Học cách sống cringe như Taylor Swift để cảm thấy nhẹ nhàng hơn

Giữa lúc cả thế giới dõi theo từng khoảnh khắc trong đám cưới của Taylor Swift, cùng nhắc lại một thông điệp mà cô đã truyền tải vào lễ tốt nghiệp của mình tại Đại học New York (NYU) 2022: bài học về cringe, về sự can đảm để sống thật mà không thấy hổ thẹn.

Bạn đã bao giờ muốn trở thành một travel blogger, một nhà sáng tạo nội dung, một chủ cửa hàng online, nhưng việc sợ cảm thấy xấu hổ vẫn níu bạn lại với sự an toàn của hiện tại? Nếu đúng là như vậy, bạn đang sợ người khác đánh giá là “cringe”.

NỘI DUNG CHÍNH Bài học của Taylor Swift: Trong lễ tốt nghiệp NYU 2022, nữ ca sĩ khuyên đừng ngại cringe, bởi ai rồi cũng sẽ nhìn lại quá khứ và thấy chính mình vụng về, nên điều quan trọng là đừng bao giờ xấu hổ vì đã dám cố gắng. Góc nhìn tâm lý học: Con người là sinh vật xã hội nên dễ thấy khó chịu khi hành động khác số đông, đồng thời thường phóng đại mức độ người khác để ý tới sai lầm của mình qua hiệu ứng ánh đèn sân khấu, trong khi thực tế khoảnh khắc cringe ấy phần lớn chỉ tồn tại trong trí nhớ của riêng ta. Dám cringe để tự do: Cringe là cách ta ngừng để nỗi sợ bị chê cười quyết định thay mình nên làm gì, yêu ai, theo đuổi điều gì, và chính sự tự do đó mở đường cho những điều ta thật sự mong muốn.

Taylor Swift và bài học mang tên “Cringe”

Theo từ điển Cambridge, cringe là cảm giác xấu hổ vì đã làm điều gì đó ngớ ngẩn hoặc kém tính tế. Có thể là lúc bạn đột nhiên nhảy giữa đám đông, lúc bạn nói chuyện một mình để quay vlog, hay lúc bạn mặc một chiếc đầm hoa nổi bật dù trước giờ bạn chỉ mặc những món đồ đơn sắc. Vào những lúc đó, bạn có thể thấy bản thân cringe.

Năm 2022, khi nhận bằng tiến sĩ danh dự tại Đại học New York, Taylor Swift đứng trước lứa sinh viên tốt nghiệp và nói về cringe: “Một lời khuyên tôi muốn gửi đến các bạn là đừng ngại việc bị cringe. Hãy học cách sống chung với cảm giác ngượng ngùng ấy, bởi dù cố gắng đến mấy, rồi ai cũng sẽ nhìn lại đời mình và thấy chính mình của quá khứ thật cringe… Vậy nên là, đừng ngại thử bất cứ điều gì, miễn là bạn muốn.”

Tâm lý học nói gì về cringe?

Theo tờ Psychology Today, phần lớn nguyên nhân của việc xem một hành động là cringe nằm ở cách bộ não vận hành. Con người là những sinh vật xã hội. Chúng ta thường thấy khó chịu hoặc không thoải mái khi hành động khác số đông, và ta thường điều chỉnh hành vi để sống hòa thuận hơn với người xung quanh.

Hơn nữa, ký ức về những lần cringe thường bị chính chúng ta phóng đại. Các nhà tâm lý gọi đó là hiệu ứng ánh đèn sân khấu (spotlight effect), xu hướng tin rằng mọi người chú ý tới sự khác biệt, sự sai lầm của ta nhiều hơn thực tế rất nhiều. Trong một thí nghiệm, những người tham gia luôn nghĩ rằng người khác sẽ nhớ về câu nói hớ hênh hay bộ đồ kỳ cục của họ, trong khi con số thật thấp hơn hẳn. Thật ra, người khác cũng chỉ đang bận sống cuộc đời của họ mà thôi. Nói cách khác, khoảnh khắc cringe mà bạn day dứt suốt nhiều năm rất có thể chỉ còn tồn tại trong trí nhớ của riêng bạn.

Vậy nên, cứ cringe đi!

Đó cũng chính là điều mà Taylor Swift muốn truyền tải. “Trong đời tôi đã từng thử nhiều thứ… Và hôm nay, người đứng trên bục này là tôi, nên hãy nghe tôi nói điều này: Đừng bao giờ thấy xấu hổ vì đã dám cố gắng.” Swift chia sẻ trong buổi lễ tốt nghiệp.

Đừng bao giờ thấy xấu hổ vì đã dám cố gắng.

Sự trưởng thành, suy cho cùng, luôn đi kèm với sự vụng về. Ở mỗi bước ngoặt giúp ta lớn, xác suất rơi vào tình huống cringe lại tăng thêm. Ví dụ như, người dám lên tiếng trong cuộc họp, dám thử một vai trò mới, dám ngỏ lời, tất cả đều có thể đặt cược vào khả năng bị cringe. Nhưng nếu ta để nỗi sợ cringe dẫn dắt, ta đang vô tình thu nhỏ cuộc đời mình và ngồi gọn trong vòng tròn an toàn.

Tất nhiên, dám cringe không giúp bạn bỗng dưng có được mọi thứ, thay vào đó cần xem đây là cách bạn không còn để nỗi sợ bị chê cười quyết định thay mình nên làm gì, nên yêu ai, nên theo đuổi điều gì. Chính sự tự do đó mới mở đường cho những điều bạn thật sự mong muốn.

Đối diện với cảm giác cringe như thế nào?

Nếu bạn chợt nhớ về một ký ức quá khứ mà bạn thấy bản thân cringe, chỉ cần tự nhủ 3 điều sau đây (theo góc nhìn tâm lý học):

•Hãy luôn tự nhắc mình về hiệu ứng ánh đèn sân khấu, rằng người khác quan tâm ít hơn bạn tưởng rất nhiều.
•Hãy bao dung hơn với phiên bản vụng về của mình thay vì phán xét. Vì dù cố gắng đến mấy thì có thể bạn sẽ luôn thấy mình cringe mà thôi!
•Hãy học cách sống ở hiện tại và hạn chế nghĩ về những điều bạn cho là xấu hổ ở quá khứ.

 

 

 

CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP Cringe là gì? Cringe là cảm giác xấu hổ, ngượng ngùng khi ta làm điều gì đó bị xem là ngớ ngẩn, kém tinh tế hoặc khác số đông, chẳng hạn khi quay vlog nơi công cộng hay diện một bộ đồ nổi bật khác thường ngày. Vì sao ta hay nhớ mãi những khoảnh khắc cringe? Vì bộ não phóng đại mức độ người khác chú ý tới ta, gọi là hiệu ứng ánh đèn sân khấu. Thực tế mọi người quan tâm ít hơn ta tưởng, nên nhiều khoảnh khắc cringe chỉ còn sống trong trí nhớ của chính ta. Làm sao để bớt khó chịu khi cảm thấy cringe? Hãy tự nhắc mình rằng người khác không để ý nhiều như ta nghĩ, bao dung hơn với phiên bản vụng về của mình, và tập trung sống ở hiện tại thay vì day dứt về quá khứ.

Xem thêm:

•10 bài học thành công từ Taylor Swift trong phim tài liệu mới “The End of an Era”

•Taylor Swift và Travis Kelce kết hôn tại Madison Square Garden

•Taylor Swift: Nàng thơ của bi kịch