7 bước đơn giản giúp bạn khởi động lối sống lành mạnh

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 23/07/2018 15:26:46

Những thói quen đơn giản mỗi ngày chính là bước đầu giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh.

Không phải ngẫu nhiên mà chuyên mục làm đẹp của lại nói về “lối sống lành mạnh”. Bởi vì cuộc sống ngày càng bận rộn và tấp nập, công nghệ làm đẹp càng ngày càng phát triển. Thế nhưng, nếu từ bên trong cơ thể không khoẻ mạnh, tâm lý luôn lo âu bận rộn với công việc thì dù có sử dụng bao nhiêu mỹ phẩm hàng hiệu, đắt tiền, hiệu quả đến đâu cũng không thể làm bạn xinh đẹp và hài lòng với vẻ đẹp đó. Cái đẹp chính là sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ thể, cuộc sống và công việc. Sống lành mạnh không khó, chỉ đơn giản từ những thói quen tốt và nhỏ bé mỗi ngày.

1. Uống một ly nước ấm ngay khi thức giấc

Có thể bạn chưa biết, phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, làn da hồng hào và cơ thể khoẻ mạnh. Thói quen uống nước lọc buổi sáng chính là bí quyết hàng đầu.

lối sống lành mạnh 8

Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người nên khi cơ thể thiếu nước sẽ làm rối loạn các cơ quan chức năng, não phản ứng chậm và thúc đẩy lão hoá da. Ảnh: @chris-ralston/Unplash

2. Stretch (giãn cơ)

Giãn cơ là cách đơn giản nhất để tăng sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể, nhất là đối với phái đẹp văn phòng không có điều kiện vận động nhiều. Không chỉ vậy, giãn cơ còn giúp làm ấm cơ thể, máu lưu thông và giảm căng thẳng. Tham khảo các động tác giãn cơ từ chuyên gia để có những động tác đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất.

.

3. Không phải bữa ăn sáng giàu số lượng, mà là giàu chất lượng

Bữa ăn sáng bắt đầu sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn sáng và ăn một bữa sáng thật bổ dưỡng để cơ thể có đầy đủ năng lượng bắt đầu ngày mới tuyệt vời.

lối sống lành mạnh 1

Ảnh: @brookelark/Unplash

4. Đừng quên chất xơ trong thực đơn

Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể.

lối sống lành mạnh 4

Ảnh: @brooke-lark/Unplash

Năng ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, mạch, ngô, khoai, rau xanh và các loại trái cây họ cam quýt giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, nuôi dưỡng làn da đẹp và cải thiện vóc dáng.

lối sống lành mạnh 2

Ảnh: @monika-grabkowska/Unplash

Mẹo làm đẹp để bạn luôn rạng rỡ ngay cả khi không khỏe
Bạn buộc phải xuất hiện xinh đẹp dù đang cảm cúm nặng hoặc đến ngày "đèn đỏ"?

5. Nước trái cây và sinh tố rau củ sau bữa sáng

Nhiều người cho rằng uống nước trái cây vào buổi sáng là sai lầm. Không sai, nếu uống các loại nước trái cây chua như cam, chanh, bưởi… khi chưa ăn no sẽ làm hại sức khoẻ cơ thể, trước hết là dạ dày. Tuy nhiên, nếu đã ăn uống đầy đủ thì một ly nước chanh mật ông sau bữa sáng sẽ giúp tiêu hoá, cải thiện vóc dáng và lan da.

lối sống lành mạnh 3

Uống nhiều nước trái cây thay vì calo rỗng từ những thứ như đồ uống có ga, đồ uống tăng lực hoặc nước trái cây đóng chai. Ảnh: @monika-grabkowska/Unplash

Bên cạnh đó, nước ép rau củ như muớp hương, khổ qua, bí đao rất tốt trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

6. Để bắt đầu lối sống lành mạnh – Lên kế hoạch cho ngày mới

Mỗi ngày bạn luôn có rất nhiều việc để làm. Bạn trở nên rối rắm khi không biết bắt đầu từ đâu và làm sao để giải quyết tất cả các vấn đề. Hãy dành vài phút buổi sáng để liệt kê tất cả các công việc ra. Sau đó đánh số thứ tự ưu tiên những việc quan trọng nhất trong ngày. Nên nhớ rằng, không thể giải tuyết tất cả mọi việc trong một lúc, bạn phải có sự ưu tiên của riêng mình.

lối sống lành mạnh 5

Ảnh: @thejournalgarden/Unplash

7. Hạn chế giữ điện thoại suốt cả buổi

Ít vận động và dành hàng giờ theo dõi mạng xã hội khiến cho sức khoẻ cả thể chất lẫn tinh thần bị kiệt quệ. Ngừng thời gian sử dụng các thiết bị này càng lâu càng tốt. Lên kế hoạch ra ngoài trò chuyện cùng bạn bè, đọc sách giấy, thể thao… là những việc nên làm để có tinh thần vui vẻ, thoải mái cũng như giữ gìn được vóc dáng cân đối và khoẻ khoắn.

lối sống lành mạnh 6

Ảnh: @elijah-o-donell/Unplash

Dù cuộc sống có bận rộn thế nào đi nữa, bạn vẫn có thể theo đuổi lối sống lành mạnh để duy trì được sức khoẻ tinh thần, cơ thể và vóc dáng xinh đẹp. Chỉ cần có quyết tâm, kiên trì thì sống đẹp mỗi ngày sẽ không còn là mội ý niệm xa vời nữa.

Xem thêm:

Tìm cảm hứng sống lành mạnh từ Instagram

10 tài khoản Instagram nổi tiếng với lối sống bền vững

Nhóm thực hiện

Phùng Tiên

Nguồn: Tạp chí phái đẹp ELLE

Hình ảnh: Tổng hợp

Video: Kênh Youtube Cassey Ho

Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp