Tập cơ mặt hay massage mặt: Đâu là lựa chọn tốt hơn?

Nội dung chính: – Tập cơ mặt và yoga mặt có thể hỗ trợ gương mặt săn chắc hơn, nhưng chưa đủ bằng chứng để xem đây là giải pháp chống lão hóa chắc chắn. – Massage mặt là phương pháp dễ áp dụng hơn, giúp kích thích tuần hoàn, giảm tích nước và mang lại cảm giác thư giãn cho làn da. – Khi massage mặt, bạn nên làm sạch tay và da, dùng lực nhẹ nhàng, thao tác chậm để tránh kéo căng hoặc gây áp lực quá mức lên da.

Tập luyện giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn, nhưng liệu điều này có đúng với gương mặt? Trong vài năm gần đây, tập cơ mặt trở thành xu hướng được nhiều nàng quan tâm. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này vẫn cần được nhìn nhận một cách thực tế. Hãy cùng ELLE Việt Nam tìm hiểu liệu đây có phải là một cách giúp bạn tránh được lão hóa da.

Liệu tập cơ mặt có giúp trẻ hóa?

Một nghiên cứu từng theo dõi nhóm phụ nữ trên 40 tuổi thực hiện các bài tập cơ mặt mỗi ngày. Kết quả cho thấy sau chương trình, họ có vẻ ngoài trẻ hơn khoảng ba tuổi. Dù vậy, các chuyên gia cũng lưu ý rằng nghiên cứu này có quy mô nhỏ và còn nhiều rảo cản. Người tham gia phải dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho các bài tập mặt. Vì thế, face yoga chưa thể được xem là giải pháp chống lão hóa chắc chắn cho tất cả mọi người.

Massage mặt là lựa chọn dễ áp dụng hơn?

Nếu không có thời gian hoặc sự kiên trì để tập cơ mặt mỗi ngày, massage mặt là phương pháp đơn giản và dễ duy trì hơn. Vài phút massage nhẹ nhàng không thể xóa mờ nếp nhăn một cách thần kỳ, nhưng vẫn mang lại những lợi ích nhất định cho làn da và cảm giác thư giãn.

Khi bạn massage, máu dưới da được kích thích và lưu thông tốt hơn, các cơ mặt có thể được thả lỏng và tình trạng tích nước ở vùng dưới mắt hoặc xoang sẽ được cải thiện phần nào. Nhờ đó, gương mặt trông tươi tắn, nhẹ nhõm và có sức sống hơn.

Massage mặt cũng giúp thư giãn các cơ mặt đang bị gồng cứng do stress. Khi gương mặt thả lỏng, tự động nàng sẽ trông trẻ trung và nhẹ nhàng hơn.

Các bước massage mặt

Trước khi massage, bạn nên rửa sạch tay và làm sạch da mặt để hạn chế vi khuẩn tiếp xúc với da. Nếu muốn tăng độ trơn mượt khi thao tác, bạn có thể dùng kem dưỡng hoặc dầu dưỡng phù hợp với làn da. Tuy nhiên, đây không phải bước bắt buộc nếu bạn chỉ muốn massage nhanh trong vài phút.

Điều quan trọng nhất là giữ lực tay nhẹ nhàng. Hệ bạch huyết nằm khá gần bề mặt da, vì vậy bạn không cần ấn mạnh. Những chuyển động chậm, đều và có kiểm soát sẽ giúp gương mặt thư giãn tốt hơn mà không gây kéo căng da quá mức.

Bắt đầu kích thích hệ bạch huyết (lymphatic)

 – Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhắm mắt, hít sâu qua mũi và thở ra bằng miệng để thả lỏng cơ mặt lẫn cơ thể.

– Đặt hai tay ở phần gốc cổ, dùng lực nhẹ vuốt từ vùng cổ xuống xương quai xanh theo hướng vào giữa ngực. Lặp lại 3 lần.

Bước khởi động này giúp kích thích hệ bạch huyết và hỗ trợ quá trình dẫn lưu dịch thừa. Đây cũng là cách giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn trước khi bạn tiếp tục massage các vùng khác trên gương mặt.

Massage mặt                                   

– Đặt đầu ngón tay ở cằm, sau đó nhẹ nhàng vuốt lên theo đường viền hàm về phía dái tai.

– Bạn hãy dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp nhẹ dọc theo đường hàm, di chuyển chậm từ cằm lên phía dưới dái tai.

– Khép miệng lại và thả lỏng quai hàm, dùng đầu ngón tay massage vùng khớp nối giữa xương hàm và xương gò má (vùng cơ hay bị gồng khi tức giận hoặc nhai kỹ) theo chuyển động tròn. Bạn có thể xoay theo chiều kim đồng hồ vài lần, sau đó đổi chiều ngược lại.

– Ấn nhẹ ngón tay ở hai bên cánh mũi. Vuốt một đường vòng cung dưới xương gò má, hướng lên thái dương, đi vòng qua lông mày rồi trở lại mũi (tạo thành một vòng tròn quanh mắt).

– Dùng đầu ngón tay massage những vòng tròn nhỏ quanh thái dương. Thực hiện vài lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều.

– Vuốt nhẹ từ giữa trán ra hai bên thái dương bằng các đầu ngón tay. Bắt đầu ở vùng ngay trên lông mày, sau đó nâng dần lên từng chút cho đến khi chạm đường chân tóc.

– Dùng ngón cái và ngón trỏ kéo nhẹ tai ra xa khỏi đầu, vuốt từ dái tai dần lên đỉnh tai và ngược lại.

– Tập cơ mặt và yoga mặt có thật sự giúp gương mặt trẻ hơn không? Tập cơ mặt và yoga mặt có thể hỗ trợ gương mặt trông săn chắc, tươi tắn hơn nhờ kích hoạt các nhóm cơ dưới da và cải thiện cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, hiệu quả trẻ hóa chưa đủ mạnh để xem đây là giải pháp chống lão hóa chắc chắn. Các nghiên cứu hiện có vẫn còn quy mô nhỏ, trong khi việc duy trì bài tập đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên trì. – Nên dùng lực tay như thế nào khi massage mặt để tránh kéo căng da quá mức? Khi massage mặt, bạn nên dùng lực thật nhẹ, chậm và có kiểm soát thay vì ấn mạnh hoặc miết kéo da. Hệ bạch huyết nằm khá gần bề mặt da, nên những chuyển động mềm mại vẫn đủ hỗ trợ lưu thông, thư giãn cơ mặt và giảm tích nước mà không gây áp lực quá mức lên làn da. – Làm thế nào để duy trì thói quen massage mặt đơn giản nhưng hiệu quả trong vài phút mỗi ngày? Bạn có thể duy trì massage mặt bằng cách dành 3-5 phút mỗi ngày sau bước làm sạch da, dùng lực nhẹ và tập trung vào các vùng dễ căng như hàm, thái dương, trán và quanh mắt.

 

---

Xem thêm:

•Điều gì giúp Trần Kiều Ân vẫn duy trì hình ảnh trẻ trung ở tuổi 47?

•Châu Dã mang thiết kế “Cành Vàng Lá Ngọc” của PHAN HUY lên thảm đỏ Cannes 2026

•Dự đoán tuần mới từ 18/5 đến 24/5 cho 12 cung hoàng đạo

---