[ELLE Voice] Sun HT: Khi bạn hiểu nhịp sống của mình, bình an sẽ tự tìm đến

Trong buổi trò chuyện cùng ELLE Việt Nam, Sun HT đã có những chia sẻ về cách cô học cách chậm lại giữa nhịp sống bận rộn, lắng nghe những tín hiệu của cơ thể và điều chỉnh cuộc sống theo nhịp điệu riêng. Giữa lịch trình dày đặc, cô lựa chọn duy trì những thói quen đơn giản để nuôi dưỡng cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Trong vài năm gần đây, khái niệm “wellness” được nhắc đến nhiều hơn. Với bạn, wellness thực sự có nghĩa là gì?

Với mình, wellness là sự cân bằng giữa thân – tâm – trí. Trước đây mình thường nghĩ wellness chủ yếu là chăm sóc cơ thể: tập luyện nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn. Nhưng càng trưởng thành, mình càng nhận ra rằng sức khỏe không chỉ nằm ở thể chất, mà còn ở cách mình chăm sóc tâm trí và cảm xúc bên trong.

Có những ngày mình tập luyện rất tốt nhưng nếu tâm trí vẫn căng thẳng hoặc thiếu ngủ, mình vẫn cảm thấy cơ thể chưa thật sự ổn định. Vì vậy, ở hiện tại, wellness đối với mình không phải là cố gắng làm thật nhiều điều cho sức khỏe, mà là hiểu cơ thể mình đang ở trạng thái nào và điều chỉnh nhịp sống cho phù hợp.

Có thời điểm nào bạn nhận ra mình cần chậm lại để điều chỉnh lại nhịp sống của bản thân không? Và bạn thực hiện điều đó như thế nào?

Trước đây mình khá hướng ngoại. Khi cảm thấy căng thẳng, mình thường tìm cách cân bằng bằng việc ra ngoài nhiều hơn, gặp gỡ bạn bè hoặc thay đổi môi trường.

Nhưng sau một vài biến cố trong cuộc sống, mình nhận ra nếu bên trong mình chưa thật sự ổn định thì những yếu tố bên ngoài cũng không thể hoàn toàn giúp mình khá hơn.

Từ đó mình bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho bản thân: duy trì tập luyện đều đặn, đi bộ, viết nhật ký hoặc đơn giản là ở một mình để kết nối lại với cảm xúc của bản thân.

Trong nhịp sống bận rộn, bạn đang duy trì những thói quen nào giúp nuôi dưỡng cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần mỗi ngày?

Mình cố gắng giữ những thói quen khá đơn giản nhưng đều đặn: đi bộ mỗi ngày, tập luyện vài buổi trong tuần và ngủ đủ giấc. Ngoài ra mình cũng dành thời gian cho những khoảng lặng như nghe podcast hoặc viết nhật ký.

Những hoạt động này tuy nhỏ, nhưng khi được duy trì đều đặn, mình nhận ra năng lượng của mình trong ngày ổn định hơn rất nhiều.

Theo bạn, đâu là yếu tố quan trọng nhất giúp một người phụ nữ duy trì nguồn năng lượng tích cực và sự cân bằng nội tại giữa những áp lực thường ngày?

Đối với mình, đó là hiểu rõ nhịp sống của bản thân. Mỗi người sẽ có một tốc độ khác nhau. Có ngày mình có thể làm rất nhiều việc, nhưng cũng có ngày cơ thể cần nghỉ ngơi nhiều hơn.

Khi mình nhận ra những dấu hiệu như thiếu ngủ, năng lượng giảm hay cơ thể đang chịu nhiều áp lực, mình sẽ điều chỉnh nhịp sinh hoạt cho phù hợp thay vì cố gắng ép bản thân phải luôn ở trạng thái tốt nhất.

Nhiều người tin rằng cảm giác tự do thực sự không đến từ hoàn cảnh bên ngoài, mà bắt đầu từ sự bình an bên trong. Bạn nhìn nhận điều này như thế nào từ trải nghiệm của mình?

Mình cảm nhận điều này rất rõ trong vài năm gần đây. Trước đây, mình thường nghĩ rằng cảm giác tự do đến từ những điều bên ngoài như công việc, thành tựu hoặc môi trường sống. Nhưng sau nhiều trải nghiệm, mình nhận ra rằng khi tâm trí đủ bình an mình sẽ không còn bị cuốn theo nhịp bận rộn của cuộc sống nữa.

Trong hành trình sống khỏe của mình, việc chủ động chăm sóc cơ thể và lắng nghe bản thân giúp bạn thay đổi cách sống như thế nào?

Trước đây, nhịp sống của mình luôn bám sát lịch trình cụ thể. Mình đặt ra kế hoạch cho công việc, cho việc tập luyện và cố gắng hoàn thành tất cả theo đúng kế hoạch đó.

Nhưng sau một thời gian mình nhận ra rằng cơ thể không phải luôn vận hành giống nhau mỗi ngày.

Có những ngày mình có rất nhiều năng lượng, nhưng cũng có lúc mình cần chậm lại để hồi phục. Khi mình bắt đầu chú ý đến điều đó, cách sống của mình cũng thay đổi.

Thay vì cố gắng ép bản thân phải luôn ở trạng thái tốt nhất, mình học cách tôn trọng nhịp điệu của cơ thể. Khi trong trạng thái tràn đầy năng lượng, mình tận dụng để vận động hoặc làm việc nhiều hơn, còn khi cơ thể cần nghỉ ngơi, mình cho phép bản thân chậm lại.

Có công cụ hoặc thói quen nào giúp bạn hiểu cơ thể mình rõ hơn và chăm sóc sức khỏe toàn diện mỗi ngày?

Có nhiều hoạt động và thói quen giúp mình chăm sóc sức khỏe toàn diện mỗi ngày. Nhưng chung quy có hai nhóm hoạt động chủ yếu:

Đầu tiên, mình rèn luyện cơ thể với những thói quen đơn giản như đi bộ, tập luyện đều đặn và dành thời gian cho bản thân. Những khoảng thời gian đó giúp mình kết nối lại với cơ thể và tâm trí.

Tiếp theo là việc theo dõi các tín hiệu của cơ thể một cách rõ ràng hơn. Ví dụ, cuối ngày mình thường xem lại các dữ liệu về giấc ngủ, nhịp tim hoặc mức độ stress trong ngày. Những thông tin đó giúp mình hiểu được cơ thể đang ở trạng thái nào, mình đã hồi phục đủ chưa, hay hôm đó cơ thể đang chịu nhiều áp lực hơn bình thường.

Nhờ vậy mình có thể điều chỉnh những thói quen rất nhỏ trong ngày, như nghỉ ngơi sớm hơn, đi bộ thêm một chút hoặc giảm cường độ tập luyện.

Bạn bắt đầu sử dụng smartwatch như một phần của phong cách sống từ khi nào, và điều gì khiến bạn nhận ra rằng thiết bị này có thể thực sự hữu ích trong cuộc sống hằng ngày?

Mình bắt đầu dùng smartwatch khi nhận ra những tín hiệu âm thầm của cơ thể cho thấy mình không thật sự ổn như mình vẫn nghĩ.  

Có những ngày mình ngủ khá muộn nhưng vẫn cố gắng tập luyện hoặc làm việc với cường độ cao vì nghĩ rằng mình vẫn còn năng lượng. Nhưng khi bắt đầu theo dõi các chỉ số như năng lượng cơ thể trong ngày, mức độ stress, mình nhận ra cơ thể đôi khi làm việc nhiều hơn mình tưởng. Thật sự, những dữ liệu đó giúp mình hiểu rõ cơ thể hơn.

Thay vì cố gắng ép bản thân theo một lịch trình cố định, mình học cách điều chỉnh nhịp sống linh hoạt hơn: có ngày mình tập luyện năng suất, có ngày mình cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều hơn.

Khi lần đầu trải nghiệm các dòng smartwatch của Garmin như Garmin Lily 2 Active Watch, điều gì khiến bạn ấn tượng nhất – cả về trải nghiệm sức khỏe lẫn phong cách?

Điều khiến mình ấn tượng nhất là cách chiếc đồng hồ giúp mình nhìn thấy nhịp vận hành của cơ thể trong suốt cả ngày.

Có những ngày mình nghĩ rằng mình chỉ làm việc bình thường, nhưng khi xem lại dữ liệu thì thấy mức stress của cơ thể tăng khá cao vào buổi chiều. Lúc đó mình bắt đầu chú ý hơn đến việc nghỉ ngơi, đi bộ hoặc dành vài phút để thư giãn.

Ngoài ra mình cũng thích theo dõi giấc ngủ và mức năng lượng trong ngày, vì nó giúp mình hiểu khi nào cơ thể đang hồi phục tốt.

Về thiết kế, Garmin Lily 2 Active Watch khá tinh tế và gọn nhẹ nên mình có thể đeo cả ngày từ lúc tập luyện, làm việc cho đến những hoạt động thường ngày.

Nếu có một lời nhắn cho những cô gái trẻ đang tìm cách “giữ nhịp cuộc sống” của mình, bạn sẽ nói gì?

Mình nghĩ không cần phải bắt đầu từ những điều quá lớn. Đôi khi chỉ cần những thay đổi rất nhỏ như đi bộ nhiều hơn một chút, ngủ sớm hơn một chút hoặc dành thời gian cho bản thân nhiều hơn cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh cả về cơ thể lẫn tinh thần.

Giữ nhịp cuộc sống không phải là chạy nhanh hơn, mà là tìm được nhịp điệu khiến mình cảm thấy khỏe mạnh và bình an.

Khỏe toàn diện hơn cùng Garmin tại đây: https://gar.mn/xd8NE4EPJ

---

Xem thêm

•Doanh nhân Vân Anh: “Tôi chiến thắng khi chọn tiếp tục”

•H’Hen Niê: “Sự kiên trì hôm nay tạo nên bức tranh rực rỡ ngày mai”

•Ánh Viên: “Hãy cứ bắt đầu, cảm hứng sẽ theo sau”

---