Học hỏi phụ nữ Nhật Bản bí quyết trẻ lâu, sống thọ

Biên tập
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 01/03/2021 10:43:34

Người Nhật nổi tiếng với việc sở hữu tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, với mức tuổi 87 dành cho nữ giới và 81 dành cho nam giới. Bên cạnh việc khỏe mạnh, trẻ lâu, phụ nữ Nhật còn sống thọ và đa phần sở hữu vóc dáng thon thả.

Hãy cùng ELLE khám phá bí quyết của phụ nữ Nhật Bản để duy trì sức khỏe và sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhé!

Ăn uống lành mạnh, cân bằng

Bí mật tuổi thọ của phụ nữ Nhật Bản nằm ở thói quen ăn uống “3 cao 5 thấp” rất khoa học. Theo đó, “3 cao” gồm các loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao, chất xơ cao, độ tươi cao. Nhóm “5 thấp” gồm chất béo, muối, đường, cholesterol, và chất kích thích thấp là cách giúp cho cơ thể khỏe mạnh, duy trì cân nặng hợp lý để có vóc dáng thon gọn và giúp tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ…

Bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Đối với người dân Nhật Bản nói chung và phụ nữ Nhật nói riêng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và thường được nấu ở nhà với những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một bữa sáng đủ chất sẽ nâng cao hiệu suất làm việc, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Sống vui là bí quyết khỏe đẹp của người Nhật

Ảnh: Dai-ichi Life Vietnam

Ăn theo quy tắc vàng “Hara Hachi Bu”

Trong tiếng Nhật, cụm từ “Hara Hachi Bu” có nghĩa là “chỉ ăn no 80%”. Để duy trì thể trạng khỏe mạnh, phụ nữ Nhật tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc vàng “Hara Hachi Bu” – không bao giờ ăn đến no căng. Điều này mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng mong muốn.

Một lợi ích khác của thói quen này là làm chậm quá trình lão hóa. Khi tiêu thụ vừa đủ lượng thức ăn cơ thể cần, bạn sẽ sống thọ hơn và giúp bản thân có được ngoại hình trẻ khoẻ, đầy sức sống.

Uống trà xanh sau bữa ăn

Người Nhật thường hay uống trà xanh (matcha) sau bữa ăn. Lợi ích đặc trưng của việc uống trà xanh là hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm mỡ trong máu và phòng ngừa các bệnh tim mạch, giúp đẹp da, đẹp dáng, cơ thể tươi trẻ hơn. Đó là lý do phụ nữ Nhật duy trì việc uống trà xanh mỗi ngày trong suốt hơn 400 năm qua.

Trà xanh và bí quyết khỏe đẹp của người Nhật

Ảnh: Dai-ichi Life Vietnam

Đi bộ mọi lúc mọi nơi có thể

Không chỉ tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, phụ nữ Nhật còn chọn cách đi bộ thường xuyên để vận động cơ thể.  Việc đi bộ không những giúp ích trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai mà còn rất tốt cho tim mạch và giải tỏa căng thẳng. Đây cũng là một trong những nét đặc trưng cho lối sống lành mạnh của người dân nơi đây.

Chủ động chăm lo cho sức khỏe và duy trì lối suy nghĩ tích cực, lạc quan

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng duy trì lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp tăng 10-15%  tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Do đó, ngoài việc thường xuyên tập thể dục, lựa chọn chế độ ăn uống khoa học, phụ nữ Nhật thường xuyên duy trì lối sống lạc quan, luôn dành thời gian cho những sở thích riêng và mở rộng mối quan hệ bạn bè.

Nhật Bản còn được biết đến với tỉ lệ người dân tham gia bảo hiểm nhân thọ luôn ở mức cao – chiếm hơn 90% tổng dân số. Người Nhật luôn ý thức chủ động bảo vệ tài chính và chăm só sức khỏe bản thân và gia đình bằng việc tham gia các gói bảo hiểm nhân thọ và chăm sóc sức khỏe. Đó cũng chính là lý do các công ty bảo hiểm nhân thọ tại Nhật Bản luôn chú trọng phát triển dòng sản phẩm bảo hiểm chăm sóc sức khỏe nhằm mang đến giải pháp bảo vệ tài chính và sức khỏe toàn diện cho khách hàng.

Đôi nét về công ty bảo hiểm nhân thọ Dai-ichi Life

Bảo hiểm nhân thọ Dai-ichi là bí quyết để có cuộc sống tốt hơn

Ảnh: Dai-ichi Life Vietnam

Là thương hiệu bảo hiểm nhân thọ hàng đầu từ Nhật Bản, Dai-ichi Life Việt Nam luôn ưu tiên phát triển các sản phẩm bảo hiểm chăm sóc sức khỏe, giúp khách hàng có thể an tâm tận hưởng cuộc sống.

Với sản phẩm “Bảo hiểm Chăm sóc Sức khỏe Toàn cầu” của Dai-ichi Life Việt Nam, chỉ cần  20.000 đồng/ngày, bạn và gia đình sẽ luôn yên tâm vì được đảm bảo chăm sóc sức khỏe với các dịch vụ y tế tốt nhất trên toàn cầu và hệ thống bảo lãnh viện phí rộng khắp Việt Nam và trên thế giới.

Đây cũng là sản phẩm có mức chi trả cao trên thị trường và có thể bảo vệ cả gia đình trong cùng một hợp đồng với các mức bảo vệ lần lượt là 300 triệu, 600 triệu và 1 tỷ đồng tương ứng với các Chương trình Phổ thông, Đặc biệt và Cao cấp. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn mở rộng độ tuổi bảo vệ khách hàng đến 75 tuổi, cao hơn độ tuổi trung bình của người Việt Nam hiện nay là 73 tuổi. Sản phẩm vinh dự đạt danh hiệu “Top 10 Sản phẩm và Dịch vụ Vàng Việt Nam năm 2020” do Hội Sở hữu Trí tuệ Việt Nam trao tặng vào tháng 1/2021.

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ Đường dây nóng (028) 38 100 888, bấm phím 1 hoặc truy cập tại: https://bit.ly/BHChamsocSKToancau.

Nhóm thực hiện

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

icons8-bell-90
Luôn giữ kết nối! Đăng ký để ELLE chia sẻ cùng bạn những bài viết thú vị.
Bài viết liên quan

Bí quyết sống