Mặc dù thức khuya không tốt cho sức khỏe nhưng do tính chất công việc, nhiều phụ nữ vẫn buộc phải ngủ muộn trong một số trường hợp. Những lúc như vậy, ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt, bạn cũng cần một chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học để giữ cho cơ thể cũng như làn da được khỏe mạnh. Trong bài viết dưới đây, mời bạn cùng ELLE khám phá những loại nước uống dưỡng dành cho các cô nàng “cú đêm” nhé.

Ảnh: Luxury Lifestyle Magazine.

sinh tố thanh long ruột đỏ dưỡng da tươi trẻ

Công thức sinh tố đầu tiên này bao gồm các loại trái cây chứa thành phần giàu anthocyanin. Anthocyanin là một loại flavonoid, một họ chất chống oxy hóa mạnh có nhiều trong các loại trái cây từ màu đỏ, tím đến xanh như: thanh long, nho, dâu tây, mận tím,…

Thanh long ruột đỏ là một loại trái cây nhiệt đới rất dễ tìm mua với giá thành tương đối rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Loại quả này chứa nhiều anthocyanin, carotene và vitamin C – những hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, duy trì làn da trẻ trung và trắng sáng cho bạn. Bên cạnh đó, sinh tố thanh long ruột đỏ khi được kết hợp với dâu tầm và việt quất còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ thị lực cho các cô nàng “cú đêm” thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ liền.  

Thanh long ruột đỏ, dâu tầm và việt quốc là những loại trái cây rất giàu anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làn da bạn căng mịn và tươi trẻ. Ảnh: Cookeatlivelove.

Công thức:

1/2 quả thanh long ruột đỏ

4-5 quả việt quất

4-5 quả dâu tầm

300ml nước lọc

Cách thực hiện:

Đầu tiên, bạn rửa thanh long, việt quất và dâu tầm thật sạch sẽ. Sau đó cắt một nửa quả thanh long thành những lát nhỏ. Từ từ bỏ lần lượt thanh long, việt quất và dâu tầm vào máy xay. Tiếp theo, bạn cho 300ml nước vào hỗn hợp trái cây và bắt đầu xay nhuyễn. Cuối cùng, bạn đổ hỗn hợp trái cây đã xay nhuyễn ra ly và uống trực tiếp nhé. Lưu ý rằng không nên cho thêm đá vào hỗn hợp sinh tố uống vào buổi tối, vì điều đó sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn. 

Bí quyết khỏe và đẹp

Chế độ ăn tốt cho tuyến giáp theo lời khuyên từ chuyên gia

Sinh tố táo cà rốt và cà chua bi

Sau một đêm thức khuya mệt mỏi, còn gì tuyệt vời hơn là khởi động ngày mới đầy năng lượng bằng một ly sinh tố thơm ngon bổ dưỡng. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cải thiện hệ miễn dịch đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Trong khi đó, cà rốt ngoài công dụng tốt cho thị lực còn mang nhiều đặc tính giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Cà chua bi – loại quả đã quá quen thuộc trong thực đơn giảm cân của phái đẹp, còn có các hợp chất hữu cơ như carotenoid, quercetin, chlorogenic acid, lutein và đặc biệt là lycopene. Lycopene trong cà chua bi có khả năng tập hợp và loại bỏ đi những gốc tự do “hoành hành” trong cơ thể, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư. 

Sinh tố táo cà rốt và cà chua bi hỗ trợ dưỡng da sáng khỏe và ngăn ngừa nguy cơ ung thư cho các cô nàng “cú đêm”. Ảnh: Como Water.

Công thức:

1/2 quả táo

1/2 củ cà rốt

5 quả chua bi

300ml nước lọc

Cách thực hiện:

Đầu tiên đừng quên rửa thật sạch tất cả các loại trái cây và rau củ bạn nhé. Sau khi rửa sạch rau củ, bạn hãy cắt 1/2 quả táo và 1/2 củ cà rốt thành những lát nhỏ. Tiếp đến, bạn cho tất cả vào máy xay cùng với 300ml nước. Bạn có thể cho thêm 5-7 viên đá và xay nhuyễn cùng hỗn hợp để thức uống tăng thêm vị mát và ngon miệng hơn. 

Bí quyết khỏe và đẹp

Trẻ hơn tuổi thật với 7 công thức smoothie dành cho người bận rộn

dưỡng da bằng mật ong pha nước ấm

Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng “cú đêm” lười. Chỉ cần hai nguyên liệu đơn giản đã đủ để bạn có ngay một loại thức uống vừa dinh dưỡng vừa đơn giản lại tiết kiệm thời gian hiệu quả. Mật ong từ lâu đã được xem là “thần dược” cho sức khỏe và vẻ đẹp của người phụ nữ. Nó chứa nhiều vitamin C, B… và các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,… cùng với khả năng kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa lão hóa và khả năng tăng cường sức đề kháng cực tốt. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước ấm pha mật ong để duy trì cơ thể khỏe mạnh, dưỡng da tươi trẻ và giữ cơ thể luôn ở trạng thái ổn định, giảm cảm giác bồn chồn, lo âu.

Mật ong pha nước ấm là một loại thức uống đơn giản nhưng mang lại công dụng thần kỳ cho sức khỏe và làn da của phái đẹp. Ảnh: Pexels.

Công thức:

2 thìa cà phê mật ong

1 ly nước ấm

Cách thực hiện:

Cho 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm (nước ấm từ 40-45 độ C, không dùng nước sôi để tránh làm mất chất dinh dưỡng có trong mật ong). Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết. Bạn có thể cho thêm chanh hoặc gừng để tạo hương vị thơm ngon hơn cho thức uống.