Xuất phát điểm là một pháp tu căn bản của đạo Phật, thiền định ngày nay đã dần trở thành một liệu pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần được đông đảo người hiện đại đón nhận và thực hành, như một cách để tìm lại sự cân bằng, tĩnh tại giữa cuộc sống bận rộn. Để trải nghiệm thiền một cách thoải mái và hiệu quả, không gian và các yếu tố hỗ trợ xung quanh cũng đóng vai trò quan trọng. Hãy cùng ELLE chuẩn bị các vật dụng phù hợp giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái tĩnh tâm, hạn chế xao nhãng và có thêm động lực để duy trì thói quen thiền định mỗi ngày nhé!
1. Đệm ngồi
Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi ngồi thiền là tư thế. Để giữ được tư thế ổn định, không đau mỏi, đệm ngồi thiền chính là người bạn đồng hành không thể thiếu. Đệm thiền thường có hình tròn (zafu) hoặc hình chữ nhật, được nhồi bông, vỏ trấu hoặc mút đàn hồi. Chúng giúp nâng phần hông cao hơn đầu gối, tạo thế ngồi vững chãi và ổn định, đồng thời làm giảm áp lực lên đầu gối, giúp lưng thẳng tự nhiên. Một chiếc đệm êm ái cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và và nâng cao sự tập trung trong quá trình thiền.
2. Nến thơm
Nến thơm không chỉ tạo ra nguồn sáng dịu nhẹ mà còn mang đến hương thơm tinh tế, giúp không gian thiền thêm phần ấm áp và thư giãn. Khi ngồi thiền, khứu giác đóng vai trò quan trọng trong việc đưa tâm trí vào trạng thái tĩnh lặng. Những hương thơm như oải hương, gỗ đàn hương, trầm hương hay cam bergamot có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Bên cạnh đó, ánh sáng nhè nhẹ từ ngọn nến cũng có thể trở thành đối tượng quán chiếu, đặc biệt hữu ích với người mới bắt đầu thực hành thiền. Một ngọn nến nhỏ, khi được thắp lên bằng chánh niệm, sẽ sẽ lan tỏa hơi ấm dịu dàng, xua tan muộn phiền và đánh thức những an yên trong lòng bạn.
3. Máy xông tinh dầu
Máy xông tinh dầu là trợ thủ đắc lực trong thực hành thiền định, giúp khuếch tán hương thơm từ các loại tinh dầu thiên nhiên, hỗ trợ thư giãn và cân bằng tâm trí. Không giống như việc đốt trực tiếp, máy xông tinh dầu sử dụng công nghệ sóng siêu âm hoặc nhiệt để khuếch tán tinh dầu một cách an toàn, hiệu quả và không để lại khói bụi. Ngoài ra, độ ẩm nhẹ từ máy còn giúp cải thiện không khí, đặc biệt vào những ngày hanh khô. Một không gian ngập tràn hương thơm nhẹ nhàng không chỉ giúp buổi thiền trở nên hiệu quả hơn mà còn mang lại cảm giác thư thái suốt cả ngày dài.
BÀI LIÊN QUAN
4. Tranh Mandala
Mandala – hay còn gọi là “vòng tròn vũ trụ” – là một biểu tượng thiêng liêng trong Phật giáo và Ấn Độ giáo truyền thống. Trong thiền định, tranh Mandala được sử dụng như một điểm tập trung thị giác, hay còn gọi là phương pháp “thiền nhìn”. Thay vì nhắm mắt và để tâm trí lơ lửng, bạn có thể nhìn vào những họa tiết đối xứng trên tranh để tâm trí dần lắng đọng và đi vào trạng thái định tĩnh. Một số người còn dùng tranh tô màu Mandala như một hình thức “thiền chủ động” để vừa thư giãn, giải trí vừa nuôi dưỡng tinh thần. Tranh Mandala còn có thể dùng để trang trí nhà cửa, giúp không gian sống thêm phần hài hòa và độc đáo.
5. Tai nghe bluetooth
Trong một thế giới ồn ào và đầy xao nhãng, tai nghe chống ồn trở thành công cụ hỗ trợ thiền rất được ưa chuộng, đặc biệt với những ai sống ở khu vực có không gian mở. Nhờ công nghệ khử tiếng ồn, tai nghe giúp loại bỏ tạp âm như tiếng xe cộ, tiếng người nói chuyện hay âm thanh điện tử, mang lại một “vùng yên tĩnh” lý tưởng để bạn dễ dàng tập trung và sự tĩnh lặng bên trong. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng tai nghe để nghe nhạc thiền, âm thanh thiên nhiên, hoặc hướng dẫn thiền có hướng dẫn để dễ dàng theo dõi bài thực hành. Đây là một giải pháp thực tế, hiệu quả, giúp tâm trí nhanh chóng quay về sự tĩnh lặng và an yên trong tâm hồn.
Xem thêm
• 8 bảng màu và vật dụng phù hợp giúp bạn tạo nên không gian phòng tắm thư giãn
• 10 vật dụng cần thiết để bạn có một chuyến du lịch an tâm
• 10 vật dụng decor không thể thiếu cho phòng ngủ phong cách aesthetic mộng mơ
6. Chuông thiền
Chuông thiền là một trong những biểu tượng đặc trưng của thiền định, thường được sử dụng để mở đầu và kết thúc buổi thiền nhằm nhắc nhở người thực hành trở về với sự tỉnh thức trong hiện tại. Âm thanh của chuông thiền thường trầm lắng nhưng vang xa, kéo dài, giúp đánh thức nội tâm, làm dịu tâm trí và thiết lập không gian thiêng liêng cho sự tĩnh lặng. Nhiều người còn sử dụng chuông trong suốt quá trình thiền như một điểm neo ý thức: mỗi tiếng chuông vang lên là một lời nhắc “hãy quay về với hơi thở”. Chuông thiền có thể là chuông đồng truyền thống, chuông tay nhỏ, hoặc chuông gió, tùy theo sở thích và nhu cầu của bạn.
7. Đèn muối Himalaya
Xuất xứ từ vùng Punjab, Pakistan, muối Himalaya không chỉ là nguyên liệu quý giá trong chăm sóc sức khỏe mà còn được ứng dụng trong các buổi trị liệu tinh thần. Muối Himalaya được tin rằng có khả năng giải phóng ion âm, giúp cân bằng năng lượng, làm sạch không khí và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể đặt một chiếc đèn muối trong không gian thiền nhằm thanh lọc môi trường, giúp nâng cao chất lượng thiền và giấc ngủ. Với ánh sáng ấm áp và năng lượng an lành, đèn muối Himalaya không chỉ làm đẹp không gian mà còn là người bạn đồng hành hữu ích trên hành trình trở về với chánh niệm.
8. Tràng hạt
Tràng hạt (hay còn gọi là chuỗi hạt, mala) là một pháp cụ truyền thống được sử dụng phổ biến trong thiền định, đặc biệt trong các pháp môn niệm Phật hoặc trì chú. Một tràng hạt thường gồm 108 hạt – tượng trưng cho hành trình chuyển hóa 108 phiền não trong đạo Phật. Khi lần từng hạt, tâm ý bạn có thể neo vào nhịp đếm, giúp giữ sự tỉnh táo và tập trung, đồng thời theo dõi thời gian thiền hoặc số lần trì chú mà không cần nhìn đồng hồ. Dù bạn thiền trong tĩnh lặng hay kết hợp với tụng niệm, một tràng hạt đơn giản cũng sẽ giúp giúp bạn kết nối sâu hơn với từng hơi thở, từng khoảnh khắc của thực tại.
9. Trà thảo mộc
Một tách trà ấm từ hoa cúc, bạc hà, gừng hoặc cam thảo không chỉ có tác dụng làm dịu hệ thần kinh mà còn mang lại cảm giác an yên, đưa tâm trí dễ dàng đi vào trạng thái thư giãn. Nhâm nhi trà một cách chánh niệm cũng là một hình thức thiền – nơi bạn cảm nhận sự hiện diện của từng ngụm trà qua mùi hương, nhiệt độ và hương vị lan tỏa. Với nhiều người, thưởng trà cũng là một “nghi thức” không thể thiếu để làm dịu tâm trí giữa những bộn bề cuộc sống.
BÀI LIÊN QUAN
10. Chăn mỏng
Chăn mỏng là vật dụng đơn giản nhưng rất hữu ích trong thực hành thiền, đặc biệt đối với những ai có thể trạng dễ bị cảm lạnh vào sáng sớm hoặc tối muộn. Một chiếc chăn nhẹ, thoáng khí sẽ giúp giữ ấm cơ thể mà không gây cản trở đến tư thế ngồi, từ đó giúp bạn duy trì trạng thái tĩnh lặng sâu hơn mà không bị mất tập trung. Chăn mỏng cũng tạo cảm giác an toàn, ấm áp, giúp người thiền dễ dàng “thả lỏng” cả thân thể và tâm trí. Từ đó, thiền định dần trở thành một thói quen dễ chịu để bạn có thể duy trì và thực hành hằng ngày.
Nhóm thực hiện
Bài: Đan Thanh
