Trở lại trong bộ phim Thần Đèn ơi ước đi đóng cùng Kim Woo Bin, Suzy – “tình đầu quốc dân” xứ kim chi đang được khán giả quan tâm. Đặc biệt, những cập nhật mới trên Instagram của cô còn gây chú ý hơn cả, với loạt hình ảnh tập luyện ballet khoe dáng nuột nà và thần thái rạng rỡ. Ballet (ba lê), bộ môn nghệ thuật nay đang dần trở thành xu hướng luyện tập giữ dáng được nhiều nghệ sĩ Hàn Quốc yêu thích, trong đó có Suzy, Park Gyu Young hay Park Se Wan.
Điều gì khiến ballet trở thành lựa chọn mới của các sao Hàn? ELLE sẽ cùng bạn khám phá sức hút và những lợi ích đặc biệt đằng sau bộ môn nghệ thuật này.
“Các động tác của ballet rất thanh thoát và giúp tôi giữ tư thế tốt, vì vậy tôi nghĩ nó thực sự hữu ích cho diễn xuất và sức khỏe của tôi” – Suzy.
Khi bộ môn múa chuyên nghiệp trở thành xu hướng
Nếu trước đây ba lê được xem là bộ môn nghệ thuật dành riêng cho những vũ công chuyên nghiệp, thì nay nó đang trở thành xu hướng luyện tập giữ dáng được nhiều người yêu thích. Ngoài cuốn hút phái đẹp bởi vẻ đẹp thanh thoát và những chuyển động mềm mại, ballet còn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc tăng cường sức mạnh, cải thiện tư thế và giúp cơ thể săn chắc tự nhiên. Mỗi động tác trong ballet đều đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa sức mạnh, sức bền và độ linh hoạt – ba yếu tố tạo nên một vóc dáng cân đối và uyển chuyển.
Đặc biệt, trào lưu barre – sự kết hợp giữa ballet, Pilates, HIIT và các bài tập chức năng được lấy cảm hứng từ ba lê đang được các phòng tập hiện đại yêu thích. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã quen với các hình thức vận động khác, ballet mang đến trải nghiệm vừa thư giãn, vừa giúp cơ thể vận động tinh tế hơn.
Lợi ích của ba lê với phái đẹp
1. Tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể
Ba lê là bộ môn vận động toàn thân. Vì thế, bộ môn này có kích hoạt các nhóm cơ nhỏ thường bị bỏ quên, giúp cơ thể dần săn chắc và nhẹ nhàng. Trong mỗi buổi tập, sự linh hoạt được khơi dậy, cơ bắp trở nên dẻo dai hơn và bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi từ bên trong.
2. Cải thiện tư thế
Giữ lưng thẳng, vai mở và cổ cao là những nguyên tắc cơ bản của ba lê. Khi bạn luyện tập bài bản, dáng đi của bạn sẽ thẳng hơn, không còn tình trạng gù lưng và dần trở nên duyên dáng, tự nhiên, mang đến vẻ thanh lịch trong từng chuyển động.
3. Tăng sức bền và giữ cho vóc dáng thon gọn
Mỗi buổi tập ballet kéo dài trung bình từ 45 đến 60 phút giúp cho cơ bắp được vận động, nhịp tim được kích thích và tuần hoàn máu được cải thiện. Quá trình này giúp đốt cháy calo hiệu quả và nâng cao trao đổi chất, từ đó xây dựng dáng vóc cân đối, mềm mại và đầy sức sống.
4. Cân bằng tinh thần và cải thiện sự tập trung
Tập ba lê đòi hỏi bạn tập trung nghiêm túc lắng nghe nhịp điệu, cảm nhận cơ thể và duy trì sự kết nối giữa tâm trí và chuyển động. Những cú bật nhảy, xoay người, hay giữ thăng bằng liên tục không những giúp tăng cường hệ tim mạch mà còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin – “hormone hạnh phúc”. Cảm giác sau buổi tập là sự hứng khởi, nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng, giúp bạn khởi động lại tinh thần, sẵn sàng đối diện với nhịp sống bận rộn thường ngày.
Cách bắt đầu tập ba lê giữ dáng và những lưu ý cần biết
Nếu bạn đang muốn thử sức với ba lê thì bạn nên bắt đầu từ những bước cơ bản. Hầu hết các lớp học hiện nay đều có cấp độ dành cho người mới, tập trung vào việc làm quen với các tư thế nền tảng như plié (khuỵu gối), relevé (nhón chân) hay arabesque (duỗi chân ra sau). Khi mới tập, bạn nên chọn lớp có huấn luyện viên hướng dẫn kỹ về kỹ thuật để tránh chấn thương, đặc biệt ở cổ chân và đầu gối. Việc khởi động kỹ và giãn cơ sau buổi tập là bước không thể bỏ qua.
Cuối cùng, bạn nên nhớ rằng ballet không phải cuộc đua về kỹ năng mà là hành trình tìm lại sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Như Suzy từng chia sẻ: “Chăm sóc bản thân nghĩa là tập trung vào chính mình. Theo thời gian, tôi thấy quá trình tìm hiểu bản thân ngày càng thú vị. Khi hình hài của những sở thích đó trở nên rõ ràng hơn, tôi nghĩ mình có thể chăm sóc bản thân tốt hơn.” Cũng như cô, khi bạn tìm thấy niềm vui trong từng chuyển động của cơ thể, việc tập luyện không còn là nghĩa vụ mà trở thành một phần tự nhiên của lối sống năng động và khỏe mạnh.
Xem thêm
Lộ trình tập luyện tại nhà dễ dàng cho người mới bắt đầu
Gợi ý 6 bài tập giúp tăng thể lực cho những hoạt động đòi hỏi sức bền
7 bài tập toàn thân kiểu Nhật cho cơ thể gọn gàng và tâm trí thông suốt
Nhóm thực hiện
Bài: Hoàng Lam
Ảnh: Tổng hợp
