7 lợi ích của nước điện giải cho làn da và cơ thể nữ giới

Nước điện giải là nước chứa các khoáng chất mang điện tích như natri, kali, magie và canxi. Khi hòa tan trong nước, những khoáng chất này tạo ra các ion giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và hỗ trợ nhiều hoạt động quan trọng bên trong cơ thể. Cùng ELLE tìm hiểu những lợi ích nổi bật của loại nước này với phái đẹp.

“Chất điện giải rất cần thiết cho cơ thể chúng ta để đảm bảo cơ thể bạn hoạt động tối ưu” – chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Sarah Wragge. 

Nội dung chính:  – Giới thiệu khả năng bù nước, cân bằng khoáng chất cho có thể của nước điện giải, đặc biệt trong thời tiết nóng bức hoặc sau khi vận động. – Công dụng của nước điện giải đối với làn da. – Những lợi ích của nước điện giải trong quá trình tâp luyện xây dựng cơ bắp.

Giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn 

Nước điện giải chứa các khoáng chất mang điện tích như natri, kali,… – những khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ và giữ nước hiệu quả hơn so với nước thông thường. Nhà sinh lý học tiêu hóa tại Đại học California (Mỹ) Kim Barrett cho biết: “Việc có nhiều chất điện giải hơn có thể kích thích quá trình hấp thụ nước hiệu quả hơn từ ruột”. Sau khi đi vào cơ thể, các chất này hỗ trợ cân bằng chất lỏng, cân bằng nội môi và nhiều chức năng thiết yếu khác của cơ thể, tiến sĩ, bác sĩ da liễu tại Mỹ Hadley King giải thích thêm. Khi cơ thể duy trì đủ nước, nhiều hoạt động bên trong cơ thể cũng vận hành ổn định hơn. 

Duy trì độ ẩm cho da

Khả năng giữ nước của chất điện giải cũng ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm của làn da. Khi mức điện giải ổn định, da duy trì trạng thái ngậm nước tốt hơn và hạn chế cảm giác khô căng. Tiến sĩ, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Mỹ Bruce Robinson cho biết nước còn giúp làn da trở nên đầy đặn và căng mịn. Ngược lại, tình trạng mất nước kéo dài có thể làm các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ hơn. 

Tăng cường hàng rào bảo vệ da

Bên cạnh khả năng cấp ẩm, nước điện giải còn hỗ trợ hàng rào bảo vệ da với hai khoáng chất nổi bật là kali và magie. Theo bác sĩ Hadley King, kali hỗ trợ các “đường dẫn nước” bên trong da. Từ đó, chúng giúp sắp xếp các lipid trong hàng rào bảo vệ da ổn định hơn và hạn chế thất thoát nước. Trong khi đó, magie hỗ trợ phục hồi hàng rào da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. 

Nước Điện giải hỗ trợ Tăng cường hiệu suất tập luyện 

Ngoài những lợi ích cho làn da, nước điện giải còn hỗ trợ nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể, đặc biệt trong quá trình vận động. Trong các bài tập cường độ cao, cơ thể thường thất thoát cả nước lẫn khoáng chất qua mồ hôi, khiến cơ bắp nhanh mỏi và hiệu suất vận động giảm sút. Việc bổ sung loại nước này giúp cơ thể phục hồi lượng khoáng chất đã mất và cung cấp môi trường phù hợp để cơ bắp hoạt động ổn định hơn. Hiệp hội Y học Thể thao Hoa Kỳ cũng khuyến nghị bổ sung đủ nước trước khi vận động để hạn chế tình trạng mất nước ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. 

Hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn suy nhược 

Nước điện giải cũng trở thành lựa chọn phổ biến trong giai đoạn cơ thể suy nhược hoặc mắc các bệnh như cảm lạnh, sốt hay rối loạn tiêu hóa. Các triệu chứng như nôn ói, tiêu chảy và đổ mồ hôi nhiều thường khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, đồng thời làm suy giảm lượng khoáng chất cần thiết. Bổ sung nước với các khoáng chất vào thời điểm này giúp cơ thể duy trì phản ứng miễn dịch ổn định hơn. Bên cạnh đó, trạng thái hydrat hóa đầy đủ còn hỗ trợ quá trình sản xuất và vận chuyển dịch bạch huyết – thành phần tham gia vào việc loại bỏ vi khuẩn và virus khỏi cơ thể trơn tru hơn. 

Nước Điện giải Giảm tình trạng mỏi cơ và chuột rút 

Chất điện giải ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng co và giãn của cơ bắp. Tiêu biểu là canxi và magie với khả năng hỗ trợ các sợi cơ phối hợp nhịp nhàng để tạo ra chuyển động ổn định trong lúc vận động. Các buổi tập kéo dài thường xuất hiện cảm giác mỏi cơ hoặc chuột rút do cơ thể bị thất thoát các chất điện giải. Việc bổ sung loại nước này giúp phục hồi lượng khoáng chất đã thất thoát và hỗ trợ quá trình hồi phục cơ bắp nhanh hơn. Đây cũng là lý do nhiều người lựa chọn loại nước này sau khi tập luyện để giảm cảm giác đau nhức vào ngày hôm sau. 

Điện giải Giúp điều hòa chức năng tim

Hoạt động co bóp của tim cũng phụ thuộc vào các tín hiệu điện bên trong cơ thể. Vì vậy tình trạng thiếu loại nước này dễ làm xuất hiện cảm giác đánh trống ngực hoặc rối loạn nhịp tim. Sự mất cân bằng của các khoáng chất còn liên quan đến tình trạng huyết áp tăng hoặc giảm bất thường. Ở mức độ nghiêm trọng, mất cân bằng điện giải kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến chức năng tim mạch tổng thể. 

 Loại nước này mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày vận động nhiều, thời tiết nóng bức hoặc cơ thể mất nước. Bên cạnh các sản phẩm bổ sung điện giải, bạn cũng có thể bổ sung điện giải thông qua nước dừa, dưa hấu hay chuối. Một cơ thể đủ nước và đủ các khoáng chất cũng chính là nền tảng cho làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. 

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP:  Nước điện giải có thể thay thế hoàn toàn nước lọc không? Không. Dù nước điện giải hỗ trợ bổ sung khoáng chất và bù nước nhanh hơn trong một số trường hợp như vận động nhiều hoặc thời tiết nóng bức, nước lọc vẫn cần thiết để duy trì nhu cầu hydrat hóa hằng ngày của cơ thể. Thời điểm nào phù hợp để uống? Bạn có thể bổ sung nước điện giải sau khi tập luyện, đổ mồ hôi nhiều, đi nắng lâu hoặc trong giai đoạn cơ thể mệt mỏi, mất nước. Da dầu có cần bổ sung nước điện giải không? Da dầu vẫn có thể gặp tình trạng thiếu nước. Việc bổ sung đủ nước và điện giải giúp da duy trì trạng thái cân bằng ẩm tốt hơn, từ đó hạn chế cảm giác khô căng hoặc tiết dầu quá mức do mất nước.

_

Xem thêm:

4 loại nước dân gian giúp thanh nhiệt cơ thể nhanh chóng

Da đẹp, dáng thon với 7 loại thức uống giải nhiệt từ thiên nhiên

Gợi ý thức uống buổi sáng thanh lọc và khởi động cơ thể