Giảm 45kg trong 4 năm? Đây quả thực là con số đáng ngưỡng mộ khi nhắc về hành trình thay đổi bản thân của Adele – giọng ca “Rolling in the deep”. Con số 45kg đã chứng minh được sự thay đổi của ca sĩ Adele là thành quả của công cuộc miệt mài rèn luyện và nói “Không” với các đồ ngọt, chất béo… Chưa bao giờ đính chính về chế độ ăn uống nhưng Adele được dư luận dấy lên thông tin cô đã hướng đến chế độ ăn Sirtfood vì có nhiều nét tương đồng trong thực đơn ăn uống. 

Bí quyết của sao

"Bỏ túi" bí quyết ăn kiêng từ các sao Hollywood

NHÌN LẠI HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI BẢN THÂN CỦA ADELE

Về sự nghiệp âm nhạc, Adele được mọi người ưu ái đặt cho biệt danh “họa mi nước Anh” bởi tài năng cũng như các ca khúc đạt được các thứ hạng cao của cô. Từ khi bắt đầu con đường nghệ thuật, xuyên suốt 12 năm, Adele luôn bị bàn tán do ngoại hình quá cỡ của mình. Trải qua thời gian cách ly do COVID-19, nữ ca sĩ đã quyết tâm cải thiện vóc dáng bằng cách tập luyện chăm chỉ, kiên trì với lối sống tích cực và một chế độ ăn uống hiệu quả. Vào tháng 10 năm 2021, Adele đã trở lại đường đua âm nhạc với ca khúc “Easy on me” cùng ngoại hình quyến rũ và tự tin hơn bao giờ hết. 

ADELE đã áp dụng chế độ ăn kiêng như thế nào?

Chế độ ăn uống của “họa mi nước Anh” đặc biệt không mang tính cấp tốc. Cô không áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn mà luôn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh kể từ khi bắt đầu giảm cân. Và để có thói quen lành mạnh như vậy, Adele đã chia sẻ thực đơn của các buổi ăn trong ngày như sau. Chế độ ăn này có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn Siftfood đang được quan tâm trong thời gian gần đây.

ADELE bắt đầu ngày mới với Bữa sáng nhẹ nhàng

Để nạp năng lượng cho một ngày mới, Adele bắt đầu ngày mới của mình với một tách trà có đường. Là một người Anh điển hình, Adele sẽ ưu tiên uống trà hơn là một tách cà phê. Trước đây, cô đã chia sẻ:

—

“Tôi đã từng uống mười cốc trà mỗi ngày với hai muỗng đường ở mỗi lần uống”.

—

Theo kênh truyền hình The Food Network, sau buổi trà sáng, bữa sáng của Adele có thể bao gồm sữa chua đậu nành với các loại quả mọng trộn, vài hạt óc chó cắt nhỏ và sô cô la đen. Hoặc, thay vào đó, cô ấy có thể chọn một loại nước trái cây và rau xanh nhanh chóng nếu cô ấy không thể có một bữa sáng hoàn chỉnh. Các thực phẩm như cải xoăn, cải lông, cần tây, táo, chanh và matcha là một trong những ví dụ của chế độ ăn Sirtfood chính hiệu.

Bí quyết khỏe và đẹp

Giảm cân toàn thân với 7 bài tập mini workout 10 phút từ TikTok

ADELe nạp đầy năng lượng với BỮa trưa giàu DƯỠNg chất

Vì phải tập gym với cường độ cao, chắc chắn Adele sẽ cần bổ sung một số thực phẩm để “sạc” lại năng lượng. Một bữa trưa Sirtfood đầy đủ dinh dưỡng bao gồm salad cải xoăn với rau mùi tây, cần tây, táo và quả óc chó phủ dầu ô liu và nước cốt chanh. Ngoài ra, kiều mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao hơn gạo và yến mạch và cũng đóng vai trò rất lớn trong chế độ ăn Sirtfood. Vì vậy, giọng ca “Rolling in the Deep” có thể làm ra một bữa ăn với kiều mạch, dâu tây, bơ, cà chua, chà là và mùi tây phủ dầu ô liu và sốt chanh.

Ảnh: Pexels.

các “SIRTFOODS” adele đã lựa chọn cho buổi tối Ấm áp

Đối với bữa tối, đôi khi những thực phẩm cô chọn lại không nằm trong danh sách Sirtfood nhưng Adele là phụ nữ nội trợ hiện đại và nấu ăn vô cùng sành sỏi. Chắc chắn rằng cô sẽ lựa chọn đúng đắn những thực phẩm tốt cho cơ thể để nấu một bữa tối thịnh soạn cho con trai và bản thân.

Ảnh: Unsplash.

—

“Tôi đã học cách tự nấu ăn có lẽ khi tôi 18 tuổi”

—

Nếu không phải vào những ngày cuối tuần, Adele có lẽ chọn những thực phẩm thuộc chế độ ăn siftfood để kết thúc một ngày. Ức gà nướng với rau cải xoăn và hành tây phủ salsa cà chua, ớt chuông có lẽ là một trong những lựa chọn hàng đầu của cô dành cho buổi tối.

[inline article id=447916]

“say” cùng adele vào BUỔI XẾ CHIỀU

Theo trang Marie Claire, rượu vang đỏ sẽ xuất hiện trong buổi xế chiều trong chế độ ăn sirtfood điển hình vì nó được coi như một chất kích hoạt sirtuin cao. Chính vì thế, Adele chắc chắn không thể quên một ly rượu vang hồng thương hiệu Whispering Angels cho một buổi xế chiều dịu dàng. 

Một ly rượu vang đỏ sẽ rất thích hợp cho một buổi chiều nhẹ nhàng. Ảnh: Unsplash.

adele ăn gì vào BUỔI ĂN “GIAN LẬN” – CHEAT MEAL?

Hãy chiều chuộng bản thân bằng một buổi “cheat meal” trong tuần nhé. Ảnh: Pexels.

Một bữa ăn thoải mái thoát khỏi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt được gọi là “cheat meal” – bữa ăn gian lận. Nó cho phép bạn thưởng thức bất cứ món ăn yêu thích nào. Đặc biệt, những bữa ăn “gian lận” rất cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có chế độ ăn sirtfood. 

—

“Bữa ăn lý tưởng của tôi … sẽ là McChicken Nugget với Big Mac và sau đó là khoai tây chiên… Tôi ăn nó ít nhất một lần/ tuần!”

—

Đó là tất cả những gì Adele chia sẻ về chế độ ăn uống của cô. Mặc dù cô không áp dụng hoàn toàn 100% chế độ ăn sirtfood nhưng chúng ta cũng không thể phủ nhận những “sirtfoods” có trong mỗi bữa ăn của Adele. Tuy nhiên, mỗi người đều có một thể trạng khác nhau, cũng đồng nghĩa sẽ có những chế độ ăn uống phù hợp với các bạn. Chính vì thế, hãy hiểu rõ cơ thể của bạn trước khi áp dụng một thực đơn ăn kiêng hợp lý.