Một mùi hương thoải mái, nhẹ dịu trước khi ngủ sẽ giúp ổn định nhịp tim, hạn chế chứng cao huyết áp và giảm nồng độ cortisol. Cùng ELLE tham khảo 6 mùi hương giúp bạn có một giấc ngủ thật ngon, thật sâu để khởi đầu ngày mới thật khỏe khoắn nhé!
1. Hương Thơm hoa oải hương
Hương thơm nhẹ dịu, trong sạch của oải hương luôn được biết đến với công dụng cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng và tăng cường sức khỏe. Với đặc tính làm dịu và an tĩnh tâm trí, hương oải hương thường được sử dụng làm nước xịt vải, tinh dầu, và trà nóng. Sau một ngày dài mệt mỏi, hãy để thứ hương thơm nhẹ nhàng nhưng vấn vương này đưa bạn đến không gian yên tĩnh, thanh bình tựa một cánh đồng oải hương trong một ngày Hè vàng nắng.
2.Hương Thơm hoa cúc
Hoa cúc sở hữu một mùi hương thuần khiết và thanh tao như chính màu sắc của chúng. Hương thơm từ hoa cúc tạo cảm giác an yên, ấm cúng nên thường được dùng trong các loại kem dưỡng hoặc dầu massage. Tương tự như oải hương, bạn có thể sử dụng những sản phẩm chứa hoa cúc khi tắm bồn, làm tinh dầu xông phòng hoặc nhâm nhi một tách trà hoa cúc nóng trước khi ngủ để giảm căng thẳng và ngủ sâu giấc hơn.
3. Hương Thơm rễ nữ lang
Từ lâu, rễ nữ lang đã được sử dụng như một liệu pháp chống mất ngủ. Sở hữu mùi hương ngọt ngào và ấm áp, loại thực vật này giúp giảm căng thẳng ở hệ thần kinh trung ương và tăng chất lượng cho giấc ngủ của bạn. Mùi hương rễ nữ lang có thể được dùng trong phòng ngủ hoặc hòa lẫn cùng các loại trà thảo mộc. Chắc chắn bạn sẽ cải thiện được chứng mất ngủ với liệu pháp mùi hương đặc biệt này!
Xem thêm:
• Điểm qua 9 loại thiền định giúp bạn thư giãn và tập trung vào cuộc sống
• Thư giãn cùng 4 bài tập yoga giúp bạn có một giấc ngủ ngon
• Sunday Brunch – Một cách trị liệu mới để thư giãn và chăm sóc bản thân vào ngày cuối tuần
4. hương thơm gỗ đàn hương
Mùi hương từ gỗ đàn hương được cho là có khả năng tăng tiết melatonin và endorphin – hai loại hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Với hương thơm thư thái và dễ chịu, gỗ đàn hương rất phù hợp để sử dụng trong những không gian thiền định, yoga, hoặc được ứng dụng như tinh dầu massage và nhang thơm. Mùi gỗ đàn hương trầm ấm tràn ngập không khí chắc hẳn sẽ đem đến cho bạn sự ấm áp, xoa dịu tâm hồn sau những bộn bề, căng thẳng cuộc sống.
5. hương thơm hoa nhài
Hoa nhài luôn gợi lên trong ta cảm giác thanh sạch và mát mẻ. Bên cạnh đó, hương thơm hoa nhài còn đem lại năng lượng tích cực, nâng cao nồng độ serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào nhiều quá trình trên khắp cơ thể bạn, từ việc điều chỉnh tâm trạng cho đến thúc đẩy quá trình tiêu hóa, và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Mùi hương từ hoa nhài phù hợp với nhiều không gian và thời gian khác nhau từ những tối thư giãn cho đến những buổi hẹn hò lãng mạn. Chỉ với một chút tinh dầu hoa nhài, bạn đã có một bầu không khí thật ấm áp, nhẹ nhàng và mùi hương sẽ vương vấn bên bạn mãi không rời.
6. Hương thơm hoa cam
Hương thơm tươi trẻ, bừng sức sống từ hoa cam có khả năng điều hòa nhịp tim và hạn chế chứng cao huyết áp. Mùi hương sống động này có thể được sử dụng ở không gian sống của bạn hoặc ở văn phòng làm việc. Có thể nói, bắt đầu ngày mới và kết thúc ngày bằng tinh dầu hoa cam đều giúp cuộc sống của bạn trở nên vui vẻ, khỏe khoắn và dồi dào sức sống hơn.