Mách nhỏ 11 mẹo vui giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 09/06/2019 14:55:28

Thật sự, phải thức dậy khi chuông báo thức réo ầm ĩ như hò đò mỗi sáng, trong lúc mình vẫn chưa ngủ đủ giấc, mệt mỏi từ thể xác đến tinh thần xứng đáng giành kỷ lục Guinness là thứ cảm giác khó chịu nhất trên đời.

Đã sẵn khó chịu, hiện thực lại bồi cho bạn thêm một cú thật đau: Đã đến giờ phải ra đường, phải “hun” thân dưới nắng và khói bụi giữa dòng xe hối hả, phải đi làm! Không cái khổ nào như cái khổ này, làm thế nào để tỉnh ngủ ngay lập tức bây giờ nhỉ?

Dĩ nhiên, biện pháp hiệu quả nhất vẫn là… hãy đi ngủ sớm và ngủ thật ngon, thật sâu để cơ thể tái tạo năng lượng cho ngày làm việc mới. Nhưng công việc trăm mối bề bộn, hoặc có chục bộ phim, tập truyện nhất định phải “luyện” ngay, làm sao có thể đảm bảo ngủ đẫy giấc 100% số ngày trong tuần được chứ! Thật quá bất khả thi! Không nhiều thì ít, thể nào chúng ta cũng có vài hôm thức dậy mà không thể tỉnh ngủ nổi để đi học, đi làm.

Lựa chọn quen thuộc giúp tỉnh ngủ của nhiều người là tấn công não bộ bằng một “quả bom cafein” từ cà phê và nước tăng lực. Nhưng cuối cùng thì cà phê cũng mất tác dụng, và dạ dày bạn thì không thể chịu thêm một lon nước đường chứa cafein nào nữa. Đấy là lúc 11 mẹo vui “nhỏ mà có võ” dưới đây sẽ giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ, bắt đầu ngày mới trong trạng thái tươm tất, tỉnh táo như một-con-người-chân-chính đấy.

Sáng ngày mai, hãy cùng ELLE thử nghiệm ngay những mẹo giúp tỉnh ngủ này nhé!

1. Sắp xếp giường chiếu

dọn dẹp phòng ngủ

Ảnh: Unsplash

Chậm chạp lết ra được ra khỏi giường, trước khi bắt đầu làm bất cứ công việc gì khác, hãy dừng lại một chút và sắp xếp chăn gối gọn gàng. Chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe Sarrah Hallock chia sẻ trên trang Bustle, dọn giường gọn gàng sau khi ngủ dậy là việc mà rất nhiều người trong chúng ta cực kỳ ghét khi còn nhỏ. Chính vì vậy mà lúc hoàn thành công việc xếp dọn đó, bạn sẽ thấy tràn đầy năng lượng như vừa đạt được một thành tựu to lớn, sẵn sàng chiến đấu với mọi chướng ngại khác trong ngày.

2. Kéo tóc

Phương pháp này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng chắc chắn là có hiệu quả. Kéo tóc NHẸ NHÀNG được xem như một hình thức massage da đầu, giúp lưu thông máu được cải thiện. Cách làm này không có hiệu quả mạnh như những phương pháp khác trong danh sách, nhưng nếu bạn chỉ thấy hơi mệt mỏi một chút, nó chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh ngủ.

3. Ra ngoài hít thở

Buổi sáng, khi mới ngủ dậy, trước khi đi làm hay vừa đặt chân đến văn phòng, hãy tìm chút thời gian rảnh để ra ngoài đi lại, hít thở, ngắm trời mây. Không khí trong lành không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà còn có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Dù với mục đích gì thì việc hòa mình vào thiên nhiên, “đổi gió” một chút sẽ luôn có ích cho sức khỏe tinh thần.

4. Ăn kẹo bạc hà siêu the

Để sẵn trong ngăn kéo một gói kẹo cao su hoặc kẹo ngậm vị bạc hà, loại bạc hà siêu cay, siêu the thì càng tốt. Mỗi lần thấy buồn ngủ giữa giờ làm việc, hãy mở ngăn kéo và “cấp cứu” ngay bằng một viên. Hương vị tươi mát, sảng khoái của bạc hà sẽ đánh thức bạn ngay lập tức.

5. Đọc tiểu thuyết

cô gái nằm đọc sách trên giường

Ảnh: Unsplash

Nếu bạn thấy buồn ngủ đến mức chẳng thể tập trung kiểm tra email buổi sáng được, hãy tạm nghỉ một lúc để làm việc khác. Đọc một cuốn sách thật thú vị, như những cuốn sách ELLE giới thiệu đến bạn hàng tháng chẳng hạn.

Ngoài đọc sách, bạn có thể làm những việc có tính sáng tạo cao. Viết hay vẽ tranh, tô màu cũng có khả năng đánh thức bộ não và cơ thể đấy.

6. Uống một cốc nước lạnh

Kể cả khi “thần chú” cà phê hết hiệu nghiệm (hay đơn giản là bạn đã dùng hết sạch cà phê trong bếp), một cốc nước lạnh – lạnh nhất có thể – sẽ luôn là liều thuốc tỉnh ngủ hiệu quả. Tắm hay uống nước lạnh đều có khả năng kích hoạt hormone kích thích Adrenaline, giúp tim bơm máu mạnh mẽ hơn, tăng lưu lượng máu lên não. Nước còn giúp “hồi sinh” các tế bào mất nước khi bạn ngủ, chúng là một trong những nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi.

7. Ngửi tinh dầu có mùi sảng khoái

Đã bao giờ bạn để ý rằng những mùi thơm tươi sáng, hạnh phúc có thể khiến tâm trạng mình trở nên sáng sủa theo chưa? Mua sẵn một số loại tinh dầu có hương thơm sảng khoái như thế, đề phòng những lúc cần chúng giúp mình tỉnh ngủ nhé.

Tiến sĩ Taz Bhatia cho biết khuynh diệp, bạc hà và hương thảo đều là những mùi hương có tác dụng nâng đỡ tinh thần, kích thích năng lượng. Khi bạn ngửi, mùi của chúng đi từ mũi lên não, thẳng đến hệ viền (hệ limbic) của não bộ. Hệ viền kiểm soát không chỉ các mùi mà còn cả cảm xúc, động lực và hành vi. Khi những mùi thơm kích thích này đánh vào não, não điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh như Serotonin và Dopamine, giúp bạn tỉnh táo hơn.

cô gái ngửi hoa thơm

Ảnh: Unsplash

8. Giải câu đố

Nếu bạn mệt đến mức chẳng buồn đứng dậy đi đâu cả, điều tối thiểu bạn có thể làm để tỉnh ngủ là tìm và giải một số câu đố hay ho. Nếu không thể kích thích cơ thể mình, hãy kích thích bộ não. Bạn có thể chơi ô chữ, sudoku, đố vui… bất cứ thứ gì buộc não bạn phải làm việc hết công lực để tìm lời giải đáp.

Bạn có biết nhiều ứng dụng báo thức trên điện thoại được lập trình để chỉ ngừng reng khi người dùng giải xong một bài toán không?

9. Nói chuyện với người lạ

Đứng chờ xe buýt mỗi buổi sáng mà thấy mí mắt cứ nặng trĩu chẳng thể mở ra nổi, hãy thử bắt chuyện với một người lạ đứng cạnh mình xem sao. Cây bút viết về sức khỏe Matthew Rogers cho rằng chúng ta dễ tỏ ra mệt mỏi, uể oải trước mặt bạn bè và người thân, nhưng cơ thể sẽ tỉnh táo lại khá nhanh trước người lạ để tránh những tình huống khó xử trong giao tiếp.

10. Mua sắm

Mua sắm hẳn là phương pháp được các cô gái yêu thích nhất trong danh sách này. Vui thôi đừng vui quá, mua sắm cho tỉnh ngủ nhưng phải luôn chú ý giới hạn của mình, bạn nhé! Sự hào hứng, chộn rộn của việc mua sắm một món đồ mới sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn. Nếu nghĩ hoài mà không ra muốn mua gì cho bản thân, bạn có thể lên danh sách quà Tết sớm nửa năm chẳng hạn, hay ngồi chọn quà sinh nhật cho bạn bè đủ cho cả một năm.

mua sắm qua mạng

Ảnh: Unsplash

11. Chúc đầu xuống đất

Làm hành động này ngay giữa văn phòng thì hơi kỳ lạ, nhưng cam đoan là sẽ giúp bạn tỉnh ngủ thành công. Đứng mở chân rộng bằng vai và cúi người xuống càng sâu càng tốt. Máu sẽ dồn lên não ngay và luôn, nhưng nhớ đừng nâng người lên lại quá nhanh vì nó sẽ gây tác dụng ngược, không giúp tỉnh táo mà còn làm bạn chóng mặt thêm.

Nhóm thực hiện

Lược dịch: Thùy Anh

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: Bustle

Bài viết liên quan

Bí quyết sống