Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 21/11/2017 17:38:01

Làm sao để quá trình giảm cân hiệu quả nhưng vẫn tạo được niềm vui ăn uống? Cùng ELLE truy tìm những thực phẩm dễ ăn có tác dụng giảm cân

7 lời nói dối phổ biến của ngành công nghiệp làm đẹp
ELLE bật mí cho bạn những sự thật bất ngờ về ngành công nghiệp làm đẹp.

Bạn đã bao giờ nghe qua việc ăn các loại thực phẩm organic có thể giúp việc giảm cân diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả hơn chưa? Những loại thực phẩm organic này vô cùng dễ ăn và bạn lại có thể tìm thấy ngay trong tủ lạnh nhà bạn. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, top 5 thực phẩm organic sau còn công dụng làm đẹp da. Cùng ELLE tìm hiểu:

1. Bơ

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi bơ lại là một trong những loại thực phẩm giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và dễ dàng hơn. Tại sao một loại trái cây có mùi vị béo ngậy này lại không làm tăng cân? Nhiều bạn có thể hiểu lầm rằng chất béo có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, điều đó không thật sự đúng. Bởi bơ được xem là một trong những loại chất béo tốt cho cơ thể, nghĩa là ăn bơ không những không làn tăng cân mà còn giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Bơ chính là thực phẩm giúp giảm đi lượng mỡ trong cơ thể đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, bơ là một sự lựa chọn đáng giá cho quá trình giảm cân của chị em phái đẹp.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Salad bơ, bạn đã thử chưa? (Ảnh: Woman’s Day)

Màu sắc hài hoà cũng là điểm cộng cho các món ăn giảm cân. (Ảnh: Taste.com.au)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Bánh mì kết hợp với bơ, một chút muối và tiêu làm tăng gia vị – Combo đơn giản nhưng vừa ngon miệng lại tốt cho sức khoẻ. (Ảnh: Healthline)

2. Táo

Táo có thể xem là trợ thụ đắc lực trong thực đơn giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy, hiệu quả giảm cân mà táo mang lại khá tốt, điển hình là việc giảm đến 3 kg trong 1 tuần nếu bạn thực hiện đúng cách. Bên cạnh nguồn vitamin A dồi dào, táo cũng chứa nhiều chất xơ, sắt để cung cấp đủ nguồn năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt hơn, pectin trong vỏ táo giúp ngăn ngừa quá trình tích mỡ cho cơ thể. Từ đó, nếu bạn duy trì việc ăn cả táo và vỏ đều đặn, lượng mỡ thừa ở vùng bụng và vùng đùi sẽ được giảm đi ít nhiều.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Nếu bạn có thể, hãy ăn luôn vỏ táo để quá trình giảm cân hiệu quả hơn. (Ảnh: Food Network)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Táo cũng có thể kết hợp tạo nên một đĩa salads thế này đây! (Ảnh: Foodandwine)

Một ly nước ép táo ngon mắt thế này cơ mà! (Ảnh: Frugal Mom Eh!)

3. Chuối

Nếu bạn là một trong những tín đồ yêu gym thì chuối hẳn không còn xa lạ với bạn nữa. Chuối được biết đến là loại thực phẩm không mang nhiều năng lượng nhưng lại đem đến cảm giác no lâu cho người tập luyện. Bởi thế, bạn có thể thấy nhiều tín đồ gym sẽ ăn chuối sau khi tập luyện để cải thiện. duy trì vóc dáng của mình. Do đó, bạn cũng có thể kết hợp ăn chuối trong quá trình giảm cân của mình.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

(Ảnh: Yourcupofcake)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Chuối luôn là nguồn cảm hứng sáng tạo món ăn bất tận của người làm bếp. (Ảnh: Sanainfo Home)

Chuối kết hợp cùng lòng trắng trứng sẽ tạo nên gia vị thế nào? (Ảnh: Food Network)

Ông hoàng “xưng vương” trong lĩnh vực mỹ phẩm organic là…
Organic Beauty – mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên và thân thiện với con người/môi trường có lẽ không phải là khái niệm quá đỗi xa lạ đối với tín đồ...

4. Yến mạch

Bên cạnh tác dụng giúp làm sáng da, yến mạch cũng là cái tên vàng trong danh sách những thực phẩm organic giúp giảm cân. Công dụng đắt giá của yến mạch chính là khả năng khiến cơ thể no nhanh và no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn ở người mong muốn giảm cân. Đồng thời, yến mạch cũng có tác dụng đốt cháy chất béo và giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt hơn. Tuy nhiên, yến mạch có vị khá nhạt và có thể gây cảm giác khó ăn đối với những người hảo ngọt. Đối với những trường hợp này, bạn có thể kết hợp ăn yến mạch với các loại trái cây khác như chuối, kiwi, dâu tây… ắt hẳn vị ngọt thanh dịu từ trái cây có thể khiến bạn thích thú hơn.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Bạn có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây yêu thích như chuối, việt quất, dâu tây… cùng một ít hạt hạnh nhân thì còn gì bằng. (Ảnh: img.mp.itc)

Bạn đã bao giờ thử món cháo yến mạch? (Ảnh: My Food Story) 

Yến mạch cũng có thể kết hợp cùng sữa tươi (Ảnh: Simple Bites) 

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân góp mặt trong nhiều loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày như sữa hạnh nhân, bánh hạnh nhân, muffin hạnh nhân … Sở dĩ góp mặt trong nhiều món ăn đến vậy vì đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả hơn. Hạnh nhân chính là nguồn cung cấp canxi và vitamin C và protein dồi dào cho cơ thể bạn. Đặc biệt hơn, với 4 đến 5 hạt hạnh nhân vào buổi sáng mỗi ngày, có thể giúp bữa sáng của bạn trọn vẹn hơn rất nhiều. Nhờ sự tham gia của hạnh nhân sẽ giúp cân bằng lượng calo cơ thể tiếp thu vào, từ đó giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả hơn.

(Ảnh: chufa.it)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Nhìn miếng bánh trông đẹp mắt thế này thì việc giảm cân đôi khi không còn quá khó khăn nữa, phải không? (Ảnh: PicQuery)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩm organic dễ ăn

Bạn đã bao giờ thử qua món ăn ngon mắt này? (Ảnh: Sallys Baking Addiction)

Hy vọng bài viết trên có thể đem đến một vài gợi ý thú vị cho bạn trong quá trình giảm cân. Chúc các bạn đọc của ELLE luôn xinh đẹp. 

Nhóm thực hiện

Như Huỳnh (Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE/Ảnh: Tổng hợp)

Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp