Sở hữu vóc dáng thon thả và làn da sáng khỏe dường như là “signature” của các sao Hàn. Nhiều nữ nghệ sĩ xứ kim chi chọn cách bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố tự làm tại nhà, vừa nhanh gọn vừa giàu dưỡng chất. Sự kết hợp giữa những nguyên liệu quen thuộc hay công thức rau củ quả xanh mát đều ẩn chứa những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe lẫn sắc vóc. Cùng ELLE khám phá các cách làm sinh tố hỗ trợ giữ dáng và làm đẹp da của Kwon Eunbi và Kwon Nara để bổ sung ngay vào thực đơn của bạn.
|
NỘI DUNG CHÍNH: – Kwon Eunbi và Kwon Nara đều duy trì thói quen uống sinh tố buổi sáng với những nguyên liệu giàu dinh dưỡng để hỗ trợ giữ dáng và chăm sóc làn da. – Sinh tố từ kiwi, táo, cải xoăn hoặc táo kết hợp bơ đậu phộng cung cấp chất xơ, vitamin, protein và chất béo lành mạnh, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. – Sinh tố chỉ là một phần của lối sống khỏe mạnh, cần kết hợp với chế độ ăn cân bằng và tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả duy trì vóc dáng. |
BÀI LIÊN QUAN
Kwon Eunbi và món sinh tố có kiwi
Sinh tố với cải xoăn, táo và kiwi chính là công thức quen thuộc trong thực đơn giữ dáng của Kwon Eunbi. Pectin có trong táo cùng chất xơ dồi dào từ kiwi và cải xoăn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón – vấn đề thường gặp trong quá trình giảm cân vì khi cắt giảm khẩu phần ăn, lượng thực phẩm và nước nạp vào cơ thể giảm đi, dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất xơ và làm giảm nhu động ruột.
Bên cạnh đó, nguồn vitamin C dồi dào trong kiwi còn góp phần tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp làn da luôn tươi tắn và căng mịn. Đặc biệt, cải xoăn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa từ bên trong. Nhờ giàu chất xơ và nước, cách làm sinh tố từ 3 loại nguyên liệu này còn giúp no lâu, từ đó hạn chế những cơn thèm ăn vặt không cần thiết trong ngày.
BÀI LIÊN QUAN
Làm sinh tố với bơ đậu phộng như Kwon Nara
Nữ ca sĩ, diễn viên Kwon Nara cũng gây chú ý với thực đơn buổi sáng độc đáo với táo và bơ đậu phộng. Công thức này khá mới lạ vì phần đông chúng ta thường dùng bơ đậu phộng phết lên bánh mì rồi ăn kèm táo cắt lát. Tuy nhiên, Kwon Nara lại cho cả 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố rồi xay chung, tạo nên một ly sinh tố có hương vị lạ miệng nhưng vẫn giữ trọn vị ngọt thanh của táo hòa cùng độ béo bùi đặc trưng của bơ đậu phộng.
Điểm thú vị của cách làm sinh tố của cô nàng còn nằm ở chỗ chất béo thực vật và protein trong bơ đậu phộng sẽ bù đắp cho những thiếu hụt thường gặp khi chỉ xay mỗi táo. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, hỗn hợp này còn làm chậm tốc độ tiêu hóa, giúp duy trì cảm giác no suốt buổi sáng. Tuy nhiên, do bơ đậu phộng vốn là thực phẩm giàu năng lượng nên bạn cần kiểm soát khẩu phần để không vô tình nạp dư calo, ảnh hưởng đến mục tiêu giữ dáng. Ngoài ra, nếu uống sinh tố này để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn loại bơ đậu phộng không chứa đường hoặc dầu cọ và các chất phụ gia khác.
Từ những công thức làm sinh tố của các sao Hàn, bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà. Để đạt hiệu quả, bạn hãy mạnh dạn giảm bớt hoặc thay thế các loại trái cây có vị ngọt đậm, nhiều đường và bổ sung các loại hạt hoặc bơ đậu phộng như cách các nữ diễn viên vẫn làm. Tuy nhiên, sự thật về vóc dáng săn chắc của họ không chỉ đến từ những ly sinh tố. Đằng sau đó là cả quá trình tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống được kiểm soát nghiêm ngặt. Cả Kwon Eunbi lẫn Kwon Nara đều duy trì tập pilates để có được thân hình săn chắc, thon gọn đáng ngưỡng mộ. Những công thức làm sinh tố này chỉ đóng vai trò là “trợ thủ” trong quá trình xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học.
|
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP: Có nên uống sinh tố thay hoàn toàn bữa sáng không? Loại hạt nào phù hợp để bổ sung vào sinh tố? Nên uống sinh tố vào thời gian nào trong ngày? |
XEM THÊM:
Làm thế nào để tuổi 44 sở hữu sắc vóc như Lee Min Jung?
Nhóm thực hiện
Bài: Huỳnh Như
Ảnh: Tổng hợp
