10 bước massage mặt giúp giảm căng thẳng, cải thiện da

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 10/05/2018 15:44:56

Căng thẳng không chỉ khiến cuộc sống của bạn trở nên rối loạn, trì trệ mà còn ảnh hưởng xấu tới làn da.

Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Hơn nữa, đây cũng được xem là một trong những lý do khiến tình trạng da mặt của bạn dễ bị chảy xệ và xấu đi. Vì vậy, để giúp các bạn giải quyết các nỗi lo do stress gây ra, ELLE xin giới thiệu các phương pháp massage mặt đơn giản giúp làm giảm căng thẳng của các chuyên gia đến từ New York. Bạn có thể thử thực hiên trong vòng 5-10 phút mỗi ngày để thấy rõ hiệu quả nhé!

I. Chuẩn bị

1. Trước khi bắt đầu, bạn hãy tắm rửa sạch sẽ bằng vòi sen trước. Bạn nhớ điều chỉnh sao cho áp lực nước từ vòi sen chảy xuống cổ, lưng, và vai của mình. Bạn có thể thử tư thế “rag doll” của yoga trong khi tắm để có được trải nghiệm tốt hơn.

giảm căng thẳng 1

Tư thế “rag doll” của yoga. Ảnh: Ideas for Yoga at home

2. Sau khi tắm xong, bôi loại kem dùng cho massage lên khuôn mặt và hai vai của bạn

3. Mặc quần áo thoải mái, xõa tóc, điều chỉnh ánh đèn trong phòng dịu xuống, mở các bản nhạc thiền. Chuẩn bị thêm thảm tập yoga, một chiếc khăn ấm và một thanh lăn mặt (jade roller) hoặc đá đông trong tủ lạnh và bạn đã sẵn sàng thực hiện phương pháp giảm căng thẳng rồi!

II. Cách thực hiện

1. Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt, xoay đều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài với lực vừa phải.

2. Đứng trên thảm yoga, hít một hơi thật sâu, dang rộng hai tay gập người về trước. Giữ tư thế đó trong vòng 30 – 60 giây hoặc lâu hơn tùy sức của bạn. Bước này giúp truyền máu lên các cơ mặt và làm giảm căng thẳng.

3. Đưa tay ra đằng sau và nắm lại. Trong khi gập người về phía trước, bạn giơ thẳng hai tay lên trên để mở rộng vai và kéo giãn cột sống. Cố gắng đưa cằm về phía trước, đồng thời kéo duỗi cổ và xương hàm của bạn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Lặp lại 3 lần.

giảm căng thẳng 2

Ảnh: Popsugar

4. Nằm ngửa trên thảm, hai tay để sau đầu. Nâng đầu gối lên sao cho cằm chạm vào đầu gối. Bạn hãy cảm nhận phần lưng dưới, cổ và vai được kéo căng hết mức. Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại 2-3 lần.

5. Nhẹ nhàng hạ cả hai đầu gối về phía bên phải, đồng thời xoay toàn bộ thân trên và đầu về phía bên trái. Lúc này má trái của bạn đang nằm trên tấm thảm. Dùng tay phải mát xa đều vùng giữa má phải và xương hàm. Đổi chiều và lặp lại động tác.

Phương pháp massage trị đau đầu giúp bạn ngủ ngon hơn
Bạn có đang khổ sở vì những cơn đau đầu dai dẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống?

6. Đặt cả 10 ngón tay lên hai bên mặt, dùng lực ấn vào phần xương hàm. Sau đó nhẹ nhàng di chuyển ngón tay lên thái dương, nhấn vào các cơ của vùng thái dương (phần cơ nằm phía trên hai tai). Lặp lại động tác 5 lần.

7. Đặt hay tay dưới cằm, di chuyển cho cằm chạm ngực và cùng lúc dùng tay cản lại. Giữ tư thế này trong 5 tiếng đếm. Thực hiện động tác tương tự nhưng lần này bạn hãy mở miệng ra. Lặp lại 3-5 lần.

giảm căng thẳng 3

Ảnh: FaceLove

8. Dùng nắm tay của bạn massage theo vòng tròn từ xương gò má xuống quai hàm với lực mạnh vừa phải

9. Đặt ngón tay giữa nhấn nhẹ vào điểm huyệt nằm hai bên dưới thái dương và ở trên xương gò má. Đồng thời, đặt hai ngón cái lên cơ hàm. Giữ trong vòng 10 giây

10. Kết thúc bằng cách hít một hơi thật sâu và đắp lên mặt một chiếc khăn ấm. Trong lúc đó, bạn hãy massage lông mày để hơi nóng từ từ được hấp thụ. Khi khăn nguội dần, bỏ ra và dùng thanh lăn (jade roller) di chuyển quanh mặt để làn da trở nên tươi tắn hơn. Đây là cách giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả và rất dễ thực hiện. 

Xem thêm:

Yoga cho khuôn mặt – Thói quen làm đẹp mà bạn gái nên thử

Đẩy lùi bệnh tật và đẹp hơn mỗi ngày với 7 bài tập yoga đơn giản

Nhóm thực hiện

Bài: Như Trần

Nguồn: Tạp chí phái đẹp ELLE

Tham khảo: Goop

Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp