Tham khảo chế độ ăn của Hailey Bieber cho vóc dáng như ý đón Tết

Hailey Bieber – siêu mẫu nổi tiếng với vóc dáng thon gọn, thân hình nuột nà dù đã là mẹ một con không theo đuổi những phương pháp ăn kiêng cắt bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm yêu thích. Thay vào đó, chế độ ăn của Hailey Bieber được xây dựng dựa trên nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng, ưu tiên protein để giữ cơ thể săn chắc và lựa chọn tinh bột lành mạnh để duy trì năng lượng.

Món burger “gây nghiện” mà cô chia sẻ gần đây trên Instagram của mình chính là ví dụ rõ nét cho thói quen ăn uống này khi cô biến một món ăn quen thuộc thành phiên bản tốt hơn cho vóc dáng mà không làm mất đi sự ngon miệng. Cùng ELLE khám phá chế độ ăn của Hailey Bieber để “học lỏm” bí quyết cho thân hình chuẩn siêu mẫu và xây dựng thực đơn chăm sóc cơ thể của bạn. 

Chế độ ăn của Hailey Bieber có gì?

Gần đây, Hailey Bieber khiến cộng đồng yêu làm đẹp chú ý khi chia sẻ trên Instagram một bữa ăn giàu protein mà cô đặc biệt yêu thích. Thoạt nhìn, món ăn trông giống một chiếc burger quen thuộc, nhưng khi quan sát kỹ hơn, sự khác biệt nằm ở cách Hailey lựa chọn nguyên liệu. Hai miếng thịt bò được kẹp giữa hai lát bánh khoai lang, kết hợp cùng sốt burger, cà chua và dưa chua, tạo nên một tổng thể vừa ngon miệng vừa cân bằng dinh dưỡng. Hailey không giấu được sự hào hứng khi gọi đây là “món ăn khiến tôi nghiện”, một lời khẳng định cho thấy việc giữ dáng không nhất thiết phải đánh đổi bằng những bữa ăn nhạt nhẽo hay thiếu cảm hứng.

Sử dụng những loại tinh bột tốt hơn

Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn, Hailey Bieber lựa chọn thay đổi nguồn tinh bột. Carbohydrate vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt với lịch trình bận rộn và cường độ vận động cao. Trong chế độ ăn của mình, Hailey ưu tiên các loại tinh bột chậm, giàu chất xơ như khoai lang để hạn chế tình trạng tăng đường huyết đột ngột và giúp cơ thể no lâu hơn.

Theo Chuyên gia dinh dưỡng Natalie Crtalic-Lowther: “Khoai lang có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.” Ngoài ra, chúng còn sở hữu vị ngọt tự nhiên, đủ để thỏa mãn vị giác của bạn mà không cần thêm đường tinh luyện. Để món ăn này thơm ngon và dễ ăn hơn, bạn có thể kết hợp cùng các loại gia vị ấm như quế hay nhục đậu khấu, phù hợp với những ai đang kiểm soát cân nặng nhưng vẫn muốn tận hưởng hương vị trọn vẹn.

Bổ sung đủ protein

Protein giữ vai trò then chốt trong chế độ ăn của Hailey Bieber, đặc biệt khi mục tiêu của cô là duy trì vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh. Việc bổ sung hai phần thịt bò trong cùng một bữa ăn giúp Hailey kéo dài cảm giác no, hạn chế thèm ăn và ổn định năng lượng trong ngày. Protein còn tác động trực tiếp đến các hormone kiểm soát cảm giác đói và no, từ đó hỗ trợ việc quản lý cân nặng một cách bền vững.

Với phụ nữ, đặc biệt khi bước vào độ tuổi 40 hơn, Tiến sĩ Linia Patel – người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh (BDA) và là chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn càng nên chú ý bổ sung đủ lượng protein nạp vào cơ thể. Bởi chúng không những để duy trì cơ bắp mà còn vì bạn sẽ trải qua nhiều quá trình hao mòn hơn, đặc biệt trong việc bảo vệ sức khỏe xương. 

Bổ sung lợi khuẩn với thức ăn lên men

Một điểm thú vị khác trong món burger của Hailey Bieber nằm ở những lát dưa chua đi kèm. Bên cạnh việc giúp cân bằng hương vị, dưa muối lên men còn mang lại lợi ích đáng kể cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng probiotic tự nhiên. Các lợi khuẩn này hỗ trợ sức khỏe đường ruột, cải thiện quá trình hấp thu dinh dưỡng và góp phần duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong. Ngoài ra, dưa muối còn cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, những yếu tố cần thiết để cơ thể hoạt động ổn định.

Xem thêm

Bí quyết giữ dáng mảnh mai của Jeon So Nee trong “As You Stood By”

5 chế độ ăn “healthy” tốt nhất theo lời khuyên từ chuyên gia

4 bí quyết “vàng” giúp Tần Lam duy trì vóc dáng thon gọn ở tuổi 46