Juice Cleanse – Bí quyết thanh lọc cơ thể tuyệt vời bằng nước ép

Biên tập
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 02/05/2020 11:00:35

Những công thức nước ép thanh lọc cơ thể đang ngày càng trở nên phổ biến, trở thành xu hướng wellness được nhiệt tình săn đón.

Trong thời gian gần đây, “thanh lọc cơ thể” trở thành từ khóa được nhiều người tìm kiếm. Có rất nhiều phương pháp thanh lọc khác nhau, từ thực đơn giảm cân eat clean cho đến những bài tập yoga thải độc. Trong đó, những công thức thanh lọc cơ thể bằng nước ép cũng giành được nhiều sự quan tâm từ mọi người. Trong bối cảnh môi trường dần ô nhiễm ngày càng nghiêm trọng, cơ thể của chúng ta phải nhận lấy lượng độc tố nhiều hơn. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt và ăn uống không khoa học cũng là những nguyên nhân phổ biến làm gia tăng độc tố. 

Thực tế, cơ thể của chúng ta có khả năng đào thải độc tố tự nhiên. Tuy nhiên, khi chất độc trở nên quá tải, hệ thống thải độc sẽ phải làm việc quá sức và dần yếu đi. Lúc này, cơ thể bạn sẽ phát đi những dấu hiệu cảnh báo. Những triệu chứng phổ biến chính là cơ thể nặng nề, mệt mỏi, hệ miễn dịch giảm, tăng cân và làn da trở nên kém sắc đi. Trong bài viết này, mời bạn cùng ELLE tìm hiểu về phương pháp thanh lọc cơ thể đang phổ biến hiện nay – juice cleanse. 

Nước ép-Cô gái áp tay vào mặt.

Thanh lọc là một trong những cách giúp “giải cứu” bạn khỏi chất độc và nâng cao sức khỏe của cơ thể, cũng như làm đẹp vóc dáng và làn da. Ảnh: Unsplash.

Những lợi ích thanh lọc cơ thể của nước ép

Juice cleanse là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách sử dụng những loại nước ép rau củ và trái cây tươi.Thông thường, bạn sẽ thực hiện theo liệu trình, bao gồm những công thức nước ép khác nhau. Mỗi liệu trình sẽ mang đến những công dụng khác nhau như thanh lọc, làm sạch, phục hồi hay nuôi dưỡng. Khi thực hiện liệu trình, bạn sẽ hạn chế tiêu thụ các thực phẩm cứng. 

Nước ép-Cô gái mặc đầm màu xám.

Juice cleanse được đánh giá là có khả năng mang đến hiệu quả thải độc tốt cho cơ thể. Ảnh: Unsplash.

Theo chuyên gia dinh dưỡng toàn diện Alle Weil, phương pháp thải độc bằng nước ép giúp kéo cơ thể ra khỏi tình trạng bị quá tải độc tố. Cả nước ép rau củ và trái cây đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Trong đó, vitamin và chất xơ là hai nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làn da. Việc tiêu thụ các loại nước ép giúp bạn làm sạch, loại bỏ các độc tố dư thừa tích tụ trong cơ thể. Đối với liệu trình thanh lọc, việc hạn chế tiêu thụ thức ăn sẽ cho phép cơ thể được nghỉ ngơi và có thời gian để thải độc. 

Liệu trình  juice cleanse phù hợp với đối tượng nào?

Chuyên gia dinh dưỡng toàn diện Amanda Carneiro chia sẻ rằng liệu trình Juice cleanse phù hợp với những ai đang có nhu cầu giải phóng cơ thể khỏi độc tố. Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống hoặc thói quen sinh hoạt của bản thân không khoa học, đây là sự lựa chọn đáng để thử. Ngoài ra, những người thường xuyên tiêu thụ chất cồn cũng nên thực hiện phương pháp này. Vì rau củ và trái cây chứa nhiều chất xơ, juice cleanse chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai gặp phải những vấn đề tiêu hóa. Bổ sung nước ép giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn. 

Nước ép-Cô gái chống cằm.

Juice cleanse không phải là sự lựa chọn thích hợp dành cho một số nhóm đối tượng. Ảnh: Unsplash.

Cũng như bao phương pháp khác, bí quyết thanh lọc bằng nước ép vẫn sẽ có những mặt hạn chế nhất định. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, juice cleanse không phù hợp với những ai mắc phải chứng rối loạn ăn uống. Ngoài ra, nếu bạn là một người thường xuyên phải hoạt động mạnh, việc thực hiện liệu trình thanh lọc bằng nước ép sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng. 

Bỏ túi những bài tập yoga giúp thanh lọc cơ thể
Cuộc sống tấp nập và vấn đề ô nhiễm đang không ngừng “tấn công” những quý cô thời hiện đại. Phải làm sao khi cả tâm trí và cơ thể đều cảm thấy...

Công thức dành cho liệu trình thanh lọc bằng nước ép

Green detox

Cải xoăn và cải bó xôi đều sở hữu công dụng giải độc vô cùng tuyệt vời. Green detox chính là thức uống khởi đầu cho liệu trình thanh lọc cơ thể. 

Nước ép-Sinh tố rau.

Đây là công thức nước ép thải độc từ rau vô cùng phổ biến. Ảnh: Pexels.

Nguyên liệu

  • 1 nắm cải bó xôi.
  • 2 lá cải xoăn.
  • Quả dưa leo nhỏ.
  • Một quả táo.
  • 1 lát chanh và 1 lát gừng.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch cải bó xôi và cải xoăn.
  • Dưa leo rửa sạch và thái thành miếng nhỏ.
  • Táo gọt vỏ xắt nhỏ. 
  • Chanh vắt lấy nước. 
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép. 

Nước ép dứa và cải xoăn

Thành phần chính là cải xoăn với công dụng kích thích hoạt động thải độc máu của gan và thận. Ngoài ra, nguyên liệu này còn chứa các chất chống ôxy hóa mạnh mẽ. 

Nước ép-Hai ly sinh tố.

Sự kết hợp giữa cải xoăn, dứa và táo mang đến thức uống thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ảnh: Pexels.

Nguyên liệu

  • ½  quả dứa.
  • 1 quả táo.
  • 230gram cải xoăn.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch cải xoăn.
  • Gọt vỏ dứa và táo, sau đó xắt thành miếng nhỏ.
  • Cho tất cà nguyên liệu vào máy ép. 

Nước ép cam, nghệ và cà rốt

Nghệ nổi tiếng với khả năng chữa lành và thanh lọc tuyệt vời. Thành phần này có thể đào thải độc tố tích tụ trong gan và thận. Ngoài ra, nghệ còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. 

Nước ép cà rốt nghệ.

Công thức kết hợp cam và cà rốt giúp bổ sung thêm cho cơ thể vitamin A và chất chống ôxy hóa. Ảnh: Pexels.

Nguyên liệu

  • 250ml nước.
  • 4 quả cam.
  • 2 trái cà rốt.
  • 1 thìa cà phê gừng.
  • ¼ thìa cà phê bột nghệ.

Cách thực hiện

  • Cam gọt sạch vỏ.
  • Gọt vỏ cà rốt và thái thành miếng nhỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép. 
Nhóm thực hiện

Bài: Phương Khanh

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: Byrdie

Ảnh: Tổng hợp

Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp