[ELLE Voice] Sarah Trần: Thể thao dạy chúng ta sự can đảm và chấp nhận bản thân

Hành trình từ những buổi tập đầu tiên đến khi trở thành huấn luyện viên thể hình của chị diễn ra như thế nào?

Ban đầu, mình đến với việc tập luyện khá đơn giản. Bên cạnh mong muốn có được một hình thể đẹp, mình đã sớm thể hiện niềm yêu thích với nhiều môn thể thao khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Ngoài ra, mình còn thích hát nữa (cười). Từ năm 5 tuổi, mình đã thường xuyên tham gia biểu diễn văn nghệ ở trường, đền chùa cùng anh chị và cô chú. Công việc huấn luyện viên mà mình đang làm là sự kết hợp của cả thể thao và âm nhạc.

Với mình, thể thao và âm nhạc có điểm chung là nhịp điệu. Hai lĩnh vực nghe có vẻ khác nhau, nhưng khi biết cách kết hợp, chúng trở thành một dạng nghệ thuật. Mình luôn tự hỏi làm sao để có thể làm điều bản thân thích và thực hiện nó thật tốt. Thế rồi, mình quyết định theo đuổi công việc huấn luyện viên. Không chỉ dừng lại ở việc hướng dẫn tập luyện, mình cũng khao khát được học hỏi thêm và liên tục trau dồi kiến thức thông qua các chương trình đào tạo có cấp bằng và chứng chỉ. Đến nay, mình đã có gần 8 năm kinh nghiệm trong nghề.

Thể thao đã góp phần định hình hệ giá trị sống của chị như thế nào, cả về phương diện thể chất lẫn tinh thần?

Mình từng cố gắng hướng đến một tiêu chuẩn sống trọn vẹn tuyệt đối, nhưng chính thể thao đã giúp mình hiểu rằng không có gì hoàn hảo. Giống như khi bước vào một trận đấu, tỉ lệ thắng thua luôn là 50-50. Dù đã dốc toàn lực, mình cũng chỉ nắm giữ 50% cơ hội.

Trong tập luyện, không có gì đảm bảo bạn sẽ được nhiều hơn so với những gì đã bỏ ra. Nhưng với mình, can đảm không nằm ở việc chắc chắn chiến thắng rồi mới bắt đầu, mà là sẵn sàng nỗ lực hết mình ngay cả khi cơ hội chỉ là 50%. Khi đó, bất kể kết quả ra sao, chiến thắng lớn nhất vẫn là vượt qua cái tôi, sự tự ti và những nỗi sợ bên trong.

Thể thao dạy mình về lòng can đảm, sự bền bỉ không ngừng, cả cách chấp nhận những khiếm khuyết của bản thân và sống với nó bằng tất cả tình yêu.

Đồng thời điều hành một thương hiệu thời trang và trung tâm rèn luyện thể chất, chị làm sao để luôn giữ được sự cân bằng và năng lượng cho các hoạt động hằng ngày?

Với mình, cân bằng không phải là chia đều mọi thứ, mà là giữ được “nhịp” phù hợp với bản thân trong từng giai đoạn. Có những lúc mình làm việc nhiều hơn, có lúc mình cần chậm lại. Điều quan trọng là mình đủ nhạy cảm để nhận ra khi nào cơ thể và tinh thần cần nghỉ.

Mình dành thời gian một mình để đọc, thiền hoặc tập luyện – đó là cách mình “reset” lại năng lượng. Tập luyện với mình không chỉ là thể chất, mà còn là cách giải tỏa áp lực và kết nối lại với chính mình. Khi hiểu được nhịp của bản thân, mình không còn cố gắng làm mọi thứ thật nhiều, mà tập trung làm đúng – và đủ.

Liệu người phụ nữ hiện đại đang đối diện với những rào cản nào trong việc yêu và chăm sóc bản thân?

Có lẽ rào cản lớn nhất là việc chúng ta thường nhìn vào những gì mình chưa có, thay vì nhận ra mình đã đi được bao xa. Bên cạnh đó, áp lực từ công việc, hình ảnh xã hội và những kỳ vọng xung quanh đôi khi khiến việc chăm sóc bản thân bị trì hoãn.

Thực ra, mình nghĩ yêu và chăm sóc bản thân không nhất thiết phải quá lớn lao. Đôi khi, đó chỉ là những khoảnh khắc mình dành thời gian cho chính mình và những người thân yêu, ngủ đủ giấc, ăn uống đúng giờ. Chính những thói quen nhỏ ấy lại giúp mình tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Trong hành trình của mình, chị đã từng nghi ngờ bản thân chưa, và chị đã vượt qua bằng cách nào?

Rất nhiều rồi ấy chứ (cười). Chúng ta thường nghĩ về một điểm đến, nhưng thực ra cuộc sống lại dạy mình nhiều hơn về “hành trình”. Mà hành trình thì luôn biến chuyển, cuộc sống thay đổi, con người cũng không ngừng đổi thay.

Mình nghĩ, nghi ngờ là dấu hiệu cho thấy ta đang chuyển mình, và mỗi người chỉ có thể đi qua nó khi đủ hiểu về chính cảm xúc đó. Hiểu về bài học bản thân đang trải qua, những gì mình đang cảm nhận, rồi tự hỏi đâu là điều cần thay đổi. Bởi lẽ, nghi ngờ xuất hiện khi cái cũ không còn phù hợp, trong khi mình vẫn chưa khám phá hết phiên bản mới của bản thân.

Cách mình đối diện là đi thẳng vào sự nghi ngờ và học cách thấu hiểu nó. Mỗi lần như vậy, không chỉ là vượt qua, mà còn là một lần mình trưởng thành hơn, chạm lại gần bản thân theo cách sâu sắc hơn.

Hành trình của mình, từ những năm tháng lớn lên ở miền núi Tây Bắc đến hiện tại, vẫn luôn dịch chuyển và mang theo nhiều bài học. Nhưng có một điều mình luôn nhắc bản thân: nghi ngờ cũng được, nhưng hãy giữ nó cùng sự tò mò. Khi đó, mình vẫn có thể bước về phía trước, nhẹ nhàng và không sợ hãi, như một đứa trẻ.

Với vai trò một huấn luyện viên thể hình, Garmin đã hỗ trợ chị như thế nào trong việc quản lý và tối ưu hóa các hoạt động thể chất mỗi ngày?

Với mình, Garmin Venu 4 không chỉ là một thiết bị theo dõi, mà giống như người bạn giúp mình hiểu rõ hơn cơ thể và nhịp sống của chính mình. Từ việc tập luyện, nghỉ ngơi cho đến giấc ngủ hay chu kỳ cá nhân, mọi thứ đều được nhìn nhận rõ ràng hơn qua dữ liệu.

Điều mình thấy giá trị nhất là Garmin không khiến mình phải “tập nhiều hơn”, mà giúp mình biết khi nào nên tập, khi nào nên nghỉ. Đôi khi chỉ một nhắc nhở nhỏ về vận động, hay một buổi tối ngủ đủ và sâu, cũng đủ để mình điều chỉnh lại cả một ngày.

Theo chị, điều gì khiến Garmin không chỉ là một thiết bị theo dõi thể chất mà còn là người bạn đồng hành 24/7 của người phụ nữ?

Mình nghĩ điều khiến Garmin khác biệt là cảm giác nó thật sự đồng hành với mình trong cuộc sống hằng ngày. Không chỉ khi tập luyện, mà ngay cả những khoảnh khắc nhỏ thường ngày – ví dụ những nhắc nhở từ Venu 4 khi phát hiện mình đang stress – cũng đủ để mình ý thức lại trạng thái của bản thân.

Với phụ nữ, việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt cũng là một điểm mình đánh giá cao. Nó giúp mình hiểu rõ hơn những thay đổi rất tự nhiên của cơ thể, từ đó điều chỉnh nhịp sống và tập luyện phù hợp hơn. Khi mình hiểu cơ thể mình hơn, mình cũng sống nhẹ nhàng và chủ động hơn rất nhiều.

Nếu có thể gửi một thông điệp đến những phụ nữ đang trên hành trình tìm kiếm sức mạnh của riêng mình, chị muốn nhắn nhủ điều gì?

Mình tin mỗi chúng ta sinh ra đều mang một sứ mệnh riêng. Điều quan trọng là tìm ra điều mình có thể làm tốt nhất, từ đó tạo nên giá trị cho cuộc sống và cho những người xung quanh. Đặc biệt, với phụ nữ, bản năng của chúng ta là kiến tạo. Điều đó không nhất thiết phải là những điều lớn lao về vật chất, mà đôi khi chỉ đơn giản là cách mình gieo lại tình yêu thương, sự tử tế và những “bông hoa rực rỡ” ở bất kỳ nơi nào mình đi qua.

Sức mạnh lớn nhất của một người phụ nữ nằm ở sự bền bỉ, kiên cường, cùng khả năng thấu hiểu và cảm thông với những người xung quanh. Dù cuộc sống có khiến chúng ta trở nên gai góc đến đâu, cũng đừng quên rằng sâu bên trong, mỗi người vẫn luôn là một bông hồng rực rỡ.

Cảm ơn những chia sẻ của chị.

Khỏe toàn diện hơn cùng Garmin tại đây: https://gar.mn/xd8NE4EPJ

---

Xem thêm:

•Ánh Viên: “Hãy cứ bắt đầu, cảm hứng sẽ theo sau”

•[ELLE Voice] Sun HT: Khi bạn hiểu nhịp sống của mình, bình an sẽ tự tìm đến

•[ELLE Voice] NTK Diệu Anh: Ðể tôi kể bạn nghe một chuyện vu vơ thế này…

---