Bí quyết giữ dáng từ Jeon Jong Seo – nữ diễn viên chính trong phim “Phi vụ triệu đô”

Biên tập
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 05/07/2022 12:55:30

Jeon Jong Seo đang dần trở thành diễn viên nổi bật nhất nhờ tham gia Money Heist – Phi Vụ Triệu Đô phiên bản Hàn Quốc. Không chỉ gương mặt xinh đẹp mà thân hình nóng bỏng của cô cũng là chủ đề được người hâm mộ khắp nơi quan tâm.

Mang trong mình nét đẹp cá tính và quyến rũ, Jeon Jong Seo vụt sáng như một hiện tượng khi hóa thân thành Tokyo trong Phi vụ triệu đô phiên bản Hàn. Người xem không thể rời mắt khỏi thân hình quyến rũ và thon thả của Jeon Jong Seo, vậy bí quyết của cô là gì?  

Thân hình nóng bỏng của cô nàng Tokyo trong phim “Phi vụ triệu đô” phiên bản Hàn. Ảnh: Instagram: @wjswhdtj94.

Jeon Jong seo làm gì để có thân hình Nóng bỏng? 

Jeon Jong Seo sở hữu thân hình nhỏ nhắn và gầy tự nhiên. Nhưng với vai trò diễn viên đòi hỏi sức bền và sự dẻo dai, cô cần trang bị một cơ thể khỏe khoắn. Đặc biệt trong Phi vụ triệu đô, nữ diễn viên đã tập luỵện chăm chỉ để sở hữu các nhóm cơ săn chắc, nhằm phù hợp với vai diễn là thành viên chủ chốt của một băng cướp.

Cô thường xuyên tập các bài tập tăng cơ ở vùng bụng và đùi cùng các bài tập tim mạch để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nữ diễn viên không tập các bài tập mạnh liên tục mà chia ra các ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và thích ứng. Điều quan trọng nhất là cô không ngừng tập luyện ngày nào. Vào những ngày không muốn tập những bài quá nặng, cô chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng để duy trì và để cơ thể khỏe mạnh. 

Cơ thể khỏe mạnh và thon gọn của Jeon Jong Seo nữ chính "Phi vụ triệu đô".

Cơ thể khỏe mạnh và thon gọn của nữ chính “Phi vụ triệu đô”. Ảnh: Instagram: wjswhdtj94.

Nếu bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh và bền bỉ như Jeon Jong Seo, có thể tập những bài cardio tốt cho tim mạch, những bài tập này tốn không quá nhiều thời gian và có thể tập tại nhà. Bài tập giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất, không những vậy còn có thể tăng sức bền. 

Chế độ ăn uống giúp tăng cơ giảm mỡ 

Nữ diễn viên sinh năm 1994 thiết lập chế độ ăn nghiêm ngặt và kỷ luật để giữ vóc dáng thon thả. Nhưng dù có phải ăn kiêng, cô vẫn chọn cho mình chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng. Với chế độ ăn đầy đủ carbohydrate, rau xanh và protein, chẳng những cơ thể cô nóng bỏng mà làn da cũng luôn bảo dưỡng ở mức độ khỏe khoắn, mịn màng. Chế độ ăn này giúp các cơ của cô không bị teo do thiếu chất nhưng cũng không khiến cô tăng cân. 

jeon jong seo giữ dáng

Chế độ ăn hợp lý giúp nữ diễn viên duy trì vóc dáng cân đối. Ảnh: Instagram: wjswhdtj94.

Để duy trì cơ thể như Jeon Jong Seo, ELLE khuyên bạn hãy chọn những thực phẩm giàu protein như: 

  • Các loại thực phẩm chứa protein có lợi như thịt nạc, hải sản, các lọai ngũ cốc nguyên hạt, trứng. 
  • Các loại đậu, hạt. Nếu là một người không ăn được đậu và hạt hãy uống các loại sữa làm từ đậu, hạt. 
  • Rau xanh, đặc biệt là những loại rau họ cải. 
  • Trái cây có hàm lượng đường thấp như dâu tây, mâm xôi, phúc bồn tử… 

Bài tập giúp sở hữu vóc dáng như Jeon jong seo 

Muốn có thân hình nóng bỏng như Jeon Jong Seo nhưng quá bận rộn? Hãy để ELLE gợi ý cho bạn 3 bài tập tăng cơ giảm mỡ tại nhà.

Burpees 

Bài tập này cần sự vận động của toàn cơ thể, bạn sẽ đốt cháy mỡ đồng thời tăng cường hoạt động của tim mạch. 

  • Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng với hai chân mở rộng bằng vai và hai tay chống xuống hai bên.
  • Bước 2: Đưa tay ra trước mặt, bắt đầu ngồi xổm xuống. Khi hai tay chạm đất, đưa hai chân thẳng về tư thế chống đẩy.
  • Bước 3: Cúi người xuống và thực hiện hít đất. 
  • Bước 4: Quay trở lại vị trí chống đẩy bắt đầu và nhảy chân lên lòng bàn tay bằng cách ôm vào eo.
  • Bước 5: Đứng thẳng, đưa hai tay lên đầu và nhảy.

Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần để có kết quả tốt nhất. 

Squats

Bài tập giúp bạn tăng sức mạnh ở phần dưới cơ thể, giúp tăng sự linh hoạt ở lưng và hông. Bài tập giúp căng cơ và giảm mỡ hiệu quả cho những ai mới tập. 

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng hơn vai và hai chắp lại trước mặt.
  • Bước 2: Tay chắp lại trước, giữ cao phần ngực và cằm của bạn, đẩy hông ra sau và uốn cong đầu gối, tạo một khoảng trống ở sau. 
  • Bước 3: Chắc chắn rằng đầu gối của bạn không hướng vào trong hoặc hướng ra ngoài, thả xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất, đưa cánh tay ra trước mặt bạn trong tư thế thoải mái. Tạm dừng trong một giây, sau đó mở rộng chân của bạn và trở về vị trí bắt đầu.

Hãy tập ít nhất 10 lần. 

Body Lunge

Ở bài tập này, các cơ đùi và cơ mông sẽ hoạt động liên tục. Bài tập tuy đơn giản nhưng cực kì hiệu quả. 

  • Bước 1: Đứng thẳng người và đặt tay ở eo 
  • Bước 2: Bước một chân ra trước một sải tay, sau đó khụy chân xuống. 
  • Bước 3: Thu chân lại và trở về tư thế ban đầu và bắt đầu bằng chân còn lại. 

Thực hiện mỗi bên chân 10 lần để có kết quả nhanh nhất. 

 

Nhóm thực hiện

Bài: rosienvie

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Ảnh: Instagram 

 

icons8-bell-90
Luôn giữ kết nối! Đăng ký để ELLE chia sẻ cùng bạn những bài viết thú vị.
Bài viết liên quan

Bí quyết của sao