Hậu World Cup 2018 – Bài học kiểm soát cảm xúc sau thất bại

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 16/07/2018 10:13:55

Một mùa World Cup kết thúc luôn để lại nhiều hơn chỉ kết quả thắng – thua.

Càng đến gần cuối mùa giải thì người ta lại càng khó dự đoán đội thắng cuộc. Khi Hàn Quốc đánh bại Đức với tỉ số 2-0, chúng ta đã thấy những giọt nước mắt buồn bã và cả tức giận từ người hâm mộ. Rồi những cái tên như Ronaldo, Messi không còn xuất hiện ở những trận đấu cuối đã để lại sự nuối tiếc không nhỏ cho người yêu môn thể thao. Người thắng, kẻ thua là chuyện thường tình nhưng điểm chung của những chàng trai trên sân cỏ là họ đều phải chịu áp lực rất lớn. Nhất là khi tên đội tuyển gắn liền với danh dự của một quốc gia.

Cũng có thể nói mùa giải này là giải đấu có nhiều bất ngờ và biến động nhất. Nhưng chẳng phải mùa đấu nào chúng ta cũng nghe đến hai cụm từ “bất ngờ” và “biến động” sao? Cho dù các cầu thủ đều đã thi đấu với chiến thuật tinh vì thì chính họ cũng chẳng dám chắc về kết quả phía trước. Được thi đấu ở giải bóng đá lớn nhất hành tinh cho thấy họ không phải những người kém cỏi và vì thế mỗi chàng trai đều xứng đáng có một lời khen cho riêng mình.

Vậy nên từ sự thiếu may mắn của các đội tuyển trong kì World Cup 2018 vừa qua đã cho ta thấy một bài học rất lớn về cuộc sống. Đó là thất bại có thể đến với bất kỳ ai, ở mọi hoàn cảnh và điều quan trọng là chúng ta phải có ý chí, có kỹ năng để vượt qua. Người ta cũng nói “thất bại là mẹ thành công”, thành công cho ta vinh quang còn thất bại cho ta những bài học. Một số cầu thủ sẽ không còn cơ hội để chạm đến vinh quang sau này nhưng chắc chắn sẽ có một thế hệ phía sau nhớ tới họ là những đàn anh đáng kính, từ đó viết tiếp những chiến thắng mang dấu ấn lịch sử không phai nhòa.

chung kết world cup 2018 - 01

Các nữ cổ động viên người Đức trước thất bại của đội nhà tại World Cup 2018 (Ảnh: Getty Images)

Học cách kiểm soát cảm xúc bản thân

Học cách kiểm soát cảm xúc là cách để bạn rèn luyện trí thông minh cảm xúc cũng như đối mặt với thất bại trong cuộc sống. Trong sự kiểm soát có tự nhận thức cảm xúc của hiện tại, đặt câu hỏi chúng đến từ đâu và có ảnh hưởng như thế nào đến tâm lý và thể trạng của mình.

Xuất hiện những cảm xúc tiêu cực khi gặp thất bại là chuyện bình thường, thậm chí là rất tốt bởi đây là dấu hiệu để thúc đẩy chúng ta tìm kiếm giải pháp nhanh. Tuy nhiên điều này hoàn toàn khác với việc để tâm trí hoàn toàn bị cảm xúc làm lu mờ. Khi đã tự biết cách kiểm soát bản thân thì bạn cũng có thể biết cách kiểm soát những người khác. Xu hướng tức giận và đổ lỗi cho nhau hay xuất hiện ở những đội tuyển thua cuộc và một phần nguyên nhân là mọi người có khả năng tự kiểm soát kém. Từ đó có thể dẫn đến sự rạn nứt trong mối quan hệ giữa các cầu thủ, ảnh hưởng đến lối chơi trong trận đấu tiếp theo.

Cách kiểm soát cảm xúc dễ dàng nhất là viết nhật ký, ghi chú bất cứ khi nào bạn có phản ứng tiêu cực và cả tích cực. Khi đã trở thành thói quen không thể thiếu hàng ngày thì kiểm soát cảm xúc sẽ dần là một kỹ năng diễn ra tự nhiên ở thời điểm bạn gặp phải những tình huống không ngờ đến.

chung kết world cup 2018 - 02

Dù không vào chung kết nhưng nỗ lực của Brazil đã được đánh giá cao hơn tại World Cup 2018 (Ảnh: Getty Images)

Bạn có biết về 9 cấp độ cảm xúc của sự lo lắng?
Hiểu được các cấp độ cảm xúc của chính mình sẽ giúp bạn biết cách xử lý vấn đề, đồng thời lấy lại trạng thái cân bằng nhanh hơn.

Có một không gian riêng tư

Các cầu thủ có phản ứng dữ dội sau khi thua cuộc cũng là điều dễ hiểu khi sân bóng là một nơi có quá nhiều sự xao nhãng. Tiếng hò reo, la ó rồi không khí căng thẳng cứ nén lại mỗi lúc một lớn dần. Chính vì vậy việc có một không gian riêng tư để suy nghĩ và giải tỏa căng thẳng là rất quan trọng để đối mặt với khó khăn hàng ngày.

Giả dụ hôm nay bạn có một ngày làm việc không tốt, ngay thời điểm đó bạn chỉ muốn vứt bỏ hết mọi thứ để bắt đầu lại từ đầu. Tuy nhiên, một lời nói xuất phát từ cảm xúc rất có thể sẽ khiến bạn hối hận nhiều hơn. Do đó điều cần làm là bình tĩnh lại, uống một ngụm nước và bắt đầu suy nghĩ khi bạn đã trở về nhà. Có khi vấn đề bạn gặp phải không hề lớn đến thế, chỉ là cảm xúc đã làm phóng đại mọi thứ ra.

Lắng nghe nhiều hơn

Nói là một hành động lấn át các âm thanh bên ngoài, bạn có thấy như vậy không? Khi bạn nói, những người xung quanh sẽ im lặng và bạn cũng đang át cả tiếng nói trong suy nghĩ của mình, những suy nghĩ yêu cầu bạn hãy bình tĩnh hơn trước các cảm xúc tiêu cực đang xâm lấn. Chia sẻ đúng là một phần của giải tỏa cảm xúc, tuy nhiên việc này sẽ dễ dàng dẫn bạn đi tìm kiếm sự cảm thông nhiều hơn, có khi bạn sẽ chỉ mong muốn đổ lỗi mà không nhận được bài học nào.

chung kết world cup 2018 - 04

Ảnh: Getty Images

Vậy nên lần sau khi bạn bức xúc với cấp trên, khoan hãy dùng những từ ngữ “nặng nề”, thay vào đó hãy bắt đầu bằng câu hỏi “chúng ta đã sai ở đâu?”. Dĩ nhiên, quan điểm của mọi người không thể quyết định được bạn đúng hay sai nhưng những đánh giá khách quan sẽ cho bạn có cái nhìn đa chiều hơn trong cuộc sống.

Để gặp thành công trong cuộc sống, hãy biến thất bại là bạn thân của mình. Tuy rằng “người bạn” này chẳng mấy dễ chịu những sẽ không bao giờ lấy đi được của ta mọi thứ. Chừng nào còn ý chí và sức lực thì thất bại sẽ luôn để lại những bài học giá trị cho cuộc đời. Thật buồn cho đội tuyển Croatia vì đã không giành được chiếc cúp quý giá nhưng chắc chắn các anh đã cho người hâm mộ thấy một mùa giải không thể nào quên.

Xem thêm:

Michelle Phan – Khởi nghiệp, thất bại, tái khởi nghiệp

Niềm đam mê có cần bằng cấp để thành công?

Nhóm thực hiện

Nguyễn Gia Linh

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: Tổng hợp

Ảnh: Tổng hợp

Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp