Những tài khoản Instagram của các cô gái dưới đây được nhiều người ngưỡng mộ bởi chính những đam mê họ với sức khỏe và làm đẹp. Bạn có tò mò về cách họ truyền cảm hứng khoẻ đẹp như thế nào?

Tạo động lực luyện tập mỗi ngày từ những cô cái sở hữu vóc dáng vạn người mê. Ảnh: Unsplash.

Megan Roup

Có hơn 121 ngàn lượt theo dõi trên Instagram, Megan Roup sẽ khiến bạn thích thú ghi ghé qua Instagram của cô ấy. Với những hình ảnh và video luyện tập say mê được đăng tải trên trang Instagram của mình, cô nhận được khá nhiều sự chú ý. Không những được “trầm trồ” khen ngợi khi sở hữu một vóc dáng cân đối, cô còn tạo động lực cho mọi người bằng nụ cười rạng rỡ trên gương mặt mỗi khi luyện tập những động tác khó.

View this post on Instagram

The ULTIMATE 5min quickie workout is now up on the TSS app! So many requests for more quick workouts and this is one of my favorites! Grab your @thesculptsociety booty band and let me know how it goes! 💪🏻 #TSSfam #TheSculptSociety Outfit: @all.access.nyc

A post shared by MeganRoup+The Sculpt Society®️ (@meganroup) on Jan 28, 2020 at 6:22am PST

Ngoài ra, Megan Roup còn đề cập đến lớp cardio The Sculpt Society do cô thành lập trên trang cá nhân của mình. Với lớp học này, cô phối hợp các bước nhảy vui nhộn với các bài tập cường độ cao để giúp người tập cân bằng được trạng thái tốt nhất trong cuộc sống. Đặc biệt, bạn không cần phải đến phòng tập mà vẫn có thể thực hành những bài tập này ở bất cứ đâu nhờ vào ứng dụng The Sculpt Society.

View this post on Instagram

Kicking off the week with a MAJOR GIVEAWAY!! I’m so excited to team up with @naturopathica @sakaralife and @bandier to giveaway the ultimate gift. We are giving away the following to THREE lucky winners: 1. One year subscription to The Sculpt Society App 2. My @naturopathica product favorites – Chill Full Spectrum CBD & Kava Balm, Chill Full Spectrum CBD Microdose Elixir, Manuka Honey Cleansing Balm and Sweet Cherry Brightening Enzyme Peel 3. @Sakaralife: 3 day organic meal delivery program 4. @bandier is gifting an @allaccessny sports bra and legging That’s a total of more than $800 in value! Here is what you need to do for a chance to win: 1. Sign up for The Sculpt Society App (free 7 day trial) 2. Follow all brands: @naturopathica, @sakaralife @bandier @meganroup @thesculptsociety 3. Enter your email (go to my stories and swipe up) *Note, all products will only ship within the contiguous U.S.

A post shared by The Sculpt Society (@thesculptsociety) on Nov 19, 2019 at 12:32pm PST

Shona Vertue

View this post on Instagram

If you have time to scroll, you have time for mobility⁣ ⁣ Remember, you’re body is an amazing, adaptable organism that is constantly trying to make you better at whatever it is you do most. ⁣ ⁣ The SAID principle (in sport science) suggests that there will be: Specific Adaptations to Imposed Demands.⁣ ⁣ What imposed demands do you place on your body and are they in alignment with the goals you have for your body?⁣ ⁣ In other words, does your daily movement and/or really reflect the outcome that you want for your body?⁣ ⁣ When clients come to me professing their desires to become MORE MOBILE, adamant that they will just be tin men and women for life, I ask them…⁣ ⁣ Well, what are you doing that would give your body a reason to adapt into increased range of motion (this question also applies to strength or fat loss or cardiovascular fitness)?⁣ ⁣ I know you’re busy, I know it feels hard to squeeze in time for ALL THESE ANNOYING FITNESS THINGS THAT FITNESS PEOPLE TALK ABOUT ON THE GRAM… However, injuries and joint pain will be far more annoying and time consuming.⁣ ⁣ I’m not suggesting you need some life overhaul where you find another hour in your day – just small amounts every day.⁣ ⁣ Not sure what to do? Check my mobility programme (link in bio).⁣ ⁣ Who has this dynamic stretch in their regime? It’s a good one for opening up the hips and working a little spinal rotation too.

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on Feb 2, 2020 at 11:27pm PST

Shona Vertue là huấn luyện viên 36 tuổi đã từng làm việc với David Beckham và dàn diễn viên của Wonder Woman. Bên cạnh thân hình săn chắc, cô còn truyền cảm hứng cho giới trẻ bằng những thành tựu đạt được của mình. Shona Vertue là thành lập chương trình đào tạo trực tuyến và xuất bản quyển sách The Vertue Method. Không khó để bạn tìm thấy những thứ hay ho trên tài khoản cá nhân của cô gái vừa yêu yoga vừa kiên trì thói quen luyện tập này. Ngoài ra, cô còn là đại sứ cho thương hiệu New Balance.

Hanna Oberg

View this post on Instagram

SHOULDERS WRONG vs. RIGHT TAG a friend & make sure to hit LIKE 💛 and save the video for later BASIC exercises.. How hard can it be? 🤷🏻‍♀️ Frankly.. it can be kinda tough and that’s OKEY!! As long as we see the difference and are trying to make an effort to do it right. Both for RESULTS & to AVOID INJURY. Wanted to show you the most common shoulder exercise we use daily. Hope this helps you see the difference and the SMALL changes to make it better for YOU. WE GOT THIS GIRLS! METHOD; 1️⃣ Upright Rows | targets your lateral delt/side shoulders. Very important to get this one right as it can really hurt if you preform it wrong 2️⃣ Standing Lateral raises | STOP SWINGING! Lower the weight and do it right 3️⃣ Standing Front raises| again.. STOP SWINGING! I bet you need to lower the weight if you’re gonna do this one correct.. I have to TAG YOUR FRINDS AD | wearing @gymshark studio collection 🎶 17 – Zhavia ❇️ Spotify list; haoberg

A post shared by HANNA ÖBERG 🇸🇪 | GYM & FITNESS (@hannaoeberg) on Feb 9, 2020 at 11:03am PST

Cô nàng Hanna Öberg sở hữu thân hình khoẻ khoắn nhờ vào việc luyện tập đều đặn. Ngay cả khi mang thai, cô chăm chỉ luyện tập hơn để duy trì sức khoẻ cho cơ thể và kiểm soát được cân nặng sau sinh. Bên cạnh đó, các video cô chia sẻ trên tài khoản Instagram như hình mẫu lý tưởng để các mẹ bầu có hứng thú với việc tập thể dục hơn. Với lượng người theo dõi trên Instagram lên đến 1,8 triệu, càng chứng tỏ cô cũng là một người có sức ảnh hưởng lớn đối với phái đẹp.

Krissy Cela

View this post on Instagram

⭐️FULL 15 MINUTE WORKOUT COMING YOUR WAY ! TAG YOUR BESTIE 👯‍♀️ BELOW AND DARE THEMT O TRY IT! It was SO important for me to create these super quick 15 minute workouts for the @toneandsculptapp ❗️so everyone, anywhere and anytime could workout and not stress about time and the gym. SOOOO your girl has got you with this one ! METHOD: Full Body Burn Out 15 Min Workout 1️⃣Star Jumps: 1 Minute 2️⃣Bicycles: 1 Minute 3️⃣Squat into Press: 1 Minute 4️⃣Standing Kick Backs: 1 Minutes 5️⃣Jumping Squats: 1 Minute 6️⃣Alternating Leg Raises: 1 Minute Perform each exercise one after the other with no rest. Once you complete the first round take a 90 SECOND break🔁 before repeating again one more time! SONG: J Balvin, Bad Bunny & Mr Eazi Como Un Bebé

A post shared by KRISSY CELA | HOME WORKOUTS (@krissycela) on Feb 8, 2020 at 10:39am PST

Kriss Cela được biết đến như một huấn luyện viên cá nhân và có đến 1,9 triệu người theo dõi trên Instagram. Cảm hứng khoẻ đẹp mà cô muốn mang đến cho mọi người là những bài tập tăng sức đề kháng và giảm mỡ. Bạn sẽ thấy điều đó rõ hơn ở những video mà cô đăng tải trên trang cá nhân.

Mặt khác, bạn có thể cùng luyện tập miễn phí từ sự hướng dẫn của cô trên Instagram hoặc đăng ký ứng dụng Tone & Sculpt để có kế hoạch luyện tập tốt nhất cũng như chế độ ăn uống hợp lý. Có rất nhiều người đã tập theo phương pháp cũng như dùng ứng dụng Tone & Sculpt của Cela và gửi đến những phản hồi tích cực.

Bí quyết khỏe và đẹp

Những động tác thể dục tăng sức đề kháng cho cơ thể

Natacha Oceane

View this post on Instagram

Multiple leech attacks to the ankles, speeding tuk tuk rides over narrow bridges without side guards, (cute) snakes and oversized spiders all to get to a beautiful waterfall with beautiful people and I’d be beyond happy to do it again 😍✌️

A post shared by Natacha Oceane (@natacha.oceane) on Oct 27, 2018 at 9:53am PDT

Không những sở hữu một nụ cười rạng rỡ, thân hình nóng bỏng của Natacha Oceane còn mang đến nguồn cảm hứng tuyệt vời cho phái đẹp. Với bề dày thành thích và kinh nghiệm sẵn có, cô không ngại phô diễn các tư thế tập luyện trên tài khoản cá nhân của mình. Những chia sẻ này như một nguồn năng lượng tiếp thêm động lực cho giới trẻ kiên trì với bộ môn thể hình.

Kayla Itsines

View this post on Instagram

WHAT'S THE DIFFERENCE BETWEEN REST AND RECOVERY?⁣⁣ ⁣A rest day is a day when you take time out from your training and give your muscles a break, you might go for a walk or do some light exercises on that day but you're not really working out. I recommend giving yourself one rest day a week. Resting is different from recovery. When I talk about 'recovery', I'm actually talking about my recovery sessions, which are included in my #BBG program on the @sweat app. The sessions include a combination of foam rolling and stretching exercises that will actively help you relieve sore muscles and increase your blood circulation. These sessions are so beneficial for your body and allow you to recover from your workouts from that week. ⁣⁣ ⁣⁣ DO I HAVE TO DO RECOVERY EVERY DAY?⁣⁣ ⁣⁣ I recommend doing at least one of my full #BBG recovery sessions in the @sweat app each week.⁣⁣ ⁣⁣ So no, you don't HAVE to do a recovery session every single day. But if you're feeling sore, you feel like you're not sleeping well, or you feel uncomfortable when you're sitting, a recovery session can definitely help you. ⁣⁣ ⁣⁣ Like I've said before, I don't LOVE foam rolling for half an hour, it can be painful and it's not that much fun. But these sessions don't HAVE to be boring! You can put your phone on the ground and watch an episode on Netflix or listen to a podcast, this can make your recovery something that you enjoy!⁣⁣ ⁣⁣ www.kaylaitsines.com/app⁣ ⁣⁣ ⁣ #BBG #BBGStronger #BBGBeginner #BBGcommunity #BBG2020 #postpartum #fitnesstransformation #fitnessjourney

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Feb 9, 2020 at 2:30am PST

Các tín đồ yêu thể hình không thể rời mắt khỏi hình ảnh của Kayla Itsines. Cô gái này thường được biết đến như một huấn luyện viên truyền cảm hứng khoẻ đẹp cho các chương trình luyện tập giúp cơ bụng săn chắc. Ngoài việc được yêu thích bởi thân hình thon gọn, cô còn nhận được nhiều sự quan tâm từ việc chia sẻ thói quen luyện tập của mình. Với con số 12,1 triệu người theo dõi trên Instagram đã phần nào chứng minh sức thu hút ở cô nàng xinh đẹp này.