Gợi ý 8 loài cây tốt cho sức khỏe tinh thần mà bạn nên trồng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc trồng và chăm sóc cây xanh có tác động vô cùng tích cực lên sức khỏe tinh thần, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp tự nhiên để cân bằng cảm xúc và tái tạo năng lượng, hãy để ELLE gợi ý cho bạn 8 loài cây trồng có tác dụng chữa lành tinh thần giúp mỗi ngày trôi qua đều trở nên nhẹ nhàng, thư thái và ngập tràn nguồn năng lượng tích cực.

1. Lavender (Oải hương)

Oải hương không chỉ là một loài hoa mang vẻ đẹp nhẹ nhàng và hương thơm quyến rũ mà còn được xem như một liệu pháp tự nhiên giúp chữa lành tâm hồn. Từ lâu, loài hoa này đã được sử dụng trong y học cổ truyền, liệu pháp hương thơm và chăm sóc sức khỏe tinh thần ở nhiều nền văn hóa. Trong văn hóa phương Tây, oải hương được xem là biểu tượng của sự an yên, thuần khiết và chữa lành. Theo nghiên cứu đăng trên Frontiers in Behavioral Neuroscience (2018), tinh dầu oải hương có thể làm dịu hoạt động của não bộ, giúp con người cảm thấy thư giãn hơn chỉ sau vài phút hít thở hương thơm. Mùi hương của oải hương giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu nhịp tim và ổn định hơi thở, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài tác động tích cực lên sức khỏe tinh thần, oải hương còn giúp làm sạch không khí và đuổi côn trùng nhẹ nhàng nhờ tinh dầu tự nhiên có tính kháng khuẩn.

2. Jasmine (Hoa nhài)

Hoa nhài là một trong những loài hoa mang hương thơm ngọt ngào và thanh khiết nhất. Hương thơm nhẹ nhàng của hoa nhài có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và giúp tâm trạng trở nên thư thái hơn, đặc biệt vào buổi tối khi hương thơm tỏa ra mạnh nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tinh dầu hoa nhài có khả năng giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ và kích thích cảm xúc tích cực, giúp con người cảm thấy thư giãn và an yên sâu bên trong. Bạn có thể đặt một chậu hoa nhài ở góc ban công hoặc cửa sổ, nơi ánh sáng có thể chạm đến, để hương thơm của hoa lan tỏa khắp căn phòng. Nếu trồng loại leo, bạn có thể để cây vươn lên giàn, vừa tạo mảng xanh vừa giúp tâm trạng thêm dễ chịu mỗi khi ngắm nhìn.

3. Lemon balm (Bạc hà chanh)

Bạc hà chanh là một loài thảo mộc thuộc họ bạc hà, nổi tiếng với mùi hương chanh dịu nhẹ và tác dụng an thần tự nhiên. Từ thời Trung Cổ, người châu Âu đã sử dụng bạc hà chanh trong trà thảo mộc và liệu pháp hương thơm để giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu. Các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh rằng, hợp chất trong lá bạc hà chanh, đặc biệt là axit rosmarinic, có thể giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng tinh thần một cách nhẹ nhàng. Bạn có thể dùng lá tươi để pha trà, kết hợp với mật ong hoặc vài lát chanh để tạo nên thức uống giúp giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và dễ ngủ hơn. Không chỉ là cây cảnh hay nguyên liệu cho trà, bạc hà chanh còn giúp thanh lọc không khí và khử mùi nhẹ trong phòng, mang lại cảm giác mát lành và tươi mới. Vì vậy, loài thảo mộc này chính là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kết hợp giữa việc chăm sóc cây xanh và chăm sóc tâm hồn, giúp mỗi ngày trôi qua nhẹ nhàng, cân bằng và tràn đầy sức sống hơn.

4. Rosemary (Hương thảo)

Hương thảo là loài cây gia vị nổi tiếng không chỉ bởi hương thơm nồng nàn mà còn bởi tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần. Trong nhiều nền văn hóa Địa Trung Hải, hương thảo được xem là biểu tượng của trí nhớ, sự tỉnh táo và tinh thần minh mẫn. Tinh dầu hương thảo có khả năng kích thích hoạt động của não bộ, giúp tăng khả năng tập trung, giảm mệt mỏi và cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Khi hít thở hương thơm tự nhiên của hương thảo, não chúng ta sẽ tiết ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin – hai yếu tố quan trọng giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh khả năng kích thích trí não, hương thảo còn có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu nhẹ. Một tách trà hương thảo ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể, ổn định nhịp tim và chuẩn bị tinh thần cho một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, cây còn giúp thanh lọc không khí, mang lại không gian trong lành, từ đó hỗ trợ tinh thần luôn nhẹ nhõm, tập trung và sáng tạo.

---

Xem thêm

•Mách bạn 9 loại thảo mộc tốt cho sức khỏe tinh thần

•10 loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe tinh thần nhất

•8 dấu hiệu từ cơ thể cho thấy sức khỏe tinh thần của bạn đang bất ổn

---

5. Gerbera daisy (Hoa cúc đồng tiền)

Trong phong thủy, hoa cúc đồng tiền tượng trưng cho niềm vui, tài lộc và sự khởi đầu mới đầy may mắn. Trồng hoa cúc đồng tiền trong nhà sẽ mang lại năng lượng tích cực, giúp tinh thần phấn chấn và xua tan cảm giác buồn bã. Về mặt khoa học, cúc đồng tiền được xếp vào nhóm những loài cây lọc không khí hàng đầu theo nghiên cứu của NASA. Cây có khả năng loại bỏ các chất độc hại như formaldehyde, benzene và trichloroethylene trong không khí, từ đó giúp không gian sống trong lành hơn, điều này cũng góp phần hỗ trợ cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

6. Chrysanthemum (Hoa cúc)

Từ lâu, trong văn hóa phương Đông, hoa cúc tượng trưng cho sự bình yên, trường thọ và tinh thần kiên cường. Việc trồng hoặc ngắm hoa cúc có thể giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp và cải thiện tâm trạng một cách đáng kể. Màu sắc dịu nhẹ cùng hương thơm thanh mát của hoa tạo cảm giác thư giãn, giúp con người dễ dàng đạt đến trạng thái an tĩnh sau một ngày dài mệt mỏi. Không chỉ mang lại giá trị cho sức khỏe tinh thần, hoa cúc còn có công dụng chữa lành tự nhiên. Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo mộc nổi tiếng nhất thế giới nhờ khả năng an thần, hỗ trợ giấc ngủ, làm dịu căng thẳng thần kinh và giảm lo âu. Thưởng thức một tách trà cúc ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn toàn thân, làm dịu tâm trí và mang đến giấc ngủ sâu.

7. Snake plant (Cây lưỡi hổ)

Lưỡi hổ là một trong những loài cây cảnh phổ biến và được yêu thích nhất hiện nay, không chỉ vì dễ chăm sóc mà còn bởi những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần và môi trường sống. Lưỡi hổ là một trong số ít loài cây có thể quang hợp ngược, nghĩa là giải phóng oxy ngay cả vào ban đêm. Chính vì thế, việc đặt một chậu lưỡi hổ trong phòng ngủ sẽ giúp không gian trở nên trong lành, dễ thở và mang lại giấc ngủ chất lượng hơn, từ đó góp phần cải thiện tinh thần mỗi sáng. Bên cạnh lợi ích về không khí, cây lưỡi hổ còn mang ý nghĩa phong thủy tích cực. Với dáng lá vươn cao và sắc nét, cây tượng trưng cho sức mạnh, ý chí và sự bảo vệ. Người ta tin rằng lưỡi hổ có khả năng xua đuổi tà khí, mang đến nguồn năng lượng mạnh mẽ và sự tập trung cho gia chủ. Nhờ đó, khi đặt cây trong không gian làm việc hay học tập, nó có thể giúp tinh thần tỉnh táo, giảm căng thẳng và tăng hiệu suất tư duy.

8. Red-edged dracaena (Cây huyết giác)

Huyết giác là loài cây nổi tiếng vừa đẹp, vừa tốt cho sức khỏe tinh thần lẫn môi trường sống, được nhiều người ưa chuộng để trồng trong nhà, văn phòng hoặc không gian thiền định. Điểm thu hút của huyết giác nằm ở dáng cây thanh mảnh, lá dài hẹp, màu xanh sẫm với viền đỏ hoặc tím ánh hồng nổi bật. Khi trưởng thành, cây có thể cao tới vài mét, thân thẳng đứng, tán lá tỏa tròn trên đỉnh như một chiếc vương miện xanh. Chính vì thế, huyết giác không chỉ mang vẻ đẹp hiện đại, thanh thoát mà còn tượng trưng cho sức sống, sự vươn lên và năng lượng tích cực. Về mặt phong thủy, huyết giác được xem là biểu tượng của may mắn, tài lộc và sự bảo vệ. Màu đỏ viền lá tượng trưng cho hỏa khí mạnh mẽ, giúp xua tan năng lượng xấu, mang lại sự an yên và tự tin cho gia chủ.