Một mối quan hệ bền vững hiếm khi chỉ phụ thuộc vào việc “gặp đúng người”. Trên thực tế, cách chúng ta giao tiếp, đặt ranh giới, quản lý cảm xúc và nhìn nhận bản thân mới là những yếu tố quyết định chất lượng của một kết nối lâu dài. Hãy cùng ELLE tìm hiểu những điều bạn đang thiếu nhằm xây dựng mối quan hệ lành mạnh là gì qua bài trắc nghiệm sau.
BÀI LIÊN QUAN
Câu 1. Khi xảy ra mâu thuẫn, phản ứng quen thuộc của bạn là gì?
A. Muốn nói ngay để giải quyết cho xong, dù cảm xúc còn căng thẳng.
B. Im lặng, tránh đối diện vì sợ mọi chuyện đi quá xa.
C. Cố gắng làm hòa, dù trong lòng vẫn còn nhiều ấm ức.
D. Tự suy diễn xem đối phương đang nghĩ gì thay vì hỏi thẳng.
Câu 2. Điều gì khiến bạn cảm thấy bất an nhất trong một mối quan hệ?
A. Sợ không được lắng nghe hoặc bị xem nhẹ cảm xúc.
B. Sợ bị bỏ rơi hoặc không còn là ưu tiên của người kia.
C. Sợ làm người khác thất vọng nên luôn phải cố gắng “hoàn hảo”.
D. Sợ bị tổn thương nên khó mở lòng hoàn toàn.
Câu 3. Khi đối phương góp ý về bạn, bạn thường…
A. Lắng nghe và cố gắng hiểu họ đang lo lắng điều gì.
B. Dễ thấy bị chỉ trích và phòng thủ.
C. Tự trách bản thân rất lâu sau đó.
D. Tránh nói tiếp vì sợ xung đột.
Câu 4. Bạn nhìn nhận thế nào về việc ở một mình?
A. Thoải mái và xem đó là thời gian để nạp lại năng lượng.
B. Chấp nhận được nhưng vẫn cần có người bên cạnh để thấy an tâm.
C. Khá khó chịu và dễ cảm thấy trống trải.
D. Luôn bận rộn để không phải đối diện với cảm giác cô đơn.
Câu 5. Trong tình yêu, bạn mong đợi điều gì nhiều nhất?
A. Sự tôn trọng và giao tiếp rõ ràng.
B. Cảm giác được yêu thương và gắn bó.
C. Sự công nhận và đánh giá cao nỗ lực của mình.
D. Sự an toàn về mặt cảm xúc.
Câu 6. Khi nghĩ về các mối quan hệ cũ, bạn thường…
A. Xem đó là bài học để hiểu mình hơn.
B. Vẫn còn nhiều tiếc nuối hoặc tự hỏi “giá như…”.
C. Tự trách bản thân vì những gì đã xảy ra.
D. Cố gắng không nghĩ đến vì sợ cảm xúc quay lại.
BÀI LIÊN QUAN
Chọn nhiều A nhất trong bài trắc nghiệm: Bạn có nền tảng tốt để xây dựng mối quan hệ lành mạnh
Bạn là người có xu hướng giao tiếp thẳng thắn, sẵn sàng nói ra cảm xúc và nhu cầu của mình thay vì giữ trong lòng. Bạn cũng ý thức được tầm quan trọng của sự tôn trọng, ranh giới cá nhân và đối thoại hai chiều trong tình yêu. Đây chính là những yếu tố cốt lõi giúp mối quan hệ vận hành bền vững và hạn chế những hiểu lầm không cần thiết.
Tuy nhiên, điều bạn có thể tiếp tục hoàn thiện là cách lựa chọn thời điểm và ngôn ngữ khi chia sẻ cảm xúc, đặc biệt trong những lúc căng thẳng. Việc giữ được sự bình tĩnh, lắng nghe nhiều hơn và tập trung vào giải pháp thay vì tranh luận đúng sai sẽ giúp cuộc trò chuyện trở nên xây dựng hơn
Chọn nhiều B nhất trong bài trắc nghiệm: Bạn cần củng cố cảm giác an toàn nội tại
Nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc mất kết nối có thể khiến bạn phụ thuộc cảm xúc vào đối phương nhiều hơn mức cần thiết. Hãy hoàn thiện mối quan hệ của bạn bắt đầu từ việc xây dựng sự ổn định bên trong như duy trì các mối quan hệ xã hội riêng, nuôi dưỡng sở thích cá nhân và học cách tự trấn an khi lo lắng. Khi bạn cảm thấy đủ đầy từ bên trong, tình yêu sẽ trở thành sự lựa chọn, không phải nhu cầu bắt buộc.
Nếu bạn chọn nhiều C nhất trong bài trắc nghiệm: Bạn cần học cách ưu tiên bản thân trong mối quan hệ
Nếu chọn B nhiều nhất trong bài trắc nghiệm, thì bạn có xu hướng gồng gánh quá nhiều trong mối quan hệ và dễ đánh đổi nhu cầu cá nhân để giữ hòa khí. Điều bạn cần hoàn thiện là khả năng nói “không” khi cần thiết, nhận diện dấu hiệu quá tải và cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Một mối quan hệ lành mạnh không đòi hỏi bạn phải hy sinh liên tục để được yêu thương.
Nếu bạn chọn nhiều D nhất: Bạn cần chữa lành những nỗi sợ chưa được giải quyết
Việc tránh né xung đột hoặc cảm xúc sâu có thể bắt nguồn từ những trải nghiệm tổn thương trước đây. Để xây dựng mối quan hệ bền vững, bạn cần học cách đối diện với cảm xúc khó chịu, chấp nhận sự mong manh của bản thân và cho phép người khác bước vào thế giới nội tâm của mình. Việc trò chuyện với chuyên gia tâm lý hoặc thực hành viết nhật ký cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những rào cản cảm xúc của mình.
Xem thêm:
•Trắc nghiệm tính cách qua chữ viết: Nét chữ nói lên điều gì về bạn?
•Trắc nghiệm: Bạn nên thay đổi điều gì trong 2026?
•7 bộ phim Hollywood dự kiến khuấy đảo phòng vé nửa đầu 2026
Nhóm thực hiện
Bài: Thùy Dung
Hình ảnh: Tổng hợp
