Trong những ngày bận rộn, chúng ta thường tìm đến cà phê, trà đen hay những thức uống chứa caffeine để duy trì sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc. Nhưng khi màn đêm buông xuống, cơ thể và tâm trí lại cần được vỗ về, thư giãn sau những áp lực mệt nhoài. Đây là lúc những tách trà thảo mộc phát huy tác dụng, giúp bạn trở về trạng thái cân bằng và thoải mái nhất. Hãy cùng ELLE điểm qua 10 loại trà an thần mang lại những tác dụng tốt nhất cho sức khỏe tinh thần của bạn nhé!
1. Trà hoa nhài
Được làm từ những cánh hoa nhài phơi khô, trà hoa nhài mang đến hương vị thanh mát, ngọt lành ngay từ ngụm đầu tiên. Không chỉ nổi bật bởi mùi hương tinh tế, loại trà này còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Nhờ chứa các hợp chất chống oxy hóa và hoạt chất giúp làm dịu hệ thần kinh, trà hoa nhài có tác dụng cải thiện tâm trạng và xoa dịu tâm trí sau những giờ làm việc căng thẳng. Bên cạnh đó, trà hoa nhài còn hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch – chắc chắn sẽ là một thức uống bổ dưỡng mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.
2. Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương là lựa chọn tuyệt vời cho những ai thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc mất ngủ. Hoa oải hương không chỉ sở hữu hương thơm ngọt ngào đặc trưng mà còn hỗ trợ làm dịu cảm giác lo âu và điều hòa nhịp tim một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tinh chất từ hoa oải hương có khả năng tác động đến hệ thần kinh trung ương, làm dịu các trạng thái kích thích quá mức, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng trầm cảm nhẹ. Loại trà này rất phù hợp cho những ai cần một khoảng lặng sau ngày dài, hoặc đang tìm kiếm sự cân bằng trong tâm trí giữa những áp lực của cuộc sống hiện đại.
3. Trà nghệ
Trà nghệ nổi bật với màu vàng rực rỡ và vị cay ấm đặc trưng, nhưng ít ai biết rằng đây cũng là một loại trà hỗ trợ sức khỏe tinh thần vô cùng hiệu quả. Curcumin là hoạt chất chính trong nghệ, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh, nhờ đó giúp giảm viêm toàn thân, bao gồm cả viêm thần kinh. Ngoài ra, curcumin còn có khả năng điều chỉnh nồng độ serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều hòa tâm trạng. Uống trà nghệ thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch, mà còn giúp duy trì sự ổn định cảm xúc, đặc biệt là trong những giai đoạn làm việc bận rộn.
BÀI LIÊN QUAN
4. Trà lạc tiên
Lạc tiên là một loại thảo dược lâu đời, được cả y học cổ truyền và các nghiên cứu hiện đại công nhận với khả năng hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, điều trị lo âu nhẹ. Trà lạc tiên đặc biệt phù hợp với người thường xuyên mất ngủ, trằn trọc hay mộng mị nhờ các hoạt chất làm dịu hệ thần kinh, giảm căng cơ, từ đó tạo điều kiện để cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đây cũng là một loại trà dễ uống với vị ngọt hậu, chát nhẹ mà bạn có thể sử dụng hằng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì trạng thái cân bằng.
5. Trà xanh
Tuy có chứa một lượng caffeine nhẹ, trà xanh vẫn được mệnh danh là phương thuốc hữu hiệu cho sức khỏe tinh thần nhờ có hoạt chất làm dịu thần kinh L-theanine. Sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine trong trà xanh giúp tăng sự tập trung, cải thiện hiệu suất làm việc mà vẫn điều hòa tinh thần nhẹ nhàng, không gây bồn chồn hay lo lắng. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa stress oxy hóa. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai cần duy trì sự tỉnh táo và tập trung để làm việc vào ban đêm mà vẫn không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Xem thêm
• Gợi ý 8 quà tặng độc đáo cho cô nàng yêu thích tâm linh và huyền học
• Gợi ý 8 quyển sách tâm lý hay nhất bạn nên đọc để thấu hiểu nhân tâm
• Gợi ý 9 bảng màu không thể thiếu cho không gian sống tối giản
6. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là “thần dược” cho những giấc ngủ ngon. Nhờ chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não – hoa cúc giúp giảm lo âu, làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ đi vào giấc ngủ tự nhiên và không gây mệt mỏi vào sáng hôm sau. Đây là loại trà lý tưởng cho những ai bị căng thẳng mãn tính, mất ngủ nhẹ hoặc thường xuyên cảm thấy bồn chồn vào buổi tối. Ngoài công dụng an thần, trà hoa cúc còn có khả năng làm dịu hệ tiêu hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Với hương thơm dịu nhẹ, vị ngọt thanh, trà hoa cúc là lựa chọn hoàn hảo để khép lại một ngày dài đầy áp lực trong trạng thái thoải mái và nhẹ nhàng nhất.
7. Trà đinh lăng
Trà đinh lăng mang hương vị mộc mạc, thoang thoảng mùi cỏ cây đặc trưng, là món quà giản dị từ thiên nhiên dành cho những ai đang tìm kiếm sự cân bằng và tĩnh tại trong cuộc sống bộn bề. Trong y học dân gian, đinh lăng được ví như một loại nhân sâm bổ dưỡng nhờ khả năng tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ hoạt động não bộ. Mặt khác, đinh lăng còn có khả năng thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng, giúp cơ thể đào thải các độc tố mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
8. Trà hoa hồng
Ngoài vẻ đẹp rực rỡ, hoa hồng còn được biết đến với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần. Các hợp chất chống oxy hóa trong cánh hoa hồng có thể làm giảm stress oxy hóa trong não, từ đó giúp bảo vệ và duy trì chức năng thần kinh. Loại trà này cũng thường được sử dụng để làm dịu hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các triệu chứng rối loạn cảm xúc do thay đổi nội tiết. Mỗi khi cảm thấy tinh thần mệt mỏi, hãy pha một ly trà hoa hồng để làm dịu tâm trí và để lòng mình an yên hơn nhé!
BÀI LIÊN QUAN
9. Trà nụ hoa tam thất
Tam thất được biết đến trong y học cổ truyền như một thảo dược quý, giúp dưỡng tâm, an thần và tăng cường khí huyết. Trà từ nụ hoa tam thất chứa nhiều saponin – hoạt chất có khả năng điều hòa thần kinh, ổn định huyết áp và giảm bất an, mệt mỏi. Đặc biệt, loại trà này rất thích hợp với những người thường xuyên mất ngủ, suy nhược cơ thể hoặc căng thẳng kéo dài. Ngoài tác dụng giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, trà tam thất còn hỗ trợ làm mát gan, thanh lọc cơ thể và phòng ngừa tăng huyết áp nhẹ. Khi dùng trà, vị đắng nhẹ ban đầu sẽ nhanh chóng nhường chỗ cho vị ngọt thanh, mang đến cảm giác thư thái vô cùng dễ chịu.
10. Trà sen
Trà sen, hay trà tim sen, không chỉ nổi bật bởi hương vị ngọt lành và tinh tế, mà còn sở hữu nhiều công dụng nổi bật trong việc điều hòa tâm trạng, làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Tim sen chứa nuciferin và lotusine – hai hoạt chất giúp an thần tự nhiên, ổn định cảm xúc và điều hòa nhịp tim. Uống trà sen vào buổi tối trước khi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ sâu và ít trằn trọc hơn, mà còn mang đến cảm giác sảng khoái, nhẹ nhàng khi thức dậy vào sáng hôm sau. Đây là một thói quen đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Nhóm thực hiện
Bài: Đan Thanh
