Căng thẳng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như thế nào?

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 22/08/2018 14:13:32

Nếu có những dấu hiệu dưới đây, có thể bạn đang để căng thẳng có tác động tiêu cực tới chất lượng cuộc sống.

Căng thẳng hay stress là một phản ứng rất tự nhiên trong đời sống. Tuy nhiên, về lâu dài, stress có thể tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Từ đó, chất lượng cuộc sống của bạn cũng bị ảnh hưởng. Điều này bao gồm cả công việc, các mối quan hệ xã hội, tình cảm…

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn:

Căng thẳng làm bạn kém hấp dẫn

Dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống - 05

Ảnh: Naomi August

Theo chuyên gia tâm lý David Posen, tác giả cuốn Is Work Killing You? cho biết, khi ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài, bạn sẽ dễ gặp phải những biểu hiện như da lão hóa sớm, tăng cân, mụn xuất hiện và rụng tóc.

Để đối phó với stress, cơ thể chúng ta sản sinh ra hormone cortisol. Tuy nhiên, hormone này lại có tác động không tốt tới ngoại hình. Da bạn sẽ khô đi và sản sinh nhiều dầu thừa hơn, gây ra mụn. Cortisol cũng có mối liên hệ với tình trạng tích mỡ ở bụng, nếu bạn càng căng thẳng thì việc giảm cân sẽ càng khó khăn hơn.

Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu ở Phần Lan, phụ nữ có nồng độ hormone gây ra bởi stress thường kém hấp dẫn hơn với người khác giới. Lý do bởi ở những người không bị căng thẳng, họ có biểu cảm, thái độ thoải mái, thư giãn hơn, tạo cảm giác dễ gần.

Căng thẳng làm suy giảm sức khỏe của bạn

Dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống - 02

Ảnh: Asdrubal Luna

Một bài báo của chuyên trang về sức khỏe Healthline cho biết, căng thẳng lâu dài có thể ảnh hưởng đến 6 hệ cơ quan trong cơ thể, đó là hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, các cơ bắp, hệ sinh sản và hệ miễn dịch:

  • Hệ thần kinh trung ương “phụ trách” các phản ứng với stress bằng cách giải phóng các hormone làm tăng nhịp tim, toát mồ hôi, thở gấp… Nếu liên tục ở trong tình huống căng thẳng, hệ thần kinh sẽ không hoạt động đúng thời điểm, từ đó các phản ứng liên tục diễn ra gây cản trở cuộc sống hàng ngày.
  • Dưới tác động của stress, tim đập nhanh hơn để bơm oxy đến các nhóm cơ. Tuy nhiên, điều này dẫn đến huyết áp tăng. Về lâu dài, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ đau tim và đột quỵ.
  • Đối với hệ tiêu hóa, căng thẳng làm gia tăng gia acid trong dạ dày gây ợ nóng và trào ngược. Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như đau dạ dày, buồn nôn, táo bón… vì stress cũng ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn.
  • Khi liên tục trong trạng thái căng thẳng, các nhóm cơ sẽ không được nghỉ ngơi, dẫn đến các cơn đau đầu, đau lưng, đau vai gáy… Những người có dấu hiệu này thường phụ thuộc vào thuốc giảm đau.
  • Căng thẳng tác động đến hormone sinh sản, gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều hoặc cảm thấy rất khó chịu trong những ngày ấy.
  • Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch. Người ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài dễ ốm vặt và mắc các bệnh lây truyền hơn.

Từ những lý do trên, chúng ta nên có cái nhìn nghiêm túc hơn về việc đối mặt với stress trong cuộc sống. Nhất là khi tình trạng này có tác động rất tiêu cực tới sức khỏe của bạn.

5 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng trong thời đại công nghệ
Nếu có những dấu hiệu này thì có thể bạn đang rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng vì sử dụng công nghệ.

Căng thẳng làm thay đổi hành vi

Dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống - 04

Ảnh: Cichewiz

Ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thần kinh trung ương, stress có thể làm thay đổi hành vi của bạn.

Một số hành vi gây ra bởi căng thẳng thường gặp là dễ nổi nóng, ngại giao tiếp, không còn quan tâm đến việc chăm sóc bản thân như tập thể dục, ăn uống thất thường, sử dụng chất kích thích… Theo khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học nước Mỹ, có đến 66% người khảo sát biểu hiện stress qua thay đổi hành vi. Đáng nói là thay đổi này có thể dẫn đến các chứng bệnh tâm lý nghiêm trọng nếu không được khắc phục kịp thời như trầm cảm, bệnh rối loạn ăn uống, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực…

Thấu hiểu được tác động tiêu cực của căng thẳng tới cuộc sống hàng ngày, ELLE rất muốn được lắng nghe những chia sẻ của bạn thông qua hội thảo ELLE Women In Society tháng 8, chủ đề KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG & GIẢI TỎA ÁP LỰC. Với sự tham gia của Phó giáo sư – Tiến sĩ Trần Hữu Đức, NTK Li Lam, HLV Yoga Lệ Hằng và MC Liêu Hà Trinh, hy vọng rằng sự kiện sẽ là nơi giúp bạn giải tỏa, tháo gỡ khó khăn.

Buổi hội thảo ELLE Women In Society: KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG & GIẢI TỎA ÁP LỰC sẽ được tổ chức từ 14:00 đến 17:00 ngày 26/8/2018 tại khách sạn Hotel des Arts Saigon.

Vì hội thảo hoàn toàn miễn phí và số lượng chỗ ngồi có giới hạn, nên chúng tôi khuyến khích các bạn nên đăng ký online trước.

LINK ĐĂNG KÝ

Xem thêm:

Căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

10 bước massage mặt giúp giảm căng thẳng, cải thiện da

Nhóm thực hiện

Nguyễn Gia Linh

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: Tổng hợp

Ảnh: Tổng hợp

Bài viết liên quan

Hoạt động của ELLE