Trưởng thành về mặt cảm xúc là yếu tố quan trọng nhất giúp các mối quan hệ bền vững và cuộc sống trở nên nhẹ nhõm hơn. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải hoàn hảo, giỏi giang hay luôn kiểm soát được mọi thứ. Dấu hiệu cốt lõi của sự trưởng thành là biết lắng nghe, chịu trách nhiệm cho chính mình, thay vì đổ lỗi cho hoàn cảnh hay người khác. Hãy cùng ELLE tìm hiểu 9 dấu hiệu qua bài viết sau.
Bạn có khả năng thấu cảm
Trưởng thành về mặt cảm xúc đồng nghĩa với việc đôi khi bạn có thể gác lại nhu cầu và góc nhìn cá nhân, để chú ý nhiều hơn đến thực tại cảm xúc của người khác.
Người có trí tuệ cảm xúc thường biết đặt mình vào vị trí của người đối diện, thể hiện sự cảm thông và quan tâm một cách chân thành. Họ cũng có khả năng diễn đạt suy nghĩ và cảm xúc theo cách lành mạnh, mang tính xây dựng, nhờ đó duy trì sự tôn trọng trong các mối quan hệ và đồng thời biết bảo vệ ranh giới, yêu cầu người khác tôn trọng mình.
BÀI LIÊN QUAN
Bạn có thể nhận diện và chia sẻ cảm xúc của mình
Người đạt đến mức độ trưởng thành về mặt cảm xúc có khả năng nhận ra cảm xúc của bản thân, đồng thời hiểu được điều gì đang thúc đẩy những cảm xúc ấy hình thành. Khi hiểu rõ nguồn gốc cảm xúc, bạn sẽ dễ dàng điều tiết và quản lý chúng theo cách lành mạnh, thay vì để cảm xúc chi phối hành vi hoặc các mối quan hệ.
Chịu trách nhiệm hành vi của mình
Người trưởng thành về mặt cảm xúc không đổ lỗi cho hoàn cảnh hay người khác mỗi khi có vấn đề xảy ra. Họ hiểu rằng cảm xúc là của mình, phản ứng cũng là lựa chọn của mình. Thay vì nói “tại anh nên tôi mới như vậy”, họ sẽ nhìn lại phần trách nhiệm của bản thân, sẵn sàng xin lỗi khi cần và chủ động điều chỉnh cách cư xử để mối quan hệ trở nên lành mạnh hơn.
Chính thái độ này giúp họ xây dựng được sự tin cậy, cả trong công việc lẫn trong đời sống cá nhân.
Bạn linh hoạt và có tư duy cởi mở
Một đặc điểm quan trọng khác của người trưởng thành về mặt cảm xúc là họ không cứng nhắc trong cách suy nghĩ. Cuộc sống vốn nhiều thử thách, và người có sự trưởng thành cảm xúc sẽ đối diện với những khó khăn ấy bằng tư duy cởi mở, sáng tạo, thay vì khư khư bám vào một lối mòn duy nhất.
Họ sẵn sàng thích nghi trước những thay đổi, biết cân nhắc các quan điểm khác với ý kiến của mình. Nhờ đó, họ cũng dễ tìm được tiếng nói chung và thỏa hiệp với người khác, giúp các mối quan hệ trở nên hài hòa và bền vững hơn.
Bạn biết thiết lập ranh giới lành mạnh
Thiết lập ranh giới rõ ràng là dấu hiệu quan trọng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc. Bạn hiểu điều gì là chấp nhận được với mình và điều gì thì không, đồng thời đủ bản lĩnh để nói ra và bảo vệ giới hạn đó. Ranh giới giúp bạn tránh bị cuốn vào những mối quan hệ độc hại, những xung đột không cần thiết và các tình huống gây tổn thương.
Bạn biết quản lý căng thẳng và cảm xúc theo cách lành mạnh
Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ không cố chối bỏ hay né tránh cảm giác này, nhưng cũng không để bản thân rơi vào tuyệt vọng mỗi khi đối diện với áp lực. Thay vào đó, họ học cách chấp nhận và tìm phương pháp kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Quản lý stress là một phần quan trọng của sự trưởng thành cảm xúc, vì nó giúp bạn tự điều chỉnh cảm xúc và ứng phó tốt hơn với những tình huống khó khăn. Những người này cũng hiểu rõ giá trị của việc chăm sóc bản thân và chủ động duy trì các thói quen lành mạnh, từ nghỉ ngơi, vận động đến cân bằng tinh thần, để giữ cho mình trạng thái ổn định và bền bỉ hơn trước áp lực.
Bạn học cách đối diện với thất bại
Người trưởng thành về mặt cảm xúc hiểu rằng khó khăn là một phần tất yếu của cuộc sống. Thay vì hoảng loạn hay phản ứng bốc đồng, họ giữ được sự bình tĩnh để nhìn rõ vấn đề và tìm hướng giải quyết phù hợp.
Họ cũng đủ kiên nhẫn để chịu đựng cảm giác khó chịu trong ngắn hạn, thay vì vội vàng tìm đến những giải pháp tạm thời chỉ để thoát khỏi áp lực trước mắt. Với họ, mỗi lần vấp ngã không chỉ là trở ngại mà còn là cơ hội rèn luyện bản lĩnh và điều chỉnh thái độ sống, từ đó từng bước tiến gần hơn đến những lựa chọn đúng đắn và bền vững hơn.
Bạn có khả năng giải quyết xung đột
Xung đột là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng cách bạn đối diện với nó mới là yếu tố tạo nên sự khác biệt. Người trưởng thành về mặt cảm xúc có xu hướng chủ động tìm giải pháp, thay vì kéo dài mâu thuẫn hay bị cuốn vào những căng thẳng không cần thiết.
Khả năng xử lý xung đột đòi hỏi cả kỹ năng cảm xúc lẫn hành vi: biết lắng nghe một cách chủ động, hiểu quan điểm của đối phương và tìm ra phương án dung hòa. Khi đối diện với sự công kích hoặc thao túng, họ vẫn giữ được thái độ tôn trọng, đồng thời đủ tỉnh táo để nhận ra lúc nào nên tiếp tục đối thoại và khi nào cần dừng lại để bảo vệ bản thân.
Thoát khỏi cảm xúc phán xét
Sự phán xét thường là gốc rễ của những mối quan hệ không lành mạnh, cả với người khác lẫn với bản thân. Khi bạn học cách bao dung hơn, biết cảm thông không chỉ với người xung quanh mà cả với chính mình, bạn đang tiến gần hơn đến trạng thái cân bằng nội tâm.
Xem thêm:
•7 cách tận dụng thông minh không gian phía trên tủ lạnh
•Bí quyết xử lý mụn nội tiết hiệu quả
•9 dòng tin nhắn độc hại của những người thao túng tâm lý