Những bộ môn thể dục sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho hoạt động thể chất và tinh thần. Vậy ra sao nếu các cặp đôi cùng nhau tập thể dục? Đó được xem là một cách thể hiện tình yêu đôi lứa rất độc đáo vì cả hai sẽ đẹp và khỏe hơn cùng nhau. Ngoài ra, những bài tập thể dục dạng này cũng sẽ kết gắn thể chất và tinh thần cả hai người. Do đó, những cặp đôi say mê các hoạt động thể chất không thể bỏ qua những bài tập đôi do ELLE gợi ý dưới đây.

Những bộ môn thể dục đem lại sự gắn kết tinh thần và thể chất cho cả hai. Ảnh; Gettyimages.

Chạy bộ đôi – bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả

Chạy bộ đều đặn có tác dụng giúp giảm các nguy cơ cảm cúm và các bệnh viêm nhiễm do thay đổi thời tiết. Trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể bạn đã quen với việc hoạt động ở cường độ cao ngoài trời. Nhờ đó, sức đề kháng được tăng cường ngày qua ngày và sức khỏe cũng được gia tăng.

Ngoài ra, chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có kế hoạch chạy bộ giảm cân, hãy thử chạy bộ cùng người yêu hoặc bạn thân của mình. Việc chạy cùng nhau sẽ giúp nàng tăng thêm động lực. Đồng thời, giúp bạn cảm thấy thêm thú vị với môn thể thao này. Từ đó, việc tập luyện của bạn và chàng sẽ trở nên hiệu quả và thú vị hơn.

Hai bạn không cần hoạt động với cường độ quá cao mà hãy vừa vận động nhịp nhàng và chia sẻ về những câu chuyện của nhau. Ảnh: Pexels.

Yoga đôi cùng chàng vun đắp tình cảm

Từ “yoga” trong tiếng Phạn nghĩa là sự hoà hợp. Mục đích chính của yoga đôi hướng tới – sự gắn kết giữa hai con người. Đây là cơ hội tuyệt vời để xây dựng sự giao tiếp và gắn kết chặt chẽ trong bất cứ mối quan hệ nào. Cho dù là với bạn bè, các thành viên trong gia đình hay người nào đó đặc biệt quan trọng. Các tư thế và chuỗi được thiết kế để tạo ra và nuôi dưỡng lòng tin. Mặt khác, yoga đôi giúp bạn đẩy mạnh giao tiếp và tạo ra cảm giác vui vẻ, thư thái.

Bí quyết khỏe và đẹp

Bí quyết giúp bạn tránh bị sao nhãng khi tập thể dục tại nhà

Trong các tư thế yoga, cả hai người cần phải hoàn toàn ăn khớp trong từng trải nghiệm, tương trợ lẫn nhau. Đồng thời, hai bạn phải duy trì sự cân bằng, định tuyến và sự tập trung. Đây là cách hiệu quả để thúc đẩy mối liên kết giữa hai người. Bởi vì, khi bạn học được cách nhún nhường, tình cảm sẽ đẩy mạnh sự tương tác, cởi mở. Song song đó, bạn học được cách đặt lòng tin tưởng tuyệt đối tới sự hỗ trợ của bạn đôi trong từng tư thế.

Yoga đôi mang mọi người tới gần nhau thông qua từng di chuyển, nhịp thở, những cái chạm và sự tin tưởng. Ảnh: Gettyimages.

Chuỗi bài tập thể dục đôi tại nhà

Tập luyện tại nhà là phương pháp thể dục đơn giản và hiệu quả nhất khi bạn không có quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, việc tập luyện ở nhà khiến bạn dễ “nản” vì cảm thấy buồn chán. Để việc tập luyện được duy trì bền bỉ theo thời gian, người tập cần phải có sự nhẫn nại và một quyết tâm cao độ. Thay vì thực hiện các bài tập thể dục một mình, bạn có thể mời thêm người yêu tập luyện chung. Điều này sẽ tạo sự mới mẻ, thú vị và hào hứng cho bạn trong lúc tập.

Bí quyết của sao

Học hỏi sao Hàn cách giữ dáng qua những bài tập thể dục cơ bản

Nếu quá nhàm chán các kiểu hẹn hò thông thường, bạn có thể sắp xếp một buổi hẹn thú vị bằng cách tập thể dục tại nhà cùng nhau. Các chuỗi động tác thể dục sẽ giúp bạn nâng cao thể chất, cải thiện vóc dáng. Đây cũng là cơ hội để bạn và nửa kia tạo ra những kỷ niệm thú vị. Đồng thời, đây sẽ là địa điểm lý tưởng để thể hiện tình cảm thân mật, cũng như chia sẻ nhiều hơn về nhau.

Nâng tạ – bài tập thể dục đôi độc đáo

Bạn muốn đốt cháy chất béo, giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng? Các bài tập nâng tạ nặng sẽ rất phù hợp với bạn. Phụ nữ nâng tạ càng nhiều sẽ giảm được nhiều mỡ bụng hơn những người tập cardio. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân, có thân hình săn chắc. Bên cạnh đó, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hoá và một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, nâng tạ lại không phải là bộ môn thể thao dễ tập lần đầu, đặc biệt là với phái đẹp. Chính vì thế, vai trò người hùng của chàng sẽ có cơ hội được bộc lộ. Hãy thử đề nghị nửa kia của bạn hướng dẫn bạn một số động tác nâng tạ cơ bản. Sự quan tâm, chăm sóc tỉ mỉ sẽ được thể hiện “kha khá” qua cách chàng cùng bạn tập luyện.

Các bài tập nâng tạ đôi sẽ là cơ hội để chàng trở thành “người hùng” trong mối quan hệ. Ảnh: Pexels.

Bí quyết khỏe và đẹp

Bụng phẳng lì với 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Các môn thể thao khác

Quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn khi bạn tham gia các hoạt động thể thao. Đồng thời, chơi thể thao giúp cải thiện tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất. Khi tham gia các bộ môn thể thao, cơ thể bạn sẽ tiết ra các endorphins có lợi cho não. Hormone này làm bạn trở nên phấn chấn, giảm đi các triệu chứng trầm cảm, lo âu.

Hầu hết nam giới đều chơi ít nhất một môn thể thao để duy trì sức khỏe và hình thể. Đặc biệt, các bộ môn như bóng đá, bóng chuyền hoặc bóng rổ được nhiều phái mạnh lựa chọn. Vì vậy, đừng bỏ qua trải nghiệm tập luyện các bộ môn thể thao này cùng nửa kia của bạn. Đây là cơ hội để bạn và chàng cùng nâng cao sức khỏe và thể chất. Mặt khác, hai bạn cũng thấu hiểu bản thân nhau hơn thông qua việc rèn luyện. Nhờ đó, sự tình cảm và sự khắng khít giữa cả hai sẽ tăng lên đáng kể.

Ngoài tác dụng về mặt thể chất, thể thao còn là “liều thuốc bổ” cho tình cảm lứa đôi. Ảnh: Gettyimages.