Thói quen buổi sáng không chỉ là một chuỗi nhiệm vụ phải hoàn thành, mà là nền tảng quan trọng định hình nhịp điệu cho cả ngày phía trước. Những người đạt được thành công lớn thường duy trì những hoạt động cụ thể giúp họ tăng đáng kể năng suất và cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.
Người thành công thường Bắt đầu ngày mới mà không cần báo thức
Nhiều nhân vật thành công lựa chọn thức dậy tự nhiên thay vì dựa vào âm thanh báo động chói tai. Tiêu biểu, nhà sáng lập Amazon Jeff Bezos luôn duy trì tám giờ ngủ mỗi đêm và ưu tiên đón ngày mới theo cách thoải mái nhất. Oprah Winfrey cũng tương tự.
Các chuyên gia giấc ngủ cho rằng bắt đầu buổi sáng bằng tiếng báo thức khiến cơ thể lập tức kích hoạt phản ứng chống nguy hiểm, giải phóng hormone stress và adrenaline. Điều này có thể làm tinh thần uể oải, tim đập nhanh và ảnh hưởng đến tâm trạng suốt cả ngày. Ngược lại, duy trì giờ ngủ cố định, đầy đủ 8 tiếng, hạn chế thiết bị điện tử và để ánh sáng tự nhiên đánh thức cơ thể sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, nhịp sinh học ổn định và chất lượng giấc ngủ được cải thiện hơn.
BÀI LIÊN QUAN
Đừng vội tìm đến cà phê
Dù nhiều người có thói quen nhấc lấy ly cà phê ngay khi thức dậy, các chuyên gia sức khỏe cho rằng nước lọc mới là lựa chọn tốt hơn. Sau nhiều giờ ngủ không nạp nước, một ly nước vào buổi sáng giúp cơ thể bạn được bù nước kịp thời, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Nhiều người nổi tiếng cũng duy trì thói quen này. Diễn viên kiêm tác giả Cameron Diaz cho biết cô luôn bắt đầu ngày mới bằng việc vệ sinh cá nhân rồi uống liền một lít nước để nạp năng lượng.
Tự hỏi bản thân một câu hỏi quan trọng
Bắt đầu ngày mới bằng sự hỏi bản thân có thể tạo nên khác biệt lớn, giúp bạn định hướng cho thành công. Steve Jobs là người hiểu rõ điều này hơn ai hết. Ông thường tự hỏi: “Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời, liệu tôi có muốn làm những việc mình sắp làm không? Nếu câu trả lời ‘không’ lặp lại trong quá nhiều ngày, tôi biết mình cần thay đổi điều gì đó.”
Trong cuộc sống, chúng ta dễ dàng vận hành như một chiếc máy tự động, để rồi nhận ra mình đã xa rời giá trị và đam mê. Dành vài phút buổi sáng để kết nối lại với điều quan trọng nhất giúp bạn giữ vững mục tiêu, đưa ra lựa chọn đúng đắn và sống đúng với chính mình.
người thành công Sắp xếp điều cần ưu tiên vào mỗi sáng
Một buổi sáng hiệu quả thực ra bắt đầu từ đêm hôm trước. Nhiều người thành công tận dụng buổi tối để chuẩn bị cho ngày mới, xử lý trước những việc nhỏ nhằm giữ cho buổi sáng thật tập trung vào điều quan trọng nhất.
Barbara Corcoran – nhà đầu tư của Shark Tank – áp dụng một chiến lược năng suất bắt đầu từ cuối ngày làm việc. Trước khi rời văn phòng, bà lập danh sách những việc cần làm vào hôm sau, tạo nền tảng cho một buổi sáng rõ ràng và hiệu quả. Đến sáng, bà xếp hạng từng nhiệm vụ theo mức độ ảnh hưởng là A, B hoặc C. “Những mục A là vàng,” bà chia sẻ. “Đó là việc giúp doanh nghiệp tiến về phía trước.”
Vận động cơ thể
Tập thể dục vào buổi sáng là thói quen quen thuộc của nhiều nhà lãnh đạo thành công. Nữ diễn viên Gwyneth Paltrow cho biết cô luôn tập luyện sau khi kiểm tra email buổi sáng. Theo The New York Times, Bill Gates cũng duy trì việc vận động mỗi sáng, thường đi bộ trên máy chạy bộ và xem DVD để kết hợp nhiều hoạt động cùng lúc.
Việc khởi động cơ thể ngay đầu ngày không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tăng mức năng lượng, hỗ trợ sự tập trung và tạo nền tảng tích cực cho cả ngày làm việc.
BÀI LIÊN QUAN
Ngắt kết nối
Dù bắt đầu ngày mới bằng email gửi nhân viên, Howard Schultz – CEO của Starbucks – luôn dành thời gian sau đó để rời xa công nghệ, tập trung cho việc tập luyện và gia đình. Nếu vừa tỉnh dậy đã “lao” vào email, tin nhắn hay mạng xã hội, bạn dễ bị cuốn vào nhu cầu của người khác. Tốt hơn hết, hãy dành những phút đầu cho các hoạt động thư giãn để thiết lập tinh thần tích cực cho ngày mới.
Người thành công thường Đọc sách vào mỗi sáng
Bill Gates, Warren Buffett và Barack Obama đều có chung một thói quen buổi sáng đầy sức mạnh: bắt đầu ngày mới bằng việc đọc. Khoa học cũng ủng hộ thói quen này, khi nghiên cứu của Đại học Sussex cho thấy chỉ sáu phút đọc sách có thể giảm mức độ căng thẳng tới 68%.
Không chỉ mang lại sự thư giãn, việc đọc vào đầu ngày còn là cách tuyệt vời để mở rộng hiểu biết, rèn luyện tư duy và tăng vốn từ vựng trước khi bạn chính thức bước vào guồng công việc.
Xem thêm:
•Những món mỹ phẩm “giải cứu sắc đẹp” tại văn phòng giúp bạn luôn chỉn chu cả ngày
•8 thói quen mùa lạnh giúp bạn thêm hạnh phúc và khỏe mạnh
•8 lỗi giao tiếp mà bạn thường mắc phải mà không nhận ra
Nhóm thực hiện
Bài: Thùy Dung
Hình ảnh: Tổng hợp
