Thay đổi một thói quen độc hại không là điều dễ dàng, nhất là khi nó đã tồn tại trong một khoảng thời gian dài. Thay vì gò ép bản thân phải thay đổi toàn bộ lối sống, bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong cách sinh hoạt, dần dần bạn sẽ nhận ra cuộc sống của mình đã được lấp đầy bởi những nguồn năng lượng tích cực. Để giúp bạn bắt đầu một hành trình mới, ELLE sẽ bật mí một số thói quen tuy nhỏ nhưng đủ sức khiến bạn hạnh phúc hơn.

1. Ra khỏi nhà mỗi ngày

Ảnh: Pexels/Tetiana Bozhakovska

Thói quen ra khỏi nhà hàng ngày không chỉ giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ, giảm thiểu căng thẳng, cân bằng sức khỏe tinh thần mà còn giúp bạn tìm thấy cảm hứng, động lực trong công việc. Nếu không có nhiều thời gian cho những hoạt động ngoài trời, bạn có thể tranh thủ thời gian làm công việc thường nhật như đi chợ hàng ngày, gửi bưu kiện hoặc đổ xăng để tận hưởng không khí bên ngoài. Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể tận dụng chúng cho những chuyến dã ngoài, thăm thú tự nhiên, hoặc đến thăm một người bạn cũ, chơi một bộ môn thể thao ngoài trời. Chỉ cần duy trì thói quen ra ngoài hàng ngày, bạn sẽ tìm thấy những điều đẹp đẽ mà mình vô tình bỏ lỡ trong những ngày chạy theo nhịp sống hối hả. 

Bí quyết sống

JOMO (Joy of Missing Out): Tận hưởng niềm vui của sự bỏ lỡ

2. Dành thời gian cho thiên nhiên

Thiên nhiên và con người vốn có sự liên kết chặt chẽ, đó là lý do vì sao con người luôn cảm thấy thoải mái khi hòa mình vào thiên nhiên. Từ việc dạo quanh dưới những hàng cây rợp bóng trong những công viên đô thị, cho đến dạo bước thong thả trong những cánh rừng bạt ngàn, bạn sẽ thấy tâm hồn như được gột rửa, tâm trạng trở nên tốt hơn. Bạn thậm chí có thể phát huy lòng biết ơn, lòng thương cảm hay thực hành chánh niệm giữa thiên nhiên cũng như hạn chế nguy cơ đối mặt với những căn bệnh tinh thần. Nếu không thể ra khỏi nhà thường xuyên, bạn có thể trang trí không gian sống bằng những cây xanh trong nhà. Chỉ cần ngồi 5 phút trong căn phòng có cây xanh cũng khiến tâm hồn hạnh phúc hơn.

3. Dành thời gian một mình

Ảnh: Pexels/ Anastasia Shuraeva

Mỗi ngày, bạn phải tiếp xúc và trao đổi năng lượng với nhiều người khác nhau, vì thế, những khoảng thời gian ở một mình là lúc bạn chăm sóc thế giới nội tâm, chữa lành và phục hồi nguồn năng lượng nội tại để tiếp tục nhịp sống hằng ngày. Dành 10 phút hằng ngày để viết ra giấy những cảm xúc của bản thân, thiền định hoặc làm những hoạt động yêu thích là cách để bạn cân bằng lối sống và hiểu rõ chính mình. 

4. Chuẩn bị quần áo từ đêm hôm trước

Một trong những lý do lớn nhất bạn nên duy trì thói quen chuẩn bị quần áo từ đêm hôm trước là để tiết kiệm thời gian vào ngày hôm sau. Chúng ta thường rơi vào tình trạng lúng túng, vội vã vào buổi sáng khi không lên kế hoạch từ ngày hôm trước. Việc chuẩn bị quần áo từ trước sẽ giúp bạn có thêm thời gian để giải quyết các vấn đề khác nhằm khởi đầu ngày mới một cách thuận lợi hơn, đồng thời thói quen này còn giúp bạn tỉnh táo và quyết đoán hơn. 

Xem thêm:

• Quy tắc quản lý tài chính cho phụ nữ ở tuổi 30

• 10 dấu hiệu bạn có năng lực thấu hiểu

• 5 bí quyết sống hạnh phúc từ những người phụ nữ Ý

5. Chăm sóc da

Ảnh: Pexels/ Yaroslav Shuraev

Sở hữu một làn da khỏe, mịn màng sẽ giúp bạn trông rực rỡ và tự tin hơn. Không dừng lại ở việc mang đến cho bạn một diện mạo tươi sáng, thói quen chăm sóc da hàng ngày còn giúp bạn cảm thấy yêu đời và hạnh phúc. Bạn có thể duy trì thói quen bằng cách tẩy trang hằng ngày, rửa mặt và sử dụng các sản phẩm chăm sóc phù hợp với làn da của mình mỗi ngày. 

6. Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe là một trong những thói quen cần thiết cần xây dựng để nâng tầm hạnh phúc. Tập thể dục, uống đủ nước, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc sẽ tạo nên sự khác biệt lớn cho cơ thể và sức khỏe tinh thần của bạn. Khi cơ thể khỏe mạnh, mức độ căng thẳng sẽ giảm thiểu đáng kể và bạn cũng cảm thấy có động lực để thực hiện những điều mình muốn. Bạn có thể thử kết hợp những thói quen nhỏ vào việc tập luyện bằng cách đỗ xe ở những địa điểm xa văn phòng, nơi ở để tranh thủ đi bộ; sử dụng thang bộ khi có thể; uống đủ nước, sử dụng ứng dụng nhắc nhở uống nước trong ngày; tiêu thụ những thực phẩm tốt cho sức khỏe; chuẩn bị bữa ăn hằng ngày thay vì mua thức ăn chế biến sẵn từ các quán ăn, cửa hàng. Những thói quen đơn giản nhưng sẽ giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh và hạnh phúc hơn. 

7. Học những điều mới mẻ

Ảnh: Pexels/ Jay Randhawa

Tương tự chăm sóc cơ thể, chăm sóc não bộ cũng là thói quen quan trọng không kém giúp bạn nâng cao chất lượng sống. Mỗi ngày, học thêm một điều mới mẻ có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ, cách cảm nhận cũng như cách tiếp cận cuộc sống để trở nên tự tin hơn. Bên cạnh đó, học thêm một kỹ năng mới cũng giúp bạn tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể bắt đầu thói quen bằng việc học thêm một ngôn ngữ mới, bắt đầu một sở thích mới, học một công thức nấu ăn, đọc sách hay nghiên cứu để tăng cường trí não…Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng học từ vựng hoặc chơi game giải đố rèn luyện tư duy hàng ngày.

8. Trân trọng thời gian

Trân trọng thời gian của bản thân và của những người xung quanh là thói quen mà bất cứ ai cũng nên luyện tập để xây dựng một lối sống tích cực và kỷ luật. Hiểu rõ khả năng và quỹ thời gian của bản thân sẽ giúp bạn căn chỉnh thời gian chính xác cho công việc và cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu bằng việc từ chối những cuộc hẹn hoặc xin phép thay đổi thời gian nếu biết bản thân không thể đúng giờ. Bạn có thể can đảm xin phép cấp trên kéo dài thời gian hoàn thành công việc thay vì hứa suông để làm vui lòng người khác. Học cách quý trọng thời gian sẽ giúp bạn kiểm soát tốt kế hoạch cuộc sống và trở nên đáng tin cậy hơn trong mắt mọi người. 

9. Lãng mạn hóa cuộc sống đời thường

Ảnh: Pexels/ Anna Kanifatova

Lãng mạn hóa đời thường vốn dĩ không khó khăn như phải viết những áng văn bất hủ. Lãng mạn hóa cuộc đời đơn giản là biến cuộc sống thường ngày thành những thước phim chiêm nghiệm về những điều nhỏ nhặt xung quanh. Uống một tách cà phê hay đọc một quyển sách cũng có thể trở thành những hoạt động lãng mạn nếu ta biết cách thêm vào đó một chút “gia vị”. Thay vì uống một cách vội vã hay đọc sách dưới ánh đèn neon sáng tỏ, bạn có thể thử mở cửa sổ, kéo rèm, chọn một góc ngồi thoải mái dưới ánh mặt trời và tận hưởng ly cà phê, quyển sách trên tay. Bạn có thể tưởng tượng bản thân là nhân vật chính trong bất kỳ bộ phim hay MV ca nhạc ở những nơi bạn đến. Lãng mạn hóa cuộc đời sẽ giúp bạn đánh giá cao những điều nhỏ nhặt, dung dị trong cuộc sống, giúp bạn yêu đời và hạnh phúc hơn.