Một chiếc gối ngủ phù hợp không chỉ nâng đỡ giấc ngủ mỗi đêm mà còn âm thầm chăm sóc cột sống cổ, giảm áp lực lên vai gáy và góp phần cải thiện sức khỏe toàn diện. Ngược lại, một chiếc gối không phù hợp có thể là “thủ phạm giấu mặt” gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe như đau mỏi cổ vai, tê tay, khó ngủ, thậm chí ảnh hưởng đến hô hấp. Vậy đâu là chiếc gối lý tưởng dành cho bạn? Hãy cùng tham khảo những gợi ý lựa chọn gối thông minh dưới đây để tìm ra người bạn đồng hành phù hợp cho từng giấc ngủ sâu và chất lượng hơn mỗi ngày.
1. Độ cao của gối quyết định sự thoải mái
Độ cao của gối đóng vai trò then chốt trong việc giữ cho cột sống cổ luôn ở trạng thái tự nhiên. Nếu bạn chọn gối quá cao, phần đầu sẽ bị đẩy lên gây gập cổ, làm gián đoạn tuần hoàn máu và khiến các cơ vùng vai gáy co cứng. Ngược lại, nếu gối quá thấp, phần đầu sẽ bị võng xuống, cổ ngửa ra sau, gây căng cơ và sai lệch tư thế. Cả hai tình huống đều khiến bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi, đau nhức dù bạn đã ngủ đủ thời gian.
Để chọn được độ cao gối phù hợp, bạn cần cân nhắc tư thế ngủ quen thuộc của mình. Nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng, nên chọn gối cao, đầy đặn và chắc chắn để bù vào khoảng trống giữa đầu, vai và giữ thẳng cột sống. Nếu bạn nằm ngửa, gối cần có độ cao vừa phải (các nhà nghiên cứu khuyến nghị chiều cao gối phù hợp nhất cho tư thế nằm ngửa là 10 cm). Nếu bạn có thói quen ngủ sấp, nên dùng gối thật mỏng hoặc không dùng gối để hạn chế xoắn vặn cổ và cột sống.
BÀI LIÊN QUAN
2. Chất liệu gối ảnh hưởng đến sự nâng đỡ và cảm giác
Mỗi loại chất liệu sẽ mang lại cảm giác khác nhau, đồng thời ảnh hưởng đến độ đàn hồi, khả năng thông thoáng và độ bền của gối.
Cao su thiên nhiên
Gối cao su thiên nhiên nổi bật như một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm sự nâng đỡ tối ưu, độ bền cao và trải nghiệm giấc ngủ chất lượng. Nhờ cấu trúc đàn hồi tự nhiên, loại gối này có khả năng ôm sát theo đường cong cổ – vai – gáy giúp cột sống luôn ở tư thế cân bằng, từ đó giảm thiểu tình trạng đau mỏi sau khi ngủ dậy. Không chỉ mang đến cảm giác êm ái, gối cao su thiên nhiên còn sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội: khả năng thông thoáng tuyệt vời, kháng khuẩn tự nhiên, không gây dị ứng, phù hợp với khí hậu nóng ẩm và làn da nhạy cảm. Ngoài ra, tuổi thọ của gối có thể sử dụng từ 5 đến 7 năm mà không bị xẹp lún như các loại gối thông thường.
Cao su non
Nếu bạn thường xuyên bị đau mỏi vai gáy hoặc khó ngủ do gối không vừa vặn thì gối cao su non là một giải pháp đáng trải nghiệm. Nhờ chất liệu Memory Foam – một loại mút hoạt tính có khả năng “nhớ” hình dáng cơ thể, những chiếc gối cao su non sẽ nhẹ nhàng ôm sát theo đường cong tự nhiên của đầu, cổ và vai giúp phân tán áp lực đều và giữ cho cột sống cổ luôn ở vị trí trung tính. Khác với những chiếc gối thông thường, gối cao su non mang lại cảm giác êm ái nhưng không lún sâu, vừa mềm mại vừa vững chãi. Loại gối này đặc biệt phù hợp với người có tư thế ngủ cố định, người làm việc văn phòng hay gặp tình trạng căng cơ cổ hoặc những ai đang trong quá trình phục hồi các vấn đề liên quan đến đốt sống cổ.
Sợi microfiber hoặc gòn
Nếu bạn yêu thích cảm giác mềm mại, nhẹ nhàng khi đặt đầu xuống gối và mong muốn một lựa chọn thân thiện với ngân sách thì gối sợi microfiber hoặc gối nhồi gòn chính là những lựa chọn vô cùng lý tưởng. Với phần ruột được làm từ các sợi tổng hợp siêu nhỏ hoặc bông gòn nhân tạo, loại gối này mang đến cảm giác êm ái, dễ chịu ngay từ lần đầu chạm vào. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, gối sợi thường có xu hướng bị xẹp, mất độ đàn hồi và không còn khả năng nâng đỡ hiệu quả. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bạn nên thường xuyên vỗ nhẹ, giũ gối để gối lấy lại hình dạng ban đầu, đồng thời thay mới sau mỗi 12 đến 18 tháng sử dụng.
Lông vũ
Nếu bạn yêu thích cảm giác chìm vào giấc ngủ trong sự êm ái tuyệt đối thì gối lông vũ là một lựa chọn không thể bỏ qua. Loại gối này sở hữu độ mềm mịn, nhẹ tênh và khả năng giữ nhiệt tốt, mang lại cảm giác thư giãn, ấm áp và thoải mái suốt đêm, đặc biệt phù hợp với thời tiết lạnh hoặc phòng ngủ có điều hòa. Tuy nhiên, một số người có cơ địa nhạy cảm có thể dị ứng với lông vũ và gối cũng cần được vệ sinh kỹ lưỡng để tránh tích tụ bụi, nấm mốc.
Xem thêm
•10 vật dụng decor không thể thiếu cho phòng ngủ phong cách aesthetic mộng mơ
•3 màu sắc đèn ngủ có lợi cho sức khỏe của bạn
•12 quy tắc phong thủy trong phòng ngủ giúp nâng cao năng lượng tích cực và cải thiện sức khỏe
3. Kích thước và hình dáng gối
Chiều dài và độ rộng của gối cần tương thích với kích thước cơ thể và không gian giường ngủ. Gối quá to có thể khiến bạn phải gập cổ hoặc đẩy đầu lên cao, trong khi gối quá nhỏ lại không nâng đỡ đủ cho vùng gáy và vai.
Ngoài hình chữ nhật truyền thống, hiện nay trên thị trường có nhiều loại gối định hình, gối cổ chữ U hay gối nâng đầu chuyên biệt cho người gặp vấn đề về sức khỏe.
BÀI LIÊN QUAN
4. Vệ sinh và thay gối định kỳ
Sau một thời gian sử dụng, dù bề ngoài của chiếc gối có vẻ vẫn sạch sẽ, bên trong nó có thể đã tích tụ mồ hôi, tế bào chết và vi khuẩn – những “kẻ thù âm thầm” ảnh hưởng đến làn da, đường hô hấp và chất lượng giấc ngủ của gia đình bạn. Để giữ gối luôn sạch sẽ và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên giặt vỏ gối đều đặn mỗi 1 đến 2 tuần, phơi gối dưới nắng hoặc sấy khô định kỳ để tiêu diệt vi khuẩn và thay ruột gối sau mỗi 12 đến 24 tháng tùy vào chất liệu.
Nhóm thực hiện
Tổng hợp: Thiên Thanh
