Những món đồ giúp bạn ngủ ngon hơn trong mùa hè nóng bức

Với khí hậu Việt Nam, mùa nóng là lúc chúng ta đôi khi không có được giấc ngủ ngon và tận hưởng chưa trọn vẹn phút giây nghỉ ngơi cuối ngày. Nhiệt độ cao khiến cơ thể khó hạ nhiệt để bước vào giấc ngủ sâu, mồ hôi làm gối và ga trải giường trở nên ẩm dính, bên cạnh đó, không khí khô do máy lạnh chạy suốt đêm cũng dễ gây khô cổ họng, khô da và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Kết quả là nhiều người thức dậy với cảm giác chưa được nghỉ ngơi đầy đủ, kéo theo hiệu suất và tâm trạng cả ngày hôm sau đều bị ảnh hưởng.

Bạn không cần thay đổi toàn bộ phòng ngủ hay đầu tư vào những giải pháp phức tạp để cải thiện tình trạng này. Chỉ với vài món đồ phù hợp về chất liệu và công năng, không gian ngủ có thể trở thành nơi mát mẻ, dễ chịu và đưa bạn vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Hãy cùng ELLE khám phá 7 món đồ giúp bạn ngủ ngon hơn trong những đêm nóng của mùa hè và thức dậy với cảm giác sảng khoái.

1. Ga trải giường vải mát tự nhiên

Ga trải giường là bề mặt tiếp xúc trực tiếp và lâu nhất với cơ thể trong suốt đêm, vì vậy chất liệu vải quyết định phần lớn cảm giác dễ chịu khi ngủ. Trong mùa nóng, một tấm ga làm từ chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt và tạo cảm giác mát khi chạm vào có thể tạo nên khác biệt rõ rệt so với các loại vải tổng hợp thông thường.

Bạn nên ưu tiên chọn bộ ga giường có chất liệu dệt tự nhiên, thoáng khí thay vì vải tổng hợp – loại vải giúp da “thở” và thấm hút mồ hôi tốt sẽ tạo cảm giác mát hơn hẳn khi tiếp xúc lâu trong đêm. Với những ai muốn cảm giác mát lạnh rõ rệt hơn, các dòng ga chuyên dụng cho mùa nóng với công nghệ làm mát chủ động là lựa chọn đáng cân nhắc, giúp thân nhiệt giảm nhanh ngay khi tiếp xúc và đem lại cảm giác mát mẻ dễ chịu.

2. Gối nằm và gối ôm mát

Đầu và vùng gáy là nơi tỏa nhiệt nhiều, gối không thoáng khí dễ gây đổ mồ hôi và khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm. Gối có chất liệu thoáng, hay có khả năng làm mát có thể giữ cảm giác mát mẻ dễ chịu khi bạn đặt mình xuống giường ngủ, đưa cơ thể chuyển vào giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn. 

Với người có thói quen ôm gối khi ngủ, gối ôm cũng cần được chọn riêng cho mùa nóng với vỏ gối thoáng mát để tránh bí hơi khi tiếp xúc lâu với da tay và chân. Chọn đúng loại gối phù hợp sẽ giúp bạn giảm cảm giác nóng khi ôm sát cơ thể suốt đêm và vỗ về cơ thể vào giấc ngủ ngon.

3. Chăn mền mỏng nhẹ

Nhiều người có thói quen ngủ vẫn đắp chăn mền dù trời nóng, và một chiếc chăn quá dày và bí sẽ nhanh chóng biến giấc ngủ thành cực hình khi không đắp thì khó chịu, đắp chăn thì quá nóng. Bạn nên chọn loại chăn phù hợp cho mùa hè để giải quyết mâu thuẫn này, với chất liệu mỏng nhẹ để không gây bí bách, nhưng vẫn đủ để tạo cảm giác an toàn quen thuộc khi ngủ và giữ ổn định thân nhiệt khi bạn dùng máy lạnh.

Chăn cotton mỏng, chăn lụa hay vải làm mát là những lựa chọn lý tưởng cho mùa nóng. Ưu tiên các tông màu sáng và tươi tắn để tạo cảm giác mát mắt và sạch sẽ cho phòng ngủ, đồng thời gợi không khí mùa hè vui tươi.

4. Quạt và máy làm mát không khí

Vào mùa hè, một số phòng chưa lắp máy lạnh trở nên nóng bức và khó đưa ta vào giấc ngủ. Hơn nữa, máy lạnh không phải là lựa chọn duy nhất và cũng không phải lúc nào cũng phù hợp cho giấc ngủ, luồng khí lạnh trực tiếp có thể gây khô cổ họng, đau đầu hay cảm lạnh vào sáng hôm sau. Một chiếc quạt công suất mạnh và chạy êm hoặc máy làm mát được đặt đúng vị trí có thể tạo ra bầu không khí mát lành mà vẫn nhẹ nhàng với cơ thể trong suốt đêm.

Quạt đứng là lựa chọn cơ bản nhưng hiệu quả, bạn nên chọn các mẫu quạt chất lượng cao không gây ồn, có tiếng chạy êm ái không làm bạn thức giấc. Ngoài ra các chức năng nâng cấp như hẹn giờ, điều khiển từ xa, đảo gió thông minh sẽ giúp trải nghiệm thêm dễ chịu. Quạt tháp (tower fan) tiết kiệm không gian và có thiết kế sang trọng hơn phù hợp với phòng ngủ hiện đại.

Với những đêm quá oi bức hoặc những không gian phòng ngủ rộng, máy làm mát không khí (air cooler) sử dụng hơi nước sẽ giúp hạ nhiệt độ phòng đáng kể mà tiêu thụ ít điện hơn máy lạnh nhiều lần. Đối với ai đang dùng máy lạnh, việc bật một chiếc quạt nhỏ chạy song song ở tốc độ thấp sẽ giúp luồng khí lạnh phân bổ đều khắp phòng thay vì tập trung một chỗ.

5. Máy khuếch tán và tinh dầu thư giãn

Ngoài nhiệt độ, mùi hương có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ thông qua hệ thần kinh khứu giác. Trong mùa nóng, việc kết hợp máy khuếch tán tinh dầu với các loại tinh dầu chất lượng không chỉ đem lại mùi thơm nhẹ nhàng cho gian phòng giúp bạn thư giãn, mà cũng khiến không khí trong lành và dễ chịu hơn hẳn. Máy khuếch tán loại phun sương siêu âm còn tạo thêm độ ẩm nhẹ cho phòng, cân bằng với không khí khô khi dùng máy lạnh cả đêm.

Bạn có thể chọn bất cứ mùi tinh dầu nào yêu thích, nhưng có một số gợi ý hương thơm có thể tham khảo cho giấc ngủ ngon mùa hè. Tinh dầu bạc hà (peppermint) và khuynh diệp (eucalyptus) mang lại cảm giác mát lạnh đặc trưng và giúp thông thoáng đường hô hấp. Oải hương (lavender) và cúc la mã (chamomile) là những mùi hương cổ điển giúp thư giãn hệ thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ. Sả chanh (lemongrass) không chỉ tạo hương thơm dễ chịu mà còn có khả năng đuổi muỗi tự nhiên –  điều đặc biệt hữu ích trong những đêm mở cửa sổ đón gió. 

6. Đồ ngủ vải mát và thoáng khí

Một số người cho rằng không cần đầu tư và chăm chút nhiều cho trang phục mặc nhà và trang phục ngủ mà chỉ cần chỉn chu khi ra đường. Trong khi đó, trang phục mặc khi ngủ là lớp vải tiếp xúc trực tiếp với da suốt đêm, quyết định phần lớn cảm giác dễ chịu hay bí bách trong những đêm mùa hè. Một bộ đồ ngủ được làm từ chất liệu thoáng mát, giảm nóng bức có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ưu tiên chọn đồ ngủ có chất liệu dệt tự nhiên, thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt, tránh vải tổng hợp giữ nhiệt và bí hơi. Bạn có thể tham khảo những bộ ngủ làm từ vải lụa, satin, tencel, hoặc cotton mềm mại và có thiết kế vừa thoải mái vừa trẻ trung, xinh xắn.

Bên cạnh chất liệu, kiểu dáng của trang phục ngủ nên là thiết kế rộng rãi, dáng suông giúp không khí lưu thông quanh cơ thể, giảm bết dính khi đổ mồ hôi. Những bộ đồ ôm sát hay có thiết kế nhiều tầng lớp cầu kì không phù hợp với việc mặc khi ngủ vào mùa nóng. Một bộ đồ ngủ phù hợp đôi khi tạo khác biệt lớn hơn cả đổi không gian ngủ.

7. Bình giữ nhiệt để đầu giường

Những đêm nóng khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, dễ gây khát và làm bạn tỉnh giấc giữa chừng. Việc phải ngồi dậy, bật đèn, đi xuống bếp lấy nước làm gián đoạn giấc ngủ và khiến khó quay lại ngủ lại ngay sau đó. Một bình nước đặt sẵn đầu giường giải quyết gọn vấn đề này chỉ bằng một động tác với tay.

Bình hoặc ly giữ nhiệt có nắp bằng các chất liệu như inox an toàn hơn ly thủy tinh vì không lo vỡ khi va chạm trong bóng tối, đồng thời giữ nước mát nhiều giờ nên luôn có sẵn nước lạnh để bạn giải khát giữa đêm. Để tiện dùng trong trường hợp này, nên ưu tiên dung tích nhỏ gọn 350-550ml, nắp đóng kín chống đổ, đế rộng vững để không bị lật khi với tay lấy từ tủ đầu giường hoặc bàn nhỏ cạnh giường.

---

Xem thêm

•5 món đồ giúp thanh lọc căn nhà khỏi năng lượng xấu

•5 cách làm mát không gian sống hiệu quả mà không cần điều hòa

•3 chất liệu đồ tập giúp làn da “dễ thở” trong mùa nóng

---