Sohwakhaeng: Hạnh phúc sẽ tìm đến vào thời khắc bạn ít ngờ tới nhất
Tương tự lối sống Lagom của Thụy Điển, Ikigai của Nhật Bản, Hygge của Đan Mạch… giới trẻ Hàn Quốc hiện nay có xu hướng theo đuổi lối sống Sohwakhaeng – tìm kiếm hạnh phúc từ những điều nhỏ nhặt.
Thay vì tìm kiếm hạnh phúc qua những mục tiêu to lớn: thành công trong sự nghiệp, sở hữu các mối quan hệ bền chặt, tích góp nhiều của cải vật chất, giới trẻ Hàn Quốc đang tìm cách để cảm thấy hạnh phúc với những điều nhỏ nhặt thông qua lối sống Sohwakhaeng.
Sohwakhaeng là gì?
Ảnh: Pexels/Egor Litvinov
Sohwakhaeng (소확행) được viết tắt từ “소소하지만 확실한 행복” (hạnh phúc nhỏ nhưng chắc chắn), hướng đến việc tìm kiếm hạnh phúc trong những điều giản đơn bằng cách tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.
Những trải nghiệm đơn giản này có thể là ngụm cà phê đầu tiên vào buổi sáng, cái ôm thật chặt từ người yêu, bộ phim hay trước giờ đi ngủ hoặc bầu không khí tươi mát và trong lành sau cơn mưa. Tất cả đều có thể mang đến cho chúng ta cảm giác hạnh phúc hơn bao giờ hết.
Lối sống Sohwakhaeng còn được xem là biểu trưng của lòng biết ơn vì lối sống này khiến chúng ta biết trân trọng những điều nhỏ nhặt vẫn thường bị xem là lẽ đương nhiên, là những điều tầm thường nhất.
Nguồn gốc của Sohwakhaeng
Ảnh: Pexels/Nataliya Vaitkevich
Sohwakhaeng được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1986 trong tập tiểu luận Buổi chiều trên đảo Langerhans của tiểu thuyết gia người Nhật Haruki Murakami. Theo Murakami, hạnh phúc có thể tìm thấy ở bất cứ đâu miễn là chúng ta biết cách quản lý cảm xúc, sự kỳ vọng và nhu cầu hạnh phúc của mình.
Một số điều nhỏ nhặt có thể dẫn đến hạnh phúc đối với ông là:
- Mua quần áo mới
- Ăn bánh mì mới nướng
- Chạy bộ buổi sáng
- Đọc một cuốn sách hay
- Ngủ thêm một giờ mỗi sáng Chủ Nhật
- Tắm nước ấm thư giãn trong thời gian dài
- Chơi đùa với thú cưng
- Nghĩ về những kỷ niệm vui trong quá khứ
Những trải nghiệm thường nhật này mặc dù không mấy hấp dẫn và có phần hơi tầm thường so với hầu hết chúng ta, nhưng theo triết lý sống Sohwakhaeng, chính những điều nhỏ nhặt sẽ giúp cải thiện tâm trạng, xây dựng cảm xúc tích cực và khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
Xem thêm:
• 4 lý do khiến bạn không bao giờ cảm thấy hạnh phúc
• 10 điều khiến người hướng nội cảm thấy hạnh phúc
• 9 cách để phát triển bản thân lành mạnh và hạnh phúc hơn
Sohwakhaeng: Bí quyết hạnh phúc của người Hàn Quốc
Ảnh: Pexels/Furkanfdemir
“Mưu cầu hạnh phúc” là quyền cơ bản của con người và bất cứ ai cũng có quyền tìm kiếm hạnh phúc trong cuộc sống của mình. Thế nhưng, có mấy ai thật sự hiểu giá trị của hạnh phúc và biết cách duy trì nó một cách lâu dài trong suốt cuộc đời.
Từ lâu con người chúng ta đã tin rằng, sự bận rộn, chăm chỉ và nỗ lực làm việc không ngừng, kể cả phải đánh đổi cuộc sống cá nhân để đạt được thành công trong sự nghiệp sẽ dẫn chúng ta đến cuộc sống hạnh phúc thật sự. Nhưng cái gọi là “hạnh phúc” mà chúng ta đang nghĩ tới sẽ không bao giờ đến dù chúng ta có trở nên “thành công” đến đâu.
Bởi lẽ, nếu việc giàu có, thành đạt, kết hôn có thể khiến chúng ta hạnh phúc thì tại sao hầu hết người “thành công” theo cách này lại cảm thấy căng thẳng và chán nản? Tại sao một số người đã kết hôn lại ly hôn? Tại sao một số người giàu có lại nói rằng họ chưa từng cảm thấy hạnh phúc?
Ảnh: Unsplash/Billie
Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ việc phấn đấu. Bạn vẫn hãy cứ nỗ lực, tuy nhiên, bạn cần xác định rõ thành công và hạnh phúc có ý nghĩa như thế nào đối với mình. Thành công đối với bạn là gì? Một ngày không căng thẳng, không lo toan, không tranh cãi với bất kỳ ai, không tăng ca muộn? Vậy còn hạnh phúc? Một buổi tối bình yên, thư thái và được chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng?
Lối sống Sohwakhaeng cho phép bạn tạm gác lại ngày bận rộn để tận hưởng những hạnh phúc nhỏ nhoi nhất định. Khi cảm thấy choáng ngợp, căng thẳng và kiệt sức, việc trải nghiệm một khoảnh khắc hạnh phúc ngắn ngủi cũng có thể thay đổi hoàn toàn suy nghĩ, cảm xúc, tâm trạng và hành vi của bạn. Những khoảnh khắc nhỏ nhặt này tựa như một phần thưởng làm tăng thêm giá trị và ý nghĩa cho cuộc sống.
Thay vì chờ đợi một niềm hạnh phúc to lớn, Sohwakhaeng truyền cảm hứng cho chúng ta tìm kiếm hạnh phúc trong những khoảnh khắc giản dị nhất. Đây là cách người Hàn Quốc tìm thấy sự cân bằng, hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống vội vã đầy biến động của họ.
Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc với lối sống Sohwakhaeng?
Bạn chỉ có thể áp dụng Sohwakhaeng hiệu quả khi cảm thấy hài lòng với những gì mình đang có và đang trải nghiệm trong thời điểm hiện tại. Dưới đây là một số cách giúp bạn tận hưởng những “hạnh phúc nhỏ nhưng chắc chắn” với lối sống Sohwakhaeng.
1. Sống chậm và tạm gác lại mọi thứ
Dù bạn có là kiểu người sợ công việc chồng chất hay sợ đối mặt với sự hỗn loạn, bạn vẫn nên học cách tạm dừng và tận hưởng những trải nghiệm của hiện tại thay vì tiếp tục chiến đấu trong vội vã với guồng quay công việc và cuộc sống. Ngay cả khi bạn đang trải qua khoảng thời gian không mấy dễ chịu, hãy cứ sống chậm lại và tìm kiếm những tia sáng le lói sưởi ấm tâm hồn bạn.
Bận rộn và căng thẳng có thể khiến bạn phớt lờ mọi thứ. Vậy nên, cách duy nhất để tận hưởng những hạnh phúc nhỏ nhặt là sống chậm và tạm gác lại mọi thứ.
2. Chánh niệm
Ảnh: Unsplash/Megan Ruth
Chánh niệm là chú tâm vào những phút giây ở hiện tại, nhận thức được chúng ta đang ở đâu, đang làm gì và chuyện gì đang diễn ra xung quanh chúng ta. Chánh niệm cho phép bạn giải tỏa tâm trí khỏi những hối tiếc trong quá khứ và những lo sợ về tương lai.
Chánh niệm còn có thể giúp bạn phát triển những cảm xúc tích cực và đối phó tốt hơn với cảm xúc tiêu cực. Do đó, chánh niệm đóng vai trò quan trọng trong việc truyền cảm hứng cho chúng ta để tận hưởng những điều nhỏ nhặt và thực hành Sohwakhaeng.
3. Thực hành lòng biết ơn
Sống một cuộc sống với lòng biết ơn sâu sắc kể cả những điều nhỏ bé nhất là một trong những bước cơ bản của lối sống Sohwakhaeng. Xe buýt xuất hiện vừa kịp lúc, một người lạ giữ cửa cho bạn khi bước vào quán ăn, ánh mặt trời chiếu qua cửa sổ khi bạn vừa thức dậy, mỗi khoảnh khắc nhỏ này kết hợp với nhau có thể tạo ra những niềm hạnh phúc đặc biệt mà chỉ bạn mới có thể cảm nhận được.
Cách đơn giản nhất để thực hành lòng biết ơn là viết ra ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong ngày trước khi đi ngủ. Thay vì tập trung vào những gì bạn không có được hoặc những người bạn không thích, hãy tập trung vào những điều khiến cuộc sống bạn trở nên tốt đẹp hơn: những người bạn yêu thương, những mục tiêu bạn đã hoàn thành…
4. Một số phương pháp khác giúp bạn áp dụng Sohwakhaeng
Ảnh: Unsplash/Anita Austvika
- Dậy sớm hơn 15 phút để dành nhiều thời gian hơn cho bản thân.
- Đi dạo giữa thiên nhiên và quan sát cảnh vật xung quanh: bầu trời, làn gió, chim chóc, động vật… để trực giác giúp bạn đi đúng hướng.
- Lập ra những điều nhỏ nhặt khiến bạn hạnh phúc và trân trọng những khoảnh khắc đó: món ăn yêu thích, thể dục thể thao hoặc có một ngày Chủ Nhật lười biếng.
- Trò chuyện và kết nối cảm xúc giữa bạn với người mà bạn quan tâm, tin tưởng bằng cách nói ra những suy nghĩ của bạn cũng như lắng nghe những điều họ chia sẻ.
- Nhìn ngắm bầu trời đầy sao vì điều này có thể giúp bạn nhận ra chúng ta thật nhỏ bé giữa không gian vũ trụ rộng lớn. Từ đó, chúng ta có thể cảm thấy ít coi trọng những việc làm lớn lao trong cuộc sống hơn và tập trung vào tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ bé.
- Hạn chế sử dụng công nghệ và mạng xã hội vì chúng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Khi ngừng nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại mọi nơi mọi lúc, bạn có thể ngắm nhìn mọi vẻ đẹp đang diễn ra xung quanh mình.
Bài: Phương Hy
Tham khảo: The Minds Journal
