Hãy chủ động mỉm cười mỗi ngày vì 9 lý do sau

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 30/09/2019 00:26:29

Đa phần, chúng ta chỉ xem nụ cười là một phản ứng bản năng, vô thức của cơ thể trước những điều thú vị và hài hước. Quan niệm này không sai, nhưng cũng không hoàn toàn đúng. Ta thường quên rằng mỉm cười cũng có thể trở thành một hành động có chủ ý – một việc ta chủ động, tự nguyện làm để mang ảnh hưởng tích cực đến cho cuộc sống.

Nhiều nghiên cứu khoa học xác nhận rằng nụ cười chân thành của một người thường được xem là nét quyến rũ, thu hút trong mắt người khác. Các nghiên cứu khác làm sáng tỏ cách hành động mỉm cười giúp động viên tâm trạng của người cười và cả những người xung quanh. Một số nhà nghiên cứu lại tìm thấy mối liên kết mạnh mẽ giữa sức khỏe, tuổi thọ và nụ cười. 

Dù nhìn từ khía cạnh nào, điều quan trọng các nghiên cứu chỉ ra được là việc mỉm cười đơn thuần – cười vì bạn thực sự vui hay chỉ là hành động tạo chuyển động, hình dạng khuôn mặt như-một-nụ-cười – có mang đến những lợi ích ngắn hạn lẫn dài hạn cho sức khỏe, hạnh phúc con người. 

Nụ cười rạng rỡ, có sự tham gia của các cơ miệng, má và mắt sẽ tạo ra nhiều thay đổi tích cực. Hãy cùng ELLE tìm hiểu 9 lý do vì sao chúng ta nên chủ động cười thật tươi mỗi ngày nhé.

1. Nụ cười làm nên sự quyến rũ

cô gái mỉm cười cầm bong bóng mặt cười

Ảnh: Pexels

Bạn nên tận dụng sức mạnh của nụ cười để kết nối với người khác. Ta vẫn thường thấy mình tự nhiên bị thu hút bởi những người hay cười, bởi hành động mỉm cười có liên quan tới sự cuốn hút về thể chất. 

Không hề ngạc nhiên, những biểu cảm nghiêm trọng hoặc tiêu cực như nhăn mặt, cáu kỉnh, khó chịu có tác dụng ngược lại, đẩy mọi người ra xa bạn hơn. 

2. Cười để giảm stress

Stress, hay sự căng thẳng, không chỉ ảnh hưởng đến thần kinh mà còn có khả năng “thẩm thấu” vào toàn bộ cơ thể, hiện diện rõ mồn một trên gương mặt. Nụ cười không chỉ xóa tan vẻ mệt mỏi, kiệt quệ bên ngoài mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress.

Một nhóm các nhà tâm lý thuộc Đại học Kansas, Mỹ phát hiện việc mỉm cười (dù miễn cưỡng hay không) có thể trở thành “liều thuốc giải” cho những tác nhân gây căng thẳng ngắn hạn, tạm thời. Dù không có tác dụng rõ rệt lên những căng thẳng kéo dài, nụ cười vẫn có thể đánh bay những khó chịu nho nhỏ trong ngày như khi gặp kẹt xe, mắc mưa, trễ hẹn… giúp một ngày của bạn trở nên thư thái hơn.

3. Cười để cải thiện tâm trạng

Lần tới nếu bạn thấy buồn hay “tụt mood” đột ngột, hãy thử nở nụ cười xem sao. Tâm trạng của bạn có thể sẽ khá lên nhiều đấy! Những nụ cười, kể cả cười gượng ép, có khả năng “đánh lừa” cơ thể để giúp bạn điều chỉnh tâm trạng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng mỉm cười sẽ khiến cơ thể giải phóng hormone “endorphin” – thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể – và hormone “serotonin” – chất dẫn truyền thần kinh mang đến cảm giác hạnh phúc, thỏa mãn. Những chất hóa học tự nhiên này nâng đỡ tinh thần, thư giãn các cơ bắp và làm giảm nỗi đau thể xác.

4. Nụ cười rất dễ lây lan

Bạn đã bao giờ bắt gặp cách miêu tả “nụ cười làm bừng sáng cả không gian” chưa? Không chỉ là cách diễn đạt lãng mạn, thơ mộng thôi đâu, đó còn là lời gợi mở về một thực tế: nụ cười của bạn có khả năng lan truyền sang những người xung quanh, khiến họ tâm trạng thay đổi, hạnh phúc hơn.

Phần não chịu trách nhiệm kiểm soát biểu hiện khuôn mặt là khu vực phản ứng tự động một cách vô thức. Nghĩa là, bạn hoàn toàn có thể vô thức nhếch môi cười để bắt chước theo nụ cười của người khác, và ngược lại.

hai cô gái cùng cười tít mắt

Ảnh: Pexels

5. Cười giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nụ cười làm hệ miễn dịch của cơ thể người hoạt động hiệu quả hơn, do đó giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Tiến sỹ Mark Stibich của trung tâm chăm sóc sức khỏe Xenex, Mỹ cho rằng khi bạn cười, cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn nhờ một số chất dẫn truyền thần kinh, vì thế mà các chức năng hệ miễn dịch được cải thiện.

Biết đâu nụ cười hôm nay lại giúp ngăn ngừa một cơn cảm cúm ngày mai, bạn nhỉ?

6. Nụ cười giúp giảm huyết áp

Huyết áp sẽ giảm và ổn định đáng kể khi bạn mỉm cười. Bạn có thể thí nghiệm điều này ngay tại nhà nếu có máy đo huyết áp. Ngồi yên trong vài phút và kiểm tra huyết áp lần 1. Sau đó, cười thật tươi suốt một phút và kiểm tra huyết áp lần 2 trong khi vẫn đang cười. Kết quả đo được trong lần 2 chắc chắn sẽ thấp hơn lần 1 đấy.

Đừng đuổi theo hạnh phúc, hãy dừng lại để tận hưởng niềm vui cuộc sống
Bạn có từng đuổi theo hạnh phúc mà lãng quên những niềm vui xung quanh mình? Hôm nay, hãy cùng ELLE khám phá về ý nghĩa niềm vui trong cuộc sống...

7. Cười để trông trẻ trung hơn

Nụ cười không khác gì “thần dược” của sắc đẹp: vừa giúp tăng sức hút, vừa giúp bạn trông trẻ trung, tươi mới hơn. Các cơ bắp chúng ta dùng để mỉm cười sẽ đồng thời nâng khuôn mặt lên, khiến người đang cười nhìn trẻ hơn. 

Thay vì chọn đi thẩm mỹ căng da mặt tốt kém, hôm nay bạn hãy thử tươi cười thật nhiều, để xem bạn có thấy mình trẻ ra và vui hơn không nhé.

bà cụ tươi cười trong vườn

Ảnh: Pexels

8. Cười để… thành đạt hơn

Một số nghiên cứu đã phát hiện những người hay cười sẽ trông tự tin hơn trong mắt mọi người, có nhiều cơ hội thăng tiến và được người khác tiếp cận, tạo lập quan hệ hơn. Vì vậy, hãy thử nở nụ cười trong cuộc họp hay gặp mặt bàn chuyện kinh doanh sắp tới. Bạn sẽ thấy mọi người phản ứng và cư xử với mình khác hẳn cho xem.

9. Mỉm cười để giữ tinh thần lạc quan

Giờ, bạn hãy thử làm bài kiểm tra này nhé: Mỉm cười nào. Cố gắng nghĩ đến điều gì đó tiêu cực mà vẫn duy trì nụ cười trên môi. Khó khăn lắm phải không? Vậy đấy, nụ cười gửi đến bộ não và cả cơ thể bạn thông điệp thế này: Cuộc đời vẫn tốt, vẫn đẹp lắm mà! Thông điệp ấy phần nào giúp tâm trí bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và lo âu.

Hôm nay, đừng bỏ lỡ sức mạnh từ nguồn “vốn tự có” quý báu này nữa và hãy tìm lý do để cười thật tươi nhé.

Nhóm thực hiện

Lược dịch: Thùy Anh

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: Verywell Mind

Bài viết liên quan

Bí quyết sống