Bài tập massage giảm bọng mắt hiệu quả tại nhà

Bọng mắt xảy ra khi cấu trúc mô và cơ nâng đỡ mí mắt yếu đi, dẫn đến da chảy xệ và mỡ tích tụ ở vùng dưới mắt. Những yếu tố như lão hóa da, giữ nước trong cơ thể, thiếu ngủ, hút thuốc, di truyền, viêm da, bệnh thận và các vấn đề về tuyến giáp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Thông thường, bọng mắt có thể khiến gương mặt trông mệt mỏi và không gây hại nghiêm trọng. Thế nhưng nếu vùng mắt bị sưng, đau, ngứa, đỏ hoặc kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị.

Dưới đây, ELLE gợi ý đến bạn một số bài tập nhỏ chỉ với 30 giây nhằm khắc phục tình trạng bọng mắt. Bạn cần lưu ý 3 điều trước khi thực hiện các động tác massage mắt:

• Rửa mặt và vệ sinh tay sạch sẽ.
• Kết hợp thoa kem dưỡng mắt trong khi massage.
• Sử dụng lực nhẹ nhàng từ đầu ngón tay, tránh ma sát mạnh gây tổn thương vùng da mỏng manh quanh mắt.

NỘI DUNG CHÍNH: – Những nguyên nhân có thể khiến hình thành bọng mắt, khiến gương mặt trông mệt mỏi và kém tươi tắn. – Giới thiệu 6 động tác đơn giản thực hiện giúp giảm sưng bọng mắt và thư giãn vùng da quanh mắt ngay tại nhà. – Một số lưu ý và gợi ý trong quá trình thực hiện giúp tối ưu hiệu quả giảm bọng mắt.

1. Massage vùng da quanh bọng mắt

Bắt đầu bằng việc chia phần bọng mắt thành 4 vị trí, ngón trỏ đặt ở hai bên sống mũi. Nhẹ nhàng chạm nhẹ vùng da bên dưới mắt, theo xương gò má và di chuyển về phía thái dương. Tiếp tục vỗ nhẹ lên phía trên mắt và quay xuống sống mũi. Lặp lại vòng tròn vài lần nữa, hít thở sâu khi chạm vào quanh mắt.

Thao tác này dù đơn giản nhưng thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tuần hoàn, đưa máu mang theo oxy và chất dinh dưỡng đến vùng da quanh mắt. Bên cạnh đó, các chuyển động massage cũng lấy đi các độc tố gây nên bọng mắt và hỗ trợ nuôi dưỡng “cửa sổ tâm hồn”.

2. “V-sign” mini giảm bọng mắt

Đặt ngón giữa ở hai bên mũi (gần góc trong của mắt). Sau đó, đưa ngón trỏ của bạn ra phần đuôi mắt sao cho các ngón tay của bạn tạo thành hình chữ ‘V’. Đưa mắt nhìn lên trần nhà, giữ yên phần đầu và mặt. Nheo mí mắt dưới của bạn lên để đôi mắt nhắm lại một nửa. Tầm nhìn sẽ hơi mờ một chút và bạn sẽ nhận thấy mí mắt trên hơi rung.

Giữ tư thế này trong khoảng 2-3 giây rồi thư giãn. Khi nheo mắt rồi mở lại, bạn sẽ cảm thấy các cơ nhỏ xung quanh mắt co lại và thư giãn. Thao tác này giúp cơ và da quanh mắt săn chắc hơn.

3. Tập yoga cho mắt

Đặt một tay lên trán, lòng bàn tay úp xuống. Giữ trán cố định, chỉ di chuyển mắt nhìn lên trần nhà rồi nhìn xuống sàn nhà. Cố gắng giữ cho chuyển động trơn tru và liên tục nhất có thể. Tiếp tục di chuyển mắt lên xuống, sau đó chuyển sang nhìn từ phải sang trái và ngược lại. Hãy nhớ chỉ di chuyển mắt, bàn tay đặt lên trán sẽ giúp bạn nhận biết xem đôi mắt có đang di chuyển hay không.

Sau khoảng 30 giây, đưa mắt bạn trở lại trung tâm. Mở to mắt nhất có thể và hít một hơi thật sâu. Cuối cùng, thả tay xuống và kết thúc bài tập. Chuyển động này rất tuyệt vời để tăng cường lưu thông trong và xung quanh mắt, giúp hạn chế tình trạng bọng mắt và quầng thâm.

4. Massage gò má trên

Đặt nhẹ nhàng đầu ngón trỏ, giữa và áp út lên phần gồ của gò má trên. Từ từ mát xa theo chuyển động tròn, kết hợp đẩy phần má lên cao và mắt phải đảm bảo luôn nhìn thẳng về phía trước.Thực hiện thao tác này sẽ làm săn chắc cơ gò má, tạo hiệu ứng nâng đỡ phần mô dưới mắt, từ đó che bớt đi bọng mắt đang sưng.

Ở động tác này, bạn có thể kết hợp cùng kem dưỡng mắt để vừa giúp các đầu ngón tay lướt êm ái trên da, vừa “đánh thức” các hoạt chất nuôi dưỡng từ sản phẩm thấm thấu tốt hơn. Cách này sẽ giúp nhân đôi hiệu quả giảm sưng và làm sáng vùng da dưới mắt.

5. Nâng cơ mắt

Dùng hai đốt ngón tay (trỏ và giữa) đặt từ vị trí hốc mắt trong, nhẹ nhàng miết theo hình vòng cung ôm sát bờ xương hốc mắt ra đến phần thái dương. Tiếp tục dùng lòng bàn tay áp nhẹ vào vùng bọng mắt, nâng nhẹ cơ mắt theo đường chéo hướng lên trên cho đến khi bạn cảm nhận được vùng da dưới mắt được kéo căng nhẹ. Kiên trì lặp lại động tác 3 lần để giảm áp lực cho đôi mắt và hạn chế tình trạng da chảy xệ hay hình thành bọng mắt.

6. Massage cổ khơi thông hệ bạch huyết

Bài tập massage cổ giúp gián tiếp giảm bọng mắt nhờ cơ chế thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích hệ bạch huyết đào thải chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Bạn hãy đặt 3 đầu ngón tay (trỏ, giữa, áp út) vuốt nhẹ nhàng dọc theo đường cơ cổ từ vùng sau mang tai và kéo thẳng xuống xương quai xanh. Động tác này giúp khơi thông các hạch bạch huyết, nhanh chóng giải phóng lượng nước đang bị ứ đọng tại vùng mắt, trả lại sự thanh thoát cho gương mặt.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP: Mất bao lâu để thấy hiệu quả khi tập massage mắt? Kết quả phụ thuộc vào nguyên nhân gây bọng mắt và tần suất thực hiện, nhưng nhiều người có thể nhận thấy vùng mắt trông tươi tắn hơn sau một thời gian duy trì đều đặn. Có nên massage mắt mỗi ngày không? Có thể thực hiện hằng ngày với lực nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương vùng da mỏng quanh mắt. Chườm lạnh có giúp giảm bọng mắt không? Có. Nhiệt độ lạnh giúp co mạch máu tạm thời và giảm sưng hiệu quả.

XEM THÊM:

Từ bỏ những thói quen sau để “tạm biệt” viêm nang lông chân

7 lợi ích của nước điện giải cho làn da và cơ thể nữ giới

7 loại thức uống dễ thực hiện hỗ trợ đốt mỡ bụng hiệu quả