Bật mí cách giảm cân của sao Hàn trước ngày cưới

Khoảnh khắc bước vào lễ đường là giây phút thiêng liêng mà bất cứ cô gái nào cũng khao khát được tỏa sáng với phiên bản đẹp nhất của chính mình. Để hiện thực hóa ước mơ đó, việc chăm sóc ngoại hình và giữ gìn sức khỏe luôn được ưu tiên lên hàng đầu, và các ngôi sao Hàn Quốc cũng không ngoại lệ. Họ đầu tư nghiêm túc vào thói quen ăn uống cùng chế độ luyện tập bài bản để có thể tự tin sải bước trong chiếc váy trắng tinh khôi, khoe trọn vóc dáng khỏe khoắn và thần thái rạng rỡ. Cùng ELLE khám phá những bí quyết giảm cân và giữ dáng giúp các mỹ nhân xứ Kim Chi tỏa sáng trong ngày trọng đại này.

Irene Kim

Tháng 5 vừa qua, người mẫu đình đám Irene Kim đã chính thức lên xe hoa trong sự chúc phúc nồng nhiệt từ người hâm mộ. Trước đó, cô gây chú ý khi hé lộ thực đơn giảm cân đặc biệt giúp duy trì vóc dáng săn chắc và làn da khỏe mạnh. Irene ưu tiên lựa chọn các món rau củ thanh mát như kim chi, dưa leo, rau bina và đọt mướp đắng. Dù chứa rất ít calo, thực đơn này lại vô cùng giàu dưỡng chất và trở thành lựa chọn lý tưởng cho những nàng dâu mong muốn giữ dáng và chăm sóc sức khỏe trước thềm hôn lễ.

Chỉ chứa khoảng 11 kcal trên mỗi 100g, dưa leo là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Rau bina cũng là loại rau xanh nổi bật với hàm lượng vitamin C, beta-carotene và sắt dồi dào. Đặc biệt, khi được nấu chín, beta-carotene trong loại rau này sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Đọt mướp đắng cũng là “ngôi sao” trong thực đơn nhờ giàu protein và selenium, đây là hai vi chất chống oxy hóa có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa.

Không chỉ chú trọng chế độ ăn uống, Irene còn duy trì vóc dáng nhờ việc kiên trì luyện tập bộ môn ballet suốt một năm qua. Cô chia sẻ: “Tư thế cơ thể được cải thiện rõ rệt qua từng động tác, sự kiên nhẫn được tôi rèn luyện, và tâm hồn cũng trở nên trưởng thành hơn”. Với những động tác đòi hỏi sự kiểm soát cơ thể và khả năng cân bằng tinh tế, ballet là môn thể dục phù hợp hỗ trợ quá trình giảm cân, đồng thời làm săn chắc các nhóm cơ ít vận động như đùi trong, eo… Tuy nhiên, việc khởi động kỹ càng vô cùng quan trọng để tránh chấn thương, với những ai có vấn đề về cột sống nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu luyện tập.

Hyomin

Công chúng đã được chứng kiến tin vui của Hyomin – thành viên nhóm nhạc đình đám T-ara khi cô chính thức “về chung nhà” với bạn trai ngoài ngành giải trí. Xuất hiện tại lễ cưới với diện mạo rạng rỡ cùng vóc dáng thon gọn, đặc biệt là vòng eo “con kiến” chuẩn mực, Hyomin nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý. Bên cạnh chuyện tình viên mãn, bí quyết giảm cân hiệu quả của cô cũng khiến nhiều người tò mò.

Không cần áp dụng các chế độ ăn kiêng hà khắc, Hyomin tiết lộ cô đã giảm thành công 7kg – từ 56kg xuống còn 49kg nhờ duy trì ba nguyên tắc vàng: không bỏ bữa, tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và uống vitamin tổng hợp trước khi ngủ để hỗ trợ quá trình chuyển hóa. Trên trang cá nhân, nữ idol cũng từng chia sẻ những bữa ăn đơn giản như kimbap cuộn dưa leo hay canh không chả cá, giúp cô dễ dàng kiểm soát lượng calo. Phương pháp ăn kiêng nhẹ nhàng, sáng tạo này nhanh chóng thu hút sự quan tâm từ người hâm mộ.

Seo Dong Joo

Một ngôi sao khác cũng đang chuẩn bị bước vào lễ cưới trong tháng 6 – Seo Dong Joo đã chia sẻ thực đơn giảm cân yêu thích gồm: cơm trộn cà chua bơ, nấm kim châm kho và canh bắp cải gà. Đây đều là những món ăn “thân thiện” với người ăn kiêng, vừa ít calo vừa giàu dưỡng chất. Cà chua giúp tạo cảm giác no lâu, trong khi bơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn góp phần đốt cháy mỡ nội tạng hiệu quả.

Seo Dong Joo cũng rất chăm chỉ tập luyện. Cô duy trì thói quen chạy bộ đều đặn, đồng thời tích cực học thêm tennis. Đây đều là những bộ môn giúp giảm mỡ hiệu quả và nâng cao thể lực. Chạy bộ giúp đốt cháy calo nhanh chóng, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh endorphin – hormone mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Trong khi đó, tennis là môn thể thao cường độ cao giúp tăng sức bền và phát triển cơ bắp nhờ vào các động tác đánh bóng mạnh mẽ.