8 công thức detox giúp giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả
Sẽ thật tuyệt nếu bạn xử lý được lượng mỡ dư thừa ở đùi để tự tin diện những chiếc quần short hoặc đầm ngắn. Và tuyệt hơn nữa khi bạn có thể làm điều đó chỉ bằng cách… uống nước detox.
Mỡ đùi được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do cơ địa của mỗi người hoặc do chế độ ăn uống không phù hợp. Tuy nhiên, đừng lo lắng, những công thức detox dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ toàn bộ lượng mỡ thừa trên cơ thể nhằm lấy lại đôi chân thon gọn.
1. Nước detox chanh gừng
Nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống ôxy hóa, nước detox chanh gừng có công dụng giảm cân, giúp trẻ hóa làn da, bổ sung hoạt chất có lợi cho quá trình thải độc.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 1 củ gừng nhỏ
- 250ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Rửa sạch chanh và gừng.
- Cắt chanh thành từng lát mỏng, gừng xắt nhỏ thành miếng.
- Đặt chanh và gừng vào một chiếc bình, đổ nước ấm vào, để ngăn mát tủ lạnh trong vòng 1-2 giờ.
Ảnh: Freepik
2. Nước detox dưa chuột và bạc hà
Dưa chuột và bạc hà là hai nguyên liệu hỗ trợ việc detox và giảm mỡ hiệu quả. Dưa chuột có nhiều vitamin B, vitamin C, magie với đặc tính thải độc, tăng cường miễn dịch và giảm cholesterol. Bạc hà có chứa nhiều chất antioxidant và kali, giúp kiềm chế cơn thèm ăn, tránh tích nhiều mỡ ở đùi.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 2-3 lá bạc hà
- 250ml nước ấm
- Muối
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dưa chuột và bạc hà
- Cắt dưa chuột thành từng miếng nhỏ, cho vào bình cùng vài lá bạc hà rồi đổ nước ấm vào.
- Cho vào ½ thìa cà phê muối, thêm vài giọt nước chanh nếu có.
- Có thể dùng ngay hoặc đặt vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút trước khi uống.
Ảnh: bmsmilefood
3. Detox giảm mỡ đùi với trà xanh
Trà xanh là một thức uống hữu dụng trong việc detox giảm mỡ đùi cũng như giảm cân. Trong trà xanh chứa nhiều antioxidant và chất chống ôxy hóa mạnh EGCG hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao nhiều năng lượng. Trong nước trà còn có một lượng nhỏ caffeine, có tác dụng ngăn chặn chuyển hóa glucose thành chất béo tích trữ ở đùi, bụng, hông…
Cách sử dụng
- Uống 1 cốc trà xanh (khoảng 200ml) mỗi sáng thay cho nước hoặc các thức uống khác.
- Uống trước bữa ăn chính (khoảng 30-60 phút) hoặc giữa các bữa ăn.
- Sử dụng trà xanh thay thế cho các thức uống không tốt cho sức khỏe như cà phê và trà đen.
Ảnh: Freepik
[inline_aricle ID=508823]
4. Detox giảm mỡ đùi với nước quế mật ong
Quế mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó chuyển hóa năng lượng một cách hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn có công dụng tăng cường miễn dịch, giảm cân và giảm stress.
Nguyên liệu:
- 2 thanh quế hồi
- 1 muỗng canh mật ong
- 200ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Rửa sạch quế và cắt thành miếng nhỏ.
- Đặt quế vào trong bình nước, pha thêm nước ấm.
- Cho vào 1 muỗng canh mật ong, dùng thìa khuấy cho tan hỗn hợp.
- Uống một ly nước quế mật ong mỗi ngày trước bữa ăn hoặc trước khi tập luyện.
Ảnh: NDTV
5. Nước detox chanh và dưa leo
Nước detox chanh và dưa leo là một công thức kết hợp tuyệt vời để giúp bạn thanh lọc, thải độc, giảm mỡ vùng đùi. Vitamin C trong chanh giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng thay vì tích trữ trong cơ thể. Đây là một loại nước chứa ít calo nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng mà không lo bị thừa cân.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 1/2 quả dưa leo
- 300ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Rửa sạch chanh và dưa leo đã chuẩn bị sẵn.
- Cắt chanh và dưa leo thành từng lát mỏng.
- Đặt vào trong bình và thêm nước, ½ thìa cà phê muối (nếu có) rồi khuấy đều.
Ảnh: Easy Weeknight Recipes
6. Nước detox chanh dứa
Thức uống sẽ cung cấp vitamin C, vitamin B6 giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy giải phóng nhiều năng lượng hơn trong quá trình vận động. Khi uống nước detox chanh dứa, hệ bài tiết còn được thải độc tốt hơn, góp phần giảm cân và làm đẹp làn da.
Nguyên liệu:
- 5 lát dứa tươi
- ½ quả chanh
- Nửa nắm lá bạc hà
- ½ củ gừng nhỏ
- 300ml nước
Cách thực hiện:
- Rửa sạch chanh, gừng và lá dứa.
- Cắt lát chanh, rửa sạch gừng và xắt miếng
- Xếp dứa, lá bạc hà và chanh vào bình.
- Bỏ thêm vài lát gừng tươi lên trên, thêm nước rồi để lạnh trước khi uống.
Ảnh: Ask Nestle
7. Nước detox củ dền và bạc HÀ
Củ dền (củ cải đường) ít chất béo và giàu chất xơ giúp giảm mức cholesterol xấu, đồng thời cải thiện chức năng hấp thu dinh dưỡng ở đường ruột. Thành phần protein tự nhiên và chất xơ cao trong củ dền còn giúp bạn kiểm soát cơn đói, đảm bảo duy trì mức năng lượng cần thiết cho cả ngày dài mà không gây tích mỡ.
Nguyên liệu:
- ½ củ dền
- Nửa nắm lá bạc hà
- 200ml nước
Cách thực hiện:
- Rửa sạch củ dền và lá bạc hà, để ráo nước.
- Củ dền gọt vỏ, thái miếng và cho vào máy ép với nước.
- Đổ nước ép ra cốc, thêm lá bạc hà và thưởng thức, có thể thêm đá lạnh để tăng thêm hương vị thanh mát.
Ảnh: Freepik
8. Nước detox dâu quế
Dâu chứa nhiều vitamin C, beta-carotene hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, tránh hấp thu quá nhiều glucose và giảm thiểu tỷ trọng mỡ thừa. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp bạn có cảm giác no kéo dài, ức chế cơn thèm ăn.
Quế có chứa nhiều kali và chất antioxidant, cùng với tính nhiệt cao giúp tăng cường tiêu hao năng lượng, giảm lưu trữ mỡ béo ở vùng đùi.
Nguyên liệu:
- 3 quả dâu
- 2-3 thanh quế
- 250ml nước
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dâu và quế.
- Bổ đôi quả dâu, xếp vào trong cốc cùng với quế.
- Thêm nước và dùng thìa khuấy đều, để khoảng 30 phút trước khi uống.
Ảnh: Freepik
Bài: Thanh Ngân
Ảnh: Tổng hợp
