Cơ lưng khỏe mạnh với 6 bài tập kéo giãn tại nhà
Rèn luyện cơ lưng giúp giải tỏa áp lực cột sống và cải thiện tư thế. Cùng ELLE khám phá ngay 6 động tác xoa dịu cơn đau thắt lưng hiệu quả cho quý cô bận rộn.
Rèn luyện cơ lưng giúp giải tỏa áp lực cột sống và cải thiện tư thế. Cùng ELLE khám phá ngay 6 động tác xoa dịu cơn đau thắt lưng hiệu quả cho quý cô bận rộn.
Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày và cùng ELLE thực hiện các động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả dưới đây.
Để tuổi 50 thêm khỏe khoắn, bạn không những duy trì thói quen sinh hoạt và ăn lành mạnh, mà còn phải thường xuyên luyện tập thể dục nhằm tăng cường sức bền của cơ bắp và giữ sự thăng bằng cần thiết cho cơ thể.
“Khám phá Hà Nội” là cuộc thi ảnh không chuyên do Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Hà Nội tổ chức trên website “Hanoidep.vn”. Cuộc thi là sân chơi bổ ích dành cho tất cả những ai yêu mến và có mong muốn khám phá những giá trị văn hóa đặc sắc của Thủ đô.
Tử vi ngày 10/12/2025 mang đến năng lượng của sự tinh gọn và quyết đoán. Đây là ngày mà 6 con giáp may mắn nhất nhận ra điều gì không còn phù hợp và mạnh dạn buông bỏ, từ đó mở lối cho tài lộc và sự thanh thản chảy vào cuộc sống. Những thay đổi nhỏ nhưng đúng lúc giúp tinh thần nhẹ nhõm, đầu óc sáng hơn và các quyết định tài chính trở nên rõ ràng, hiệu quả.
Nếu biết đến những lợi ích tuyệt vời này, hẳn là bạn sẽ muốn tập Squat ngay lập tức.
Hội An được UNESCO công nhận là Di sản văn hóa thế giới vào năm 1999 và trở thành địa điểm du lịch được yêu thích nhất của du khách trong và ngoài nước. Đến phố cổ Hội An, bạn sẽ được đắm chìm trong không gian văn hóa truyền thống của một xứ Quảng xa xưa nay đã trở thành biểu tượng du lịch Việt Nam.
Sức nóng của những ngày hè oi bức đang được Clé de Peau Beauté đẩy lên đỉnh điểm với việc thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng này cho ra mắt dòng sản phẩm trang điểm xuân - hè 2023 bao gồm phấn nước Radiant Cushion Foundation Dewy và son kem Cream Rouge.
Trong một thời gian dài, ANTI– album thứ tám của giọng ca Pop từ Barbados có vẻ giống như một ý tưởng hơn là một tuyển tập bài hát thực sự. Album đó cuối cùng cũng ra mắt vào tối thứ tư (28/1/2016), sau hơn ba năm kể từ album gần đây nhất của Rihanna – Unapologetic.
Chọn mặt dây chuyền cho sợi dây pendant cũng là cách để bạn thể hiện cá tính của chính mình.
Động tác Plank rất dễ thực hiện và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân - nhất là mỡ thừa hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ tập luyện thường xuyên nếu muốn giảm cân nhanh chóng.
Tháng 8 này, với “Đập Vỡ Tim Anh Cho Rồi”, Trọng Hiếu chính thức trở thành nghệ sĩ có nhiều dự án âm nhạc được phát hành nhất tới thời điểm hiện tại của năm 2020 với 7 sản phẩm.
Là ngôi sao hàng đầu thế giới, Selena Gomez luôn có chế độ ăn uống và các bài tập giảm cân "ruột" để duy trì vóc dáng cân đối trước những dự án quan trọng.
Là một tín đồ của tập thể dục rèn luyện thể chất nhưng bạn có chắc rằng mình đang squat đúng cách?
Mỡ bụng dưới khó giảm, nhưng không phải là không thể. Chỉ với vài bài tập đơn giản mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc ngay tại nhà mà không cần đến phòng gym hay đầu tư bất kỳ dụng cụ nào.
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng chỉ với 15-30 phút tập luyện mỗi ngày. Danh sách các bài tập cardio tại nhà sau đây sẽ thay đổi thói quen vận động của bạn.
Dù có đội vương miện trên đầu hay không, Jolie Nguyễn vẫn tỏa sáng từ vẻ đẹp “mai cốt cách, tuyết tinh thần”.
Để đánh thức cơ thể và tâm trí khỏi cơn buồn ngủ, bạn nên khởi động bằng vài động tác yoga đơn giản trên giường.