[ELLE Reads] 15 quyển sách tâm lý học tình yêu hay nhất bạn nên đọc

Không đơn thuần là những xúc cảm mơ hồ, tình yêu dưới lăng kính tâm lý học là quá trình vận hành phức tạp của các hormone. Hơn vậy, trải nghiệm yêu đương còn ảnh hưởng không ít đến tâm trạng, cách suy nghĩ và hành động của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy như đánh mất chính mình trong một mối quan hệ, mong muốn chữa lành những tổn thương cho người yêu, hay đơn giản là nhận diện được những rung động nơi trái tim, hãy cùng ELLE tìm hiểu 15 quyển sách tâm lý học tình yêu nổi bật sau đây. 

1. Đàn ông sao Hỏa – Đàn bà sao Kim | John Gray

Được xuất bản vào năm 1992, cho đến nay, Đàn ông sao Hỏa – Đàn bà sao Kim vẫn là một trong những quyển sách tâm lý học được săn đón nhất. Quyển sách xoay quanh một giả thuyết thú vị của Tiến sĩ John Gray: đàn ông đến từ sao Hỏa, còn phụ nữ đến từ sao Kim. Vì đến từ hai hành tinh khác nhau, họ sở hữu ngôn ngữ, tích cách và nhu cầu cảm xúc riêng biệt. Khi đến Trái Đất gặp gỡ và yêu nhau, họ vô tình quên mất sự khác biệt này và kỳ vọng đối phương sẽ cảm nhận, suy nghĩ và hành động giống mình, gây ra mâu thuẫn và xung đột trong tình yêu. 

Từ giả thuyết trên, quyển sách giúp chúng ta hiểu hơn về người yêu ở nhiều khía cạnh: cách họ thể hiện tình yêu qua lời nói, hệ thống “tính điểm” khác biệt lý giải vì sao chàng “mất điểm” trong mắt nàng, nhu cầu tình cảm thật sự của đối phương là gì… Với lối viết sinh động, sử dụng phép ẩn dụ và so sánh thú vị, cùng những lời khuyên và phương pháp thực tế có thể áp dụng ngay khi vừa đọc xong, Đàn ông sao Hỏa – Đàn bà sao Kim là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang loay hoay trong một mối quan hệ, mong muốn thấu hiểu người mình yêu. 

2. Yêu | OSHO

Là một trong những bậc đạo sư nổi tiếng từ Ấn Độ, Osho đã viết nên Yêu (tựa gốc: Being In Love) – cuốn sách tâm lý học tập hợp những kiến giải sâu sắc về hiện tượng bí ẩn mang tên “tình yêu”. Osho cho rằng: “Khi bạn thật sự yêu ai đó, cái tôi của bạn bắt đầu tan chảy và biến mất”. Theo ông, tình yêu không bao gồm ghen tuông, chiếm hữu, cạnh tranh, hay việc đòi hỏi người mình yêu phải hoàn hảo – những nhu cầu vốn khởi nguồn từ cái tôi. 

Trên tư tưởng đó, quyển sách tập trung phân tích những yếu tố âm thầm bào mòn tình yêu, đồng thời lý giải cảm giác hụt hẫng thường xuất hiện sau giai đoạn say đắm ban đầu. Ngoài ra, Osho còn gợi mở những dấu hiệu giúp độc giả nhận diện một tình yêu đích thực: sự cho đi mà không mong cầu nhận lại, sự trưởng thành của mỗi cá nhân, và đặc biệt là trạng thái tỉnh thức khi yêu.

3. Tâm Lý Học Tình Yêu – Bí Kíp Loại Bỏ Mối Quan Hệ Độc Hại | Sabrina Alexis Bendory

Quyển sách của nhà tâm lý học người Mỹ Sabrina Alexis Bendory là lựa chọn phù hợp dành cho những ai đang cảm thấy như đánh mất chính mình khi yêu một người. Thông qua những phân tích về tâm lý của hai giới, những góc nhìn mới mẻ về tính nam và tính nữ trong bản ngã của mỗi con người, cuốn sách giúp chúng ta nhận diện và loại bỏ những mối quan hệ độc hại đang mập mờ, thao túng, kiểm soát. Đồng thời, tác giả còn mang đến những lời khuyên xác đáng giúp độc giả thay đổi tư duy về một “tình yêu đích thực”, những chiến lược phù hợp để lời xây dựng mối quan hệ lành mạnh, bền vững.

4. Tâm Lý Học Hẹn Hò – Nghệ Thuật Giao Tiếp Trong Tình Yêu | Nhiều tác giả

Quyển sách được chắp bút bởi cặp vợ chồng tiến sĩ tâm lý học nổi tiếng người Mỹ John Gottman và Julie Schwartz Gottman. Dựa trên kinh nghiệm 40 năm nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học tình yêu, hai tác giả đã đúc kết bí quyết làm nên một mối quan hệ bền vững chính là nghệ thuật giao tiếp và thấu hiểu lẫn nhau. 

Qua đó, quyển sách được thiết kế độc đáo với mỗi chương sách là một buổi hẹn hò theo chủ đề: gia đình, công việc và tiền bạc, tình dục và sự thân mật, vui chơi và phiêu lưu, ước mơ… Trong từng buổi hẹn, tác giả sẽ hướng dẫn chúng ta cách mở lời, thể hiện cảm xúc, đặt câu hỏi để khám phá thế giới nội tâm của đối phương, cách xử lý xung đột và tạo ra những nghi thức kết nối riêng. Với lộ trình khoa học đầy đủ, rõ ràng, Tâm Lý Học Hẹn Hò sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những cặp đôi mới thêm thấu hiểu và gắn bó, đồng thời giúp “hâm nóng” những mối quan hệ lâu năm đang dần tẻ nhạt.

5. Men Chase Women Choose – Chuyện Tình Yêu Bạn Biết Được Bao Nhiêu? | Dawn Maslar

Trong quyển sách này, thạc sĩ sinh học Dawn Maslar đã giới thiệu đến độc giả một quy luật vận hành thú vị của tình yêu: đàn ông theo đuổi, phụ nữ lựa chọn. Dưới góc nhìn của tâm lý học, khoa học thần kinh và sinh học tiến hóa, cuốn sách lý giải hoạt động và vai trò của các hormone như testosterone, oxytocin, dopamine trong từng giai đoạn của tình yêu. Qua đó, tác giả sẽ giúp chúng ta áp dụng “khoa học về sự hấp dẫn” từ lúc thu hút, chìm trong đam mê cho đến khi gắn kết lâu dài. Với lối viết sinh động, độc đáo, kết hợp với những ví dụ dễ hiểu và nhiều lời khuyên thực tế, quyển sách sẽ hé lộ bí quyết giúp bạn không còn bị cảm xúc chi phối khi yêu.

6. Tâm Lý Đàn Bà – Lý Trí Đàn Ông | Bruce Bryans

Nếu bạn đang cảm thấy thiếu tự tin vào bản thân trong tình yêu, Tâm Lý Đàn Bà – Lý Trí Đàn Ông là quyển sách tâm lý học dành cho bạn. Lấy chủ đề hẹn hò làm trọng tâm, tác giả Bruce Bryans cho rằng sức hút của một người phụ nữ không chỉ đến từ vẻ ngoài mà còn từ sự tự chủ. Qua đó, tác giả cung cấp những bí quyết giúp phái đẹp nắm bắt tâm lý đối phương, luôn giữ vững ranh giới cá nhân, không cần hạ tiêu chuẩn hẹn hò mà vẫn thành công chinh phục được anh chàng “Mr. Right” của mình. 

7. Tâm Lý Học Tình Yêu – Tình Yêu Của Bạn Giống Như Bạn | Jun Mee-kyung

“Tình yêu của chúng ta chính là một dáng hình khác của mối quan hệ với chính mình. Vậy nên phải thấu hiểu bản thân thì mới có được một tình yêu hạnh phúc”. Đó là thông điệp chính trong quyển sách của Jun Mee-kyung, một bác sĩ của khoa Y học sức khỏe tâm thần. Thông qua câu chuyện của những người đến tham vấn, tác giả phân tích nhiều khía cạnh của tình yêu dưới góc nhìn tâm lý học: sự thiếu thốn nội tâm, nhiệt độ của mối quan hệ, cách người trưởng thành đối diện với chia tay… Với giọng văn nhẹ nhàng, những tình huống gần gũi và những kinh nghiệm đắt giá được chia sẻ, quyển sách sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng giúp bạn không lạc lối, đánh mất mình trên hành trình yêu. 

8. Yêu, Cần Phải Học | Trần Hải Hiền

Ai cũng nghĩ mình biết cách yêu, cho đến khi những mâu thuẫn nhỏ dần trở thành những cách biệt lớn, chẳng thể vãn hồi. Trong Yêu, Cần Phải Học, chuyên gia Trần Hải Hiền đã nhắc nhở chúng ta không nên quá chủ quan khi bước vào một mối quan hệ, vì tình yêu vốn không chỉ phát triển dựa vào cảm xúc hay bản năng, mà còn cần được học hỏi và nuôi dưỡng từ cả hai phía. 

Qua 6 chương sách, tác giả đã đưa ra những phân tích sâu sắc cùng lời khuyên hữu ích cho mọi cặp đôi ở mọi giai đoạn. Đó là việc từ bỏ thói quen “cãi lộn như cơm bữa”, cách chấp nhận sự khác biệt trong suy nghĩ và lối sống của đối phương, bí quyết chữa lành vết thương sau khi bị phản bội… Bằng những gợi ý thực tế và lời chia sẻ đầy thấu cảm, cuốn sách khuyến khích độc giả học cách lắng nghe, thấu hiểu và giải quyết mâu thuẫn lành mạnh để duy trì tình yêu bền vững.

9. Cư Xử Như Đàn Bà, Suy Nghĩ Như Đàn Ông | Steve Harvey

Cư Xử Như Đàn Bà, Suy Nghĩ Như Đàn Ông là quyển sách tâm lý học đầu tay của MC kiêm diễn viên hài nổi tiếng người Mỹ Steve Harvey. Đây đồng thời là tác phẩm đã đưa ông vào hàng ngũ của những tác giả best seller trên khắp cả nước. Nội dung quyển sách hé lộ cho chúng ta những suy nghĩ thực sự của phái mạnh về tình yêu và sự cam kết trong các mối quan hệ. 

Theo Steve Harvey, 3 yếu tố định hình nên một người đàn ông bao gồm: danh tính, sự nghiệp và thành quả. Khi hiểu rõ những động lực này, phái đẹp sẽ nắm bắt được cách giao tiếp hiệu quả, đồng thời đặt ra những tiêu chuẩn phù hợp và ranh giới lành mạnh cho một mối quan hệ. Với lối viết nhẹ nhàng, dí dỏm, hài hước như đang trò chuyện, quyển sách sẽ là cẩm nang cần thiết giúp phụ nữ thêm tự tin và chủ động trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc cho riêng mình. 

10. Luật Hấp Dẫn Trong Tình Yêu | Caterina Yolaine

Luật Hấp Dẫn Trong Tình Yêu là một trong những tác phẩm bán chạy của Caterina Yolaine, chuyên gia trong lĩnh vực phát triển bản thân và tâm linh. Với kinh nghiệm hơn 30 năm tìm hiểu và chia sẻ kiến thức về luật hấp dẫn, trong quyển sách này, tác giả đã giới thiệu đến chúng ta cách để thu hút tình yêu thông qua sức mạnh của suy nghĩ, cảm xúc, lời nói và niềm tin. 

Bên cạnh những phân tích và thảo luận chuyên sâu, cuốn sách còn mang đến nhiều phương pháp thực hành cụ thể như: danh sách 250 lời khẳng định tích cực, kỹ thuật trực quan hóa và cách triển khai kế hoạch hành động để thể hiện tình yêu và thu hút người bạn đời lý tưởng. Nếu bạn tò mò về vai trò của năng lượng và luật hấp dẫn trong mối quan hệ, đây sẽ là quyển sách tâm lý học phù hợp dành cho bạn. 

11. Đọc Vị Tâm Lý Đàn Ông | Bruce Bryans

Cuốn sách tâm lý học của Bruce Bryans sẽ giúp độc giả trả lời những trăn trở khi hẹn hò: Vì sao “đối tượng mập mờ” dần rút lui sau thời gian say đắm? Vì sao mối quan hệ lâu năm bỗng nhiên kết thúc đầy bất ngờ? Dựa trên những quan sát về hành vi và động lực tình cảm của phái mạnh, tác giả Bruce Bryans đã lý giải các nguyên nhân phổ biến khiến đàn ông mất hứng thú trong tình yêu. Đồng thời, tác giả gợi ý cách ứng xử khéo léo để phụ nữ giữ vững quyền lực, không hoài nghi về bản thân trong những tình huống bị đối phương gây thất vọng. Từ những phân tích rõ ràng và lời khuyên thực tế, cuốn sách sẽ là trợ thủ đắc lực giúp chúng ta nhận diện và thu hút người phù hợp, tránh “đâm đầu” vào những mối quan hệ bế tắc.

12. Tâm Lý Tính Nữ: Hiểu Phụ Nữ, Hiểu Cả Thế Giới | Trương Tử Cầm

Quyển sách tâm lý học của Trương Tử Cầm mở ra góc nhìn đa chiều về thế giới nội tâm của phái đẹp – nơi thường được xem là vô cùng phức tạp và bí ẩn. Tác giả đi sâu vào phân tích những đặc điểm nội tâm của phụ nữ từ 4 góc nhìn: sự khác biệt giữa hai giới, các hiện tượng tâm lý đặc trưng ở nữ giới, tâm lý xã hội và tâm lý tích cực. 

Qua đó, tác phẩm giúp chúng ta hiểu rõ hơn về suy nghĩ, ham muốn, mâu thuẫn nội tâm và những phẩm chất làm nên sức mạnh của phái đẹp. Đặc biệt, quyển sách còn khéo léo nhấn mạnh vai trò của phụ nữ trong gia đình, xã hội và các mối quan hệ, từ đó khuyến khích các chị em khám phá, trân trọng và nuôi dưỡng tính nữ thiêng liêng bên trong mình.  

13. Yêu Không Tổn Thương | Nghị Quế

Ai trong chúng ta cũng khao khát một tình yêu lãng mạn và lý tưởng. Thế nhưng trong thực tế, tình yêu vốn luôn đi kèm với những hiểu lầm, xung đột và tổn thương. Vì vậy, trong Yêu Không Tổn Thương, Nghị Quế đã giới thiệu đến chúng ta cách tiếp cận tình yêu từ góc nhìn khoa học, phân tích các chuyển động cảm xúc dưới lăng kính sinh học, tâm lý học, xã hội học, ngôn ngữ… 

Qua đó, tác giả giúp người đọc lý giải những ngờ vực và tổn thương đang dần bào mòn từng mối quan hệ. Bằng việc trang bị cho độc giả những hiểu biết về tình yêu, cuốn sách khuyến khích mỗi chúng ta học cách thấu hiểu bản thân, làm chủ cảm xúc và xây dựng một mối quan hệ trưởng thành, để hành trình yêu không còn nhiều nỗi đau, trở thành bến đỗ vững chãi cho tâm hồn. 

14. Nội Tình Của Ngoại Tình | Esther Perel 

Gây ấn tượng ngay từ tựa đề, quyển sách của nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng Esther Perel mang đến một góc nhìn thẳng thắn và sâu sắc về chủ đề vốn nhận nhiều chỉ trích: ngoại tình. Thay vì chỉ xem đó là sự phản bội cần lên án, tác giả tiếp cận hành vi ngoại tình như một lăng kính để hiểu sâu hơn những nhu cầu, kỳ vọng, khao khát và mâu thuẫn tồn tại trong hôn nhân hiện đại. 

Theo Esther Perel, ngoại tình vốn không xuất phát từ sự bất ổn hôn nhân hay khiếm khuyết của cá nhân, mà từ mong muốn sống thật hoặc sự thôi thúc khám phá bản thân đã bị chôn vùi trong mối quan hệ hàng ngày. Dưới nhiều góc độ khác nhau, bà đã phân tích ý nghĩa và động cơ phức tạp dẫn đến các mối quan hệ ngoài luồng, đồng thời chỉ rõ những diễn biến cảm xúc, hệ quả và tác động của sự vụng trộm. Quyển sách không chỉ mở ra một cuộc đối thoại trực diện về tình yêu, dục vọng và sự cam kết tình cảm, mà còn gợi ý những điều chúng ta có thể học hỏi, sửa đổi và hoàn thiện mối quan hệ của chính mình. 

15. Nghệ Thuật Yêu: Truy Vấn Về Bản Chất Tình Yêu | Erich Fromm

Đây là một trong những quyển sách tâm lý học kinh điển nhất bàn về bản chất của tình yêu. Từ góc nhìn triết học và phân tâm học, Erich Fromm nhận định tình yêu như một lời giải cho nhu cầu sâu xa nhất của con người: vượt qua cảm giác cô đơn và tìm thấy sự kết nối với thế giới. Hơn vậy, tác phẩm còn đi sâu khám phá nhiều hình thái khác nhau của tình yêu như: tình anh em, tình mẫu tử, tình yêu bản thân, tình yêu nhục cảm… Đồng thời, ông còn chỉ ra những kiểu “tình yêu giả tạo” phổ biến trong xã hội hiện đại. Cuối cùng, quyển sách đi đến kết luận: trên hành trình để yêu và được yêu, con người cần rèn luyện kỷ luật, sự tập trung, kiên nhẫn và lòng quan tâm chân thành. 

---

Xem thêm

• Trắc nghiệm: Tình yêu lý tưởng của bạn sẽ như thế nào?

• [Review sách hay] “Chúng ta đã hiểu lầm chính mình”: Đi tìm bản thể thật

• BTV ELLE gợi ý 5 quyển sách thần số học giúp bạn hiểu và đánh thức tiềm năng bản thân

---