lo au

Chăm sóc bản thân đúng cách là chìa khóa giúp giảm lo âu, ổn định cảm xúc và lấy lại sự tỉnh táo để đối diện với những áp lực trong cuộc sống hằng ngày.

Lo âu là phản ứng tự nhiên của con người trước những tình huống căng thẳng và áp lực. Tuy nhiên, bạn không nên để cảm xúc đó kiểm soát mình. Chỉ cần vài phút với những hoạt động đơn giản như hít thở sâu, giãn cơ, gọi tên cảm xúc, tưởng tượng tích cực hay nghe nhạc, bạn đã có thể giúp hệ thần kinh trở nên bình tĩnh và lấy lại sự cân bằng.

Lo âu là một phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể trước các mối nguy hiểm tiềm ẩn giúp chúng ta cảnh giác và phản ứng kịp thời. Tuy nhiên, khi cảm giác này xuất hiện liên tục, không rõ nguyên nhân cụ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu.

Thiếu ngủ, ngưng thở khi ngủ hay rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất mà còn có thể tác động đến tinh thần. Vậy giấc ngủ không chất lượng sẽ có mối nguy hại như thế nào?

Trầm cảm thật sự khủng khiếp, và vì một số lý do mà nó dường như trở nên tồi tệ thêm mỗi khi đêm về. Nỗi u uất trào dâng khi mặt trời khuất bóng và sự im ắng lắng đọng khiến chứng trầm cảm như thể sâu đậm hơn.

Thước đo thành công của xã hội đặt nhiều áp lực to lớn lên người trẻ, đồng thời sự mâu thuẫn giữa kỳ vọng và thực tế của bản thân khiến họ trở thành nạn nhân tâm lý do lối sống của chính mình gây ra.

Tất cả chúng ta đều có những nỗi sợ riêng nhưng không mấy ai thực sự muốn đối diện với chúng. Nỗi sợ là một thế lực khủng khiếp khiến cơ thể bạn như đóng băng, cản trở con đường bạn đang đi, đẩy tâm trí bạn đến những nơi chốn vô lý không tưởng. Thấu hiểu về nỗi sợ có lẽ chính là bước đầu tiên trong hành trình chinh phục chúng của bạn.

Ám ảnh lo âu chính là nhà tù của suy nghĩ. Nó khiến trí não của chúng ta bị ám ảnh bởi những nỗi lo vô hình thay vì tận hưởng niềm vui của hiện tại.

Nữ ca sĩ Selena Gomez đã hoàn thành cuộc điều trị tâm lý sau tin tức bất hòa với mẹ ruột về cuộc tái hợp giữa cô và Justin Bieber.