tận hưởng và chia sẻ.

“Âm nhạc luôn là một phần quan trọng trong cuộc sống, và với sự ra đời của hình thức stream nhạc, âm nhạc càng trở nên có ý nghĩa, đến mức nó còn giúp định hình chính hoạt động thực hành Yoga của chúng ta” – Julie Stevanja, CEO của thương hiệu thời trang thể thao Stylerunner, chia sẻ.

tập yoga 4

Julie cũng khẳng định: “Cuộc cách mạng của âm nhạc dành cho việc tập luyện gần như đã tự mình định hình một trường phái Yoga riêng. Tác động vào tiềm thức, những tiết tấu sôi động kích hoạt những chuyển động mạnh mẽ và linh hoạt, còn những giai điệu nhẹ nhàng lại giúp chúng ta tái tạo trong những động tác tĩnh đòi hỏi sự chiêm nghiệm và tập trung”.

Vậy bạn còn chần chừ gì nữa. Sao không tận hưởng luôn và ngay một playlist yoga đầy hứng khởi nhân sự kiện Ngày Quốc tế Yoga 21/6 – ngày lễ tôn vinh bộ môn thể chất – nghệ thuật đặc sắc này. Dưới đây là một playlist độc đáo cho những ai đã, đang và sẽ đam mê Yoga – những người biết yêu bản thân, yêu âm nhạc và yêu những giá trị tích cực trong cuộc sống.

Với những tín đồ Yoga đam mê những bản nhạc truyền thống, đừng bỏ lỡ vô vàn danh sách phát nhạc hay khác trên Spotify khi tìm kiếm các từ khóa yoga hay meditation. Bất kể sở thích của bạn là gì, hãy để nguồn năng lượng tích cực từ những bản nhạc Yoga dẫn lối!

Xem thêm:

5 bài tập Yoga giảm cân cho mùa Hè khỏe khoắn

10 phút cho bài tập Yoga chữa đau lưng hiệu quả nhất

Nhóm thực hiện

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Bài viết liên quan

Bí quyết sống