Trong nhiều nền kinh tế, đặc biệt là các quốc gia có tốc độ phát triển nhanh, văn hóa “hustle” (làm việc không ngừng nghỉ để đạt được thành công) đang ngày càng phát triển và được áp dụng trong một số doanh nghiệp. Văn hóa này đề cao những ai sẵn sàng làm việc thêm giờ, hy sinh giấc ngủ và thời gian cá nhân để thăng tiến trong sự nghiệp. Kết hợp cùng việc nhịp sống dần trở nên hối hả hơn, thói quen sinh hoạt của nhiều người đã bị một số rối loạn như: ăn uống không đúng giờ, thức khuya, ngủ không đủ giấc và thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, đã làm cho nhu cầu tìm kiếm giải pháp để cải thiện giấc ngủ ngày càng phổ biến. Và một trong số đó là du lịch ngủ.
Khác với những kỳ nghỉ thông thường, du lịch ngủ được thiết kế để mang lại trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn nhất cho du khách. Chẳng hạn, các khu nghỉ dưỡng và khách sạn chuyên dành cho xu hướng du lịch này sẽ chú trọng vào việc tạo ra không gian lý tưởng với ánh sáng dịu nhẹ, môi trường yên tĩnh, có thiết kế giường nệm êm ái, kết hợp cùng các liệu pháp thư giãn như thiền, yoga, massage… nhằm giúp du khách bước vào trạng thái thư giãn sâu, dễ đi vào giấc ngủ chất lượng.
Hãy cùng ELLE khám phá cụ thể hơn về xu hướng du lịch ngủ và những điểm đến lý để bạn tái tạo lại năng lượng sau những ngày làm việc căng thẳng bên dưới nhé!
1. Lợi ích của du lịch ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần
1.1 Tăng cường sức đề kháng và tái tạo năng lượng
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp hệ thần kinh được thư giãn, các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và tinh thần trở nên minh mẫn vào ngày hôm sau. Du lịch ngủ sẽ tạo điều kiện để cơ thể phục hồi một cách toàn diện. Nhờ đó, hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường, đồng thời khả năng chống chọi với căng thẳng và mệt mỏi được cải thiện một cách đáng kể.
Đồng thời, có một giấc ngủ chất lượng không chỉ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, quá trình này còn hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp làn da duy trì sự tươi trẻ và cân bằng nội tiết tố. Khi cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn, các chức năng sinh học hoạt động hiệu quả hơn, mang lại trạng thái khỏe khoắn và tinh thần phấn chấn suốt cả ngày.
1.2 Cải thiện chất lượng cuộc sống
Không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, du lịch ngủ còn góp phần nâng cao chất lượng sống một cách toàn diện. Khi giấc ngủ được đảm bảo, tinh thần bạn sẽ trở nên thư thái, khả năng tập trung được cải thiện và bạn có thể nâng cao tần số năng lượng để thu hút những điều tích cực vào cuộc sống.
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, việc chú trọng đến giấc ngủ còn giúp chúng ta thay đổi cách nhìn nhận về thời gian nghỉ ngơi. Trước đây, nhiều người vẫn xem việc ngủ là điều có thể hy sinh để đánh đổi cho những giá trị khác như công việc hay tham gia các cuộc vui. Nhưng với xu hướng du lịch ngủ, bạn sẽ nhận ra giấc ngủ là một yếu tố cần thiết để tái tạo lại năng lượng, chăm sóc cơ thể và phục hồi tinh thần sau một ngày dài. Khi bạn bắt đầu hiểu và trân trọng giá trị của một giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ dễ dàng tạo lập được thói quen nghỉ ngơi khoa học và hướng tới cuộc sống cân bằng, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
BÀI LIÊN QUAN
1.3 Hỗ trợ quá trình chữa lành tinh thần
Theo một khảo sát từ Tổ chức Du lịch Sức khỏe Thế giới (Wellness Tourism Association), phần lớn du khách sẵn sàng đầu tư nhiều hơn vào những chuyến đi giúp nâng cao sức khỏe. Cụ thể, 76% số người tham gia khảo sát cho biết họ không ngại chi thêm để trải nghiệm các kỳ nghỉ dưỡng có lợi cho thể chất và tinh thần. Ngoài ra, 55% người được hỏi sẵn sàng trả thêm chi phí cho các dịch vụ trị liệu tâm lý hoặc hoạt động giúp cải thiện trạng thái tinh thần. Điều này cho thấy mong muốn chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ đang ngày càng gia tăng và du lịch ngủ là một lựa chọn vô cùng phù hợp cho nhu cầu này.
Ngoài ra, một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể chúng ta có cơ hội được phục hồi một cách toàn diện, mà còn hỗ trợ não bộ giảm tải áp lực, từ đó kiểm soát tốt hơn các cảm xúc tiêu cực như lo âu, căng thẳng hay buồn bã. Bên cạnh đó, trong lúc ngủ, nhiều quá trình quan trọng sẽ diễn ra như quá trình cân bằng hormone, tái tạo tế bào, trao đổi chất. Do đó, khi ngủ đủ giấc, chúng ta có thể xử lý thông tin, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung một cách tốt hơn. Ngược lại, nếu thiếu ngủ kéo dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, dễ cáu gắt và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, rối loạn lo âu hay suy yếu hệ miễn dịch.
2. Những điểm đến tiêu biểu cho du lịch ngủ
2.1 Ikaria, Hy Lạp
Nằm giữa vùng biển Aegean xanh thẳm, Ikaria là hòn đảo nổi tiếng không chỉ bởi vẻ đẹp thiên nhiên hoang sơ, mà còn bởi vì nó là một trong những “Blue Zone” (vùng xanh) – nơi có số lượng người sống trên 100 tuổi cao hàng đầu thế giới. Xuất hiện trong loạt phim tài liệu Live to 100: Secrets of the Blue Zones trên Netflix, Ikaria cuốn hút du khách bởi nhịp sống thư thái, nơi khuyến khích những thói quen lành mạnh và là không gian lý tưởng để phục hồi năng lượng.
Ở Ikaria, giấc ngủ không chỉ dừng lại là một nhu cầu cơ bản, mà còn trở thành một phần quan trọng của lối sống bản địa. Người dân nơi đây tin rằng ánh nắng ban mai là phương thuốc tuyệt vời nhất để điều hòa nhịp sinh học. Vì vậy, bạn có thể tận hưởng một buổi sáng nhẹ nhàng bằng cách tản bộ dọc theo những bãi biển đẹp như Seychelles, Nas hay Messakti để chào đón ngày mới đầy sảng khoái. Ngoài ra, nếu bạn thích phiêu lưu, bạn chắc chắn không nên bỏ lỡ hành trình khám phá 37 hang động bí ẩn của hòn đảo này.
2.2 Thụy Điển
Từ lâu, Thụy Điển đã nổi tiếng là điểm đến lý tưởng cho những ai đang muốn có một giấc ngủ sâu và trọn vẹn, nhờ vào mùa Đông kéo dài, không khí trong lành và thiên nhiên yên bình. Hội đồng Du lịch Quốc gia nước này thậm chí đã phát động chiến dịch Swede Dreams nhằm tôn vinh những lợi ích tuyệt vời của môi trường tại đây mang lại cho chất lượng giấc ngủ.
Cụ thể, vào mùa Thu và mùa Đông, bóng tối bao trùm Thụy Điển gần như suốt cả ngày, giúp giảm thiểu các tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ từ ánh sáng. Đất nước này còn nổi tiếng với không khí trong lành được xếp vào hàng tốt nhất thế giới, kết hợp cùng với nhiệt độ mát mẻ lý tưởng khoảng 18°C. Đó là những điều kiện tuyệt vời giúp du khách có giấc ngủ ngon và đạt được cảm giác thư giãn tối đa.
Ngoài ra, người dân Thụy Điển coi giấc ngủ như chìa khóa để duy trì sức khỏe và sự cân bằng tinh thần. Nếu có dịp ghé thăm Gothenburg, thành phố nằm ở phía Tây Thụy Điển, bạn có thể thử trải nghiệm “sleep concert” – một loại hình hòa nhạc độc đáo, được thiết kế riêng biệt nhằm đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên và trọn vẹn.
2.3 Kyoto, Nhật Bản
Kyoto từ lâu đã trở thành điểm đến lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một nơi yên tĩnh cho giấc ngủ sâu. Nhịp sống chậm rãi đặc trưng của cố đô xứ sở Phù Tang và vẻ đẹp yên bình tại nơi đây hứa hẹn sẽ góp phần giúp du khách giải tỏa áp lực và tái tạo lại năng lượng một cách trọn vẹn.
Nếu có dịp đến Kyoto, bạn có thể thử lựa chọn lưu trú tại ryokan – mô hình quán trọ truyền thống của Nhật Bản, thường được thiết kế theo phong cách tối giản và nổi bật với lòng hiếu khách (omotenashi) và có tiêu chí phục vụ vô cùng cẩn thận, kỹ lưỡng. Thông thường, các ryokan sẽ sử dụng giường futon êm ái, sàn tatami dịu mát kết hợp với nguồn ánh sáng nhẹ nhàng và dễ chịu nhằm mang đến môi trường nghỉ ngơi lý tưởng cho những ai ghé thăm.
Bên cạnh đó, bạn có thể dành chút thời gian thưởng thức một tách trà xanh trong không gian yên tĩnh của Kagizen Yoshifusa hoặc Ippodo để điều hòa nhịp sinh học và tạo tiền đề cho một giấc ngủ chất lượng, bởi Kyoto còn nổi tiếng với nghệ thuật trà đạo với nguồn trà xanh chất lượng hàng đầu Nhật Bản được trồng ở vùng Uji chỉ cách nơi đây khoảng 21km.
Xem thêm
•10 món mì châu Á khách du lịch nhất định phải thử
•9 địa điểm bạn không nên bỏ qua khi du lịch Hàng Châu
•Du lịch trong thành phố cùng các Vlogger
2.4 Ladakh, Ấn Độ
Nằm ở độ cao hơn 3.000 m so với mực nước biển, Ladakh là một ốc đảo thanh bình giữa khung cảnh kỳ vĩ của dãy núi Himalaya. Vùng đất này được thiên nhiên ưu ái với không khí trong lành, khí hậu dễ chịu và vẻ đẹp tĩnh lặng đặc trưng, giúp du khách dễ dàng thả lỏng tinh thần, giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng một cách tự nhiên nhất. Chính bởi những điều kiện lý tưởng này, Ladakh trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một trải nghiệm “sleep tourism” – du lịch kết hợp chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.
Ladakh là vùng đất mang đậm dấu ấn Phật giáo Tây Tạng, nổi tiếng với những tu viện cổ kính nằm cheo leo trên vách đá hoặc ẩn mình giữa các dãy núi phủ tuyết trắng. Các tu viện như Thiksey, Hemis và Diskit không chỉ thu hút du khách bởi kiến trúc độc đáo mà còn nhờ không gian thiền định tĩnh lặng, giúp tâm trí khách vãng lai được thả lỏng và đạt được trạng thái bình yên.
Nếu có dịp đặt chân đến Ladakh, bạn đừng ngần ngại dành thời gian tham gia vào một khóa thiền ngắn ngày do các nhà sư địa phương hướng dẫn. Những buổi thiền định tại đây sẽ là cơ hội để bạn thực hành sự tập trung, điều hòa hơi thở và học cách buông bỏ những muộn phiền trong tâm trí. Ngay cả khi bạn chưa quen với việc thiền, bạn chỉ cần dành chút thời gian đi bộ chậm rãi quanh khuôn viên của các tu viện, lặng lẽ quan sát vẻ đẹp của thiên nhiên hay thả mình ngắm hoàng hôn dần buông trên những đỉnh núi tuyết, bạn đã có thể tìm thấy cảm giác nhẹ nhàng và dễ chịu.
2.5 Bali, Indonesia
Từ lâu, Bali đã là trung tâm của các phương pháp trị liệu tự nhiên như thiền định, yoga, massage trị liệu và liệu pháp chữa lành bằng âm thanh – những hoạt động có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ chất lượng. Khi bước chân vào các ngôi đền linh thiêng tại Bali như Tanah Lot hay Uluwatu, du khách sẽ dễ dàng cảm nhận được sự tĩnh lặng, giúp họ buông bỏ mọi lo âu, phiền muộn trong cuộc sống thường nhật.
Nếu muốn trải nghiệm sâu sắc hơn, bạn có thể tham gia vào các buổi yoga hay thiền định tại Ubud – trung tâm văn hóa, nghệ thuật và sức khỏe nổi tiếng của Bali. Những lớp học yoga ngoài trời giữa rừng hay các buổi thiền bên ruộng lúa sẽ hướng dẫn bạn cách cân bằng hơi thở, thư giãn cơ thể và tâm trí. Nhờ đó, tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi của bạn sẽ dần tan biến, nhịp sinh học dễ dàng được điều chỉnh, đưa bạn vào trạng thái nghỉ ngơi sâu hơn.
2.6 Bồ Đào Nha
Người Bồ Đào Nha vốn nổi tiếng với lối sống chậm rãi, nhẹ nhàng, do đó các thành phố lớn tại đất nước này như Porto hay Lisbon vào ban đêm sẽ khá yên tĩnh, không giống như những thành phố nhộn nhịp và hối hả khác tại châu Âu. Nhờ đó, du khách có thể tận hưởng khoảng thời gian nghỉ ngơi, dễ dàng thả lỏng, buông bỏ căng thẳng, áp lực và chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Bồ Đào Nha có khí hậu Địa Trung Hải ôn hòa, với mùa Hè mát mẻ, không quá oi bức và mùa Đông ấm áp, dễ chịu. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa các mùa không quá lớn, giúp cơ thể của chúng ta dễ dàng thích nghi, điều chỉnh nhịp sống theo cách tự nhiên nhất và không gặp phải những tác động tiêu cực từ thời tiết.
Với lợi thế sở hữu đường bờ biển dài và nguồn nước biển giàu khoáng chất, Bồ Đào Nha là một trong những điểm đến nổi tiếng cung cấp dịch vụ Thalassotherapy, phương pháp trị liệu bằng nước biển nhằm xoa dịu tinh thần và hồi phục sức khỏe theo cách tự nhiên. Khi ngâm mình trong nước biển ấm hoặc tham gia các liệu pháp thải độc từ đại dương, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các khoáng chất quan trọng như magiê, canxi và kali, giúp làm dịu hệ thần kinh, kích thích sản xuất melatonin – hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu và mang lại cảm giác sảng khoái khi thức dậy.
Tại Bồ Đào Nha, nhiều spa và khu nghỉ dưỡng ven biển đã ứng dụng Thalassotherapy vào các liệu trình chăm sóc sức khỏe, kết hợp với bấm huyệt, massage thư giãn và tắm trị liệu để kích thích tuần hoàn máu, giải tỏa áp lực cơ thể và tạo điều kiện để bạn có thể dễ chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái nhất. Những khu nghỉ dưỡng cao cấp ở Cascais hay Algarve đã đưa liệu pháp này vào chương trình chăm sóc toàn diện và thu hút được một lượng lớn du khách ghé thăm hằng năm.
Nhóm thực hiện
Tổng hợp: Phương Vi
