Dưới đây là 9 phương thuốc chữa lành tự nhiên đã được khoa học chứng minh có tác dụng giảm đau và hỗ trợ điều trị các triệu chứng thường gặp, giúp bạn chăm sóc sức khỏe tại nhà một cách an toàn và hiệu quả. Phần lớn các phương thuốc đều có cách thực hiện đơn giản và ít gây tác dụng phụ, nhưng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng quá liều. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên, đồng thời ngưng sử dụng ngay nếu xuất hiện phản ứng dị ứng hoặc khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
1. nghệ – chữa lành cơn đau và giảm viêm
Nghệ là vị thuốc thường dùng trong hệ thống y học cổ truyền Ayurveda có lịch sử kéo dài hàng nghìn năm của Ấn Độ. Ngày nay, loại củ này không chỉ được sử dụng phổ biến trong nấu ăn, làm đẹp mà còn được khoa học hiện đại chứng minh là mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Trong nghệ chứa hoạt chất curcumin có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt là những cơn đau do viêm như viêm khớp. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng phát hiện chiết xuất nghệ có thể cho hiệu quả tương tự như ibuprofen (một loại thuốc kháng viêm không steroid) trong việc hỗ trợ điều trị đau ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối.
Một cách nhanh chóng và tiện lợi giúp chữa lành cơn đau bằng nghệ là dùng viên uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha latte nghệ – một thức uống pha trộn giữa sữa và bột nghệ hoặc nước cốt nghệ tươi – để làm dịu cơn đau khớp ngay tại nhà.
BÀI LIÊN QUAN
2. Ớt – giảm đau nhức
Ớt chứa capsaicin – hợp chất tạo nên vị cay nóng đặc trưng của loại quả này. Trong y học hiện đại, capsaicin được sử dụng rộng rãi trong bào chế các loại kem bôi da hay miếng dán giảm đau, giúp kích thích giải phóng ồ ạt chất P (chất dẫn truyền cảm giác đau) ở các dây thần kinh ngoại biên và hệ thần kinh trung ương. Khi chất này bị cạn kiệt tạm thời, triệu chứng đau cũng dần thuyên giảm.
Bên cạnh các loại kem bôi hay miếng dán thương mại, bạn cũng có thể tự làm kem capsaicin tại nhà với hai nguyên liệu quen thuộc là ớt và dầu dừa. Cách làm như sau:
- Trộn 3 muỗng canh bột ớt với 1 cốc dầu dừa.
- Đun nóng hỗn hợp ở lửa nhỏ đến khi tan chảy.
- Khuấy đều trong 5 phút rồi tắt bếp, đổ vào bát.
- Để hỗn hợp nguội và cô đặc lại trước khi sử dụng.
Lưu ý, bạn nên kiểm tra phản ứng của mình trước khi bôi nhiều kem lên da, đồng thời không dùng quanh mặt hoặc mắt để tránh gây bỏng rát.
3. Gừng – chữa buồn nôn, giảm đau do viêm
Trong y học dân gian, gừng là vị thuốc có vị cay, tính ấm, quy vào 3 kinh Phế, Tỳ, Vị, thường được dùng để chữa cảm lạnh, ho có đờm, đau bụng hoặc buồn nôn. Loại củ này còn được công nhận là một chất chống viêm hiệu quả theo y khoa hiện đại, nhờ chứa hơn 100 hoạt tính, nổi bật là gingerol và shogaol với tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ. Thêm vào đó, hiệu quả kháng viêm của gừng cũng an toàn, ít rủi ro hơn so với các loại thuốc chống viêm không steroid.
Vì vậy, nếu gặp phải các triệu chứng trên, bạn có thể ăn 1-2 lát gừng tươi hay gừng sấy khô để làm ấm cơ thể và xoa dịu cảm giác khó chịu. Ngoài ra, trà gừng kết hợp với chanh hoặc mật ong cũng là một phương thuốc hữu hiệu với khả năng mang lại hiệu quả tương tự.
BÀI LIÊN QUAN
4. Nấm hương – tăng cường hệ miễn dịch
Tuy không phải phương thuốc chữa lành tức thời nhưng nấm hương (hay nấm đông cô) lại được xem là vị thuốc quý giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cả Đông y lẫn Tây y. Trong nấm chứa lentinan – hợp chất nổi tiếng với khả năng kích thích hệ miễn dịch, hỗ trợ nhận diện và chống lại các tế bào ung thư. Đồng thời, lentinan còn góp phần thúc đẩy tác dụng chống viêm và chống oxy hóa ở cấp độ tế bào. Đáng chú ý, theo nghiên cứu Consuming Lentinula edodes (Shiitake) Mushrooms Daily Improves Human Immunity: A Randomized Dietary Intervention in Healthy Young Adults công bố trên tạp chí Journal of the American College of Nutrition, việc bổ sung 5-10g nấm hương mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên sau 4 tuần.
5. dầu khuynh diệp – thư giãn cơ và giảm đau khớp
Tinh dầu khuynh diệp chứa 1,8-cineople (hay eucalyptol) – một hợp chất hữu cơ tự nhiên có tác dụng giảm đau, kháng khuẩn. Do đó, khi gặp tình trạng đau mỏi cơ bắp, đau nhức xương khớp, bạn có thể ngửi hoặc dùng dầu để xoa bóp nhằm làm dịu cơn đau tức thì. Lưu ý, để đảm bảo sử dụng dầu khuynh diệp một cách an toàn, hiệu quả, bạn chỉ nên dùng với liều lượng vừa đủ theo khuyến nghị, tránh tiếp xúc trực tiếp với mắt, mũi, miệng và không thoa dầu gần vết thương hở hoặc vùng da bị trầy xước.
6. Oải hương – chữa lành cơn đau nửa đầu, xoa dịu sự lo lắng
Từ lâu, oải hương đã được ứng dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực của đời sống, từ nấu ăn, trang trí không gian đến làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Theo đó, hương thơm đặc trưng của loài hoa này được chứng minh có thể giúp chữa lành cơn đau nửa đầu, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số cách sử dụng đơn giản là uống trà hoa oải hương, xông tinh dầu hoặc giữ một chiếc túi thơm bên mình khi cảm thấy căng thẳng để xoa dịu thần kinh, thư giãn tâm trí và cơ thể.
Mặt khác, các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tinh dầu oải hương còn mang đến hiệu quả rõ rệt trong việc giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (Premenstrual Syndrome – PMS), đặc biệt là đau bụng kinh. Song, oải hương vẫn có thể gây một số tác dụng phụ như kích ứng da hoặc ảnh hưởng đến nồng độ hormone, do đó bạn cần chú ý luôn pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng và tránh xông trong không gian kín hoàn toàn.
7. Bạc hà – cải thiện hệ tiêu hóa
Bạc hà có đến hàng chục loài chính thức và hàng trăm giống lai tạo, mỗi loài đều sở hữu những công dụng khác nhau đối với sức khỏe. Trong đó, bạc hà Âu (peppermint) với mùi hương cay nồng, thơm mát đặc trưng là một trong những giống có tính ứng dụng cao và phổ biến nhất trên thế giới. Các nghiên cứu cho thấy loại dược liệu này đặc biệt hiệu quả trong hỗ trợ điều trị các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (Irritable Bowel Syndrome – IBS), như đau bụng, táo bón, tiêu chảy. Ngoài các vấn đề về tiêu hóa, bạc hà còn giúp giảm đau đầu, cảm lạnh và cảm giác khó chịu trong người.
Để tận dụng những lợi ích trên, bạn có thể tham khảo các hình thức phổ biến như pha trà hoặc dùng viên nang dầu bạc hà với liều lượng phù hợp.
8. Cỏ cà ri – ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa
Còn được biết đến với tên gọi hồ lô ba, cỏ cà ri là gia vị đặc trưng trong ẩm thực Nam Á và Địa Trung Hải. Loại thảo dược này nổi tiếng với khả năng hỗ trợ điều các rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, viêm ruột và tình trạng chán ăn. Bên cạnh đó, cỏ cà ri còn có công dụng ổn định đường huyết nhờ hàm lượng chất xơ cao, cũng như giúp tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh và tăng cường testosterone ở nam giới.
Trong đời sống hằng ngày, bạn có thể dùng hạt cỏ cà ri để nêm nếm cà ri, cho vào chà bông hay rắc lên salad. Bên cạnh đó, nghiền hạt thành bột rồi hãm với nước nóng để pha trà, hoặc uống trực tiếp với nước, cũng là một cách sử dụng phổ biến giúp phát huy hiệu quả của cỏ.
9. Thực phẩm giàu magie – duy trì sức khỏe cơ bắp, xương khớp, hệ thần kinh
Là khoáng chất thiết yếu tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, magie giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, thần kinh, xương khớp và cơ bắp. Thiếu hụt magie dễ dẫn đến các triệu chứng phổ biến như đau cơ, mệt mỏi, đau nửa đầu và tình trạng căng thẳng. Vì vậy, khi cơ thể xuất hiện những biểu hiện này, bên cạnh điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chủ động thăm khám, bạn có thể bổ sung vào chế độ hằng ngày các thực phẩm giàu magie (như rau chân vịt, đậu hũ, socola đen, ngũ cốc nguyên hạt) để cải thiện tình trạng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Xem thêm
•6 mùi hương có công dụng chữa lành mạnh mẽ nhất
•Những phương pháp tự nhiên giúp giảm hormone cortisol
•6 món ăn xua tan cơn đau bụng kinh khó chịu trong ngày “đèn đỏ”
Nhóm thực hiện
Bài: Khiết Minh
Tham khảo: Healthline
