6 loại trà uống ngày Tết tốt cho sức khỏe

Tết đến mang theo những bữa tiệc sum vầy, những món ăn đậm đà hương vị truyền thống và nhịp sinh hoạt rộn ràng từ sáng đến khuya. Giữa guồng quay ấy, một tách trà nóng giúp cơ thể tìm lại nhịp cân bằng nhẹ nhàng. ELLE gợi ý bạn những loại trà tốt cho sức khỏe để những ngày đầu Xuân của bạn thêm thư thái, nhẹ nhàng.

Trà xanh

“Trà xanh là loại trà số một về lợi ích sức khỏe” – chuyên gia dinh dưỡng Beth Czerwony. 

Thức uống này mang đến nguồn năng lượng tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Thành phần catechin trong lá trà giúp làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ dạ dày xử lý thức ăn hiệu quả và tạo cảm giác nhẹ nhàng sau bữa ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ trong dịp Tết. Catechin cũng là hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do hình thành trong cơ thể. Hương vị thanh mát của thức uống này tạo nên cảm giác dễ chịu, rất phù hợp để thưởng thức sau những bữa tiệc sum họp đầu năm.

Trà gừng

Sau những bữa ăn phong phú ngày Tết, một tách trà gừng ấm giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại cảm giác cân bằng. Chuyên gia dinh dưỡng Beth Czerwony chia sẻ: “Gừng giúp thư giãn đường ruột, điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu đang gặp các vấn đề về dạ dày.” 

 Thức uống này hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Hoạt chất gingerol trong gừng góp phần làm dịu bụng, hỗ trợ giảm đầy hơi và mang lại cảm giác thoải mái cho vùng dạ dày. “Trà gừng là một loại thức uống hỗ trợ tiêu hóa mạnh mẽ, giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, đau bụng và cải thiện nhu động ruột. Nó được biết đến với khả năng làm dịu viêm nhiễm và làm dịu đường tiêu hóa,” Isabel Smith, thành viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Greater New York, Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống chia sẻ thêm.

Trà hibiscus

Vị trà thanh mát, màu sắc rực rỡ cùng lợi ích sức khỏe khiến hibiscus trở thành lựa chọn thú vị cho những buổi trò chuyện đầu năm. Trà hibiscus gây ấn tượng với sắc đỏ bắt mắt và hương vị chua ngọt tự nhiên như nam việt quất. Loại trà này mang lại cảm giác tươi mới, rất thích hợp để thay đổi khẩu vị trà quen thuộc trong dịp Tết.

Các flavonoid trong hibiscus hỗ trợ điều hòa hormone aldosterone trong cơ thể. Hormone này kiểm soát cân bằng điện giải và lượng nước, từ đó giúp cơ thể duy trì trạng thái nhẹ nhàng và dễ chịu sau những bữa ăn nhiều muối và gia vị đậm đà.

Trà bạc hà

Những ngày Tết với lịch trình dày đặc khiến cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi. Một tách trà bạc hà có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì nhờ hàm lượng menthol dồi dào trong lá bạc hà. Menthol hỗ trợ làm dịu cổ họng, giúp đường thở thông thoáng và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Trà bạc hà còn chứa đặc tính kháng khuẩn và kháng virus tự nhiên, góp phần tăng cường sức đề kháng trong thời điểm giao mùa. Hương thơm the mát đặc trưng của bạc hà giúp tinh thần tỉnh táo, rất phù hợp để thưởng thức vào buổi sáng hoặc giữa những buổi gặp gỡ đầu năm.

Trà hoa cúc

Những buổi tối ngày Tết thường khép lại muộn hơn thường lệ với nhiều cuộc trò chuyện và tiệc tùng. Một tách trà hoa cúc trước giờ đi ngủ giúp cơ thể thả lỏng và dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu. “Hoa cúc về cơ bản hoạt động như một loại thuốc an thần nhẹ,” chuyên gia dinh dưỡng Beth Czerwony chia sẻ. “Những ngụm nhỏ đó thực sự sẽ giúp bạn ngủ ngon.” Lý do là vì hoa cúc chứa apigenin, một hợp chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp xoa dịu cảm giác căng thẳng và tạo nên trạng thái thư thái tự nhiên.

Hương thơm dịu nhẹ cùng vị thanh mát khiến thức uống này trở thành lựa chọn lý tưởng cho những buổi tối cần sự nghỉ ngơi trọn vẹn. 

Trà gạo lứt

Nếu bạn cần một thức uống vừa để nhâm nhi trong thời tiết se lạnh đầu Xuân vừa tốt cho sức khỏe, trà gạo lứt có thể là một sự lựa chọn lý tưởng. Chúng mang đến hương vị rang thơm ấm áp cùng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất đáng kể. Những hoạt chất này hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhịp nhàng.

Thức uống còn này góp phần hỗ trợ kiểm soát đường huyết, duy trì mức cholesterol cân bằng và cung cấp nguồn chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể. Nhờ hàm lượng magiê cao, thức uống này còn hỗ trợ duy trì sức khỏe xương và răng.Thói quen thưởng thức trà gạo lứt mỗi ngày còn giúp tinh thần thư giãn, tạo cảm giác nhẹ nhàng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Một tách trà sau bữa ăn, một tách trước giờ nghỉ ngơi hay một tách trong buổi trò chuyện đầu xuân đều mang đến lợi ích cho cơ thể. Chọn đúng loại trà giúp bạn tận hưởng trọn vẹn không khí Tết trong trạng thái nhẹ nhàng, khỏe khoắn và đầy năng lượng.

Xem thêm:

Làm đẹp tại nhà từ các loại thực phẩm bạn không ngờ tới

Những loại trà chống lão hóa phái đẹp nên biết

Gợi ý 6 phương pháp detox cơ thể sau chuỗi ngày tiệc tùng cuối năm