Tìm hiểu về những thực phẩm làm trắng da từ bên trong

Biên tập
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 17/02/2020 13:28:25

Làn da trắng hồng từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn sắc đẹp của đa số phụ nữ Châu Á.

Sở hữu một làn da trắng mịn và hồng hào là ước mơ của hầu hết phụ nữ Châu Á. Các nàng thường dành rất nhiều sự quan tâm đến những phương pháp làm trắng da. Dễ hiểu, những sản phẩm dưỡng trắng thường được phái đẹp nhiệt tình đón nhận. Bên cạnh mỹ phẩm và các biện pháp bảo vệ da bên ngoài, dưỡng trắng da từ bên trong được xem là một phương pháp vô cùng hiệu quả. Trong bài viết này, ELLE mời bạn cùng tìm hiểu những loại thực phẩm làm trắng da cực kỳ dễ tìm và hiệu quả. 

Thực phẩm làm trắng da-Cô gái lấy tóc che mặt.

Làn da trắng hồng tự nhiên luôn chứa một sức hút bí ẩn, khiến phái đẹp say mê. Ảnh: Unsplash.

Khoai lang 

Khoai lang nổi tiếng là một loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Ngoài ra, đây còn là một trong những nguyên liệu thường góp mặt trong những thực đơn giảm cân. Thế nhưng bạn có biết rằng, bên cạnh những ưu điểm kể trên, khoai lang còn là một loại thực phẩm làm trắng da hiệu quả? Nguyên liệu này có khả năng cung cấp cho cơ thể nguồn beta-carotene và vitamin A dồi dào. Đây là những chất giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng, chết tế bào và khô da. Ngoài ra, hai chất này còn có tác dụng dưỡng da trắng mịn và căng bóng từ sâu bên trong. 

Thực phẩm làm trắng da-Các loại củ.

Khoai lang mang đến nhiều lợi ích cho cả làn da và vóc dáng của bạn. Ảnh: Unsplash.

Fatty fish (cá béo)

Fatty fish là một loại thực phẩm rất tốt cho da. Cá hồi, cá thu và cá trích đều được xem là cá béo. Những loại cá này chứa một lượng axit omega-3 vô cùng dồi dào. Đây là chất giúp duy trì sự khỏe mạnh và mịn màng cho da. Axit omega-3 có tác dụng giữ cho làn da của bạn luôn đàn hồi và đủ ẩm. Thông thường, tình trạng khô da sẽ xuất hiện khi cơ thể thiếu đi loại axit này. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy axit trong cá béo còn giúp giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra. 

Thực phẩm làm trắng da-Bánh cá hồi.

Các chất dinh dưỡng chứa trong cá béo có khả năng dưỡng trắng và làm khỏe da. Ảnh: Pexels.

Cá béo còn là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Đây là một loại vitamin bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời. Hơn nữa, vitamin E còn giúp tái tạo kết cấu da và giúp da trở nên sáng và đều màu hơn.

Ớt chuông

Vitamin C là một thành phần khá phổ biến trong các công thức mỹ phẩm làm trắng da. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể giúp giảm nếp nhăn và hiện tượng khô da. Nếu đang tìm kiếm nguồn cung cấp vitamin C, ớt chuông chính là sự lựa chọn dành cho bạn. Đây là loại thực phẩm sở hữu một nguồn beta-carotene và vitamin C dồi dào. Như đã đề cập ở trên, hai chất này có khả năng dưỡng trắng da vô cùng tuyệt diệu. 

Thực phẩm làm trắng da-Bốn quả ớt chuông.

Ớt chuông là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Ảnh: Unsplash.

Bên cạnh công dụng dưỡng trắng da, ớt chuông còn có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Hiện tượng da xuất hiện nếp nhăn và giảm độ đàn hồi là kết quả của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều ớt giúp tăng khả năng chống lại tác nhân xấu này. Ngoài ra, collagen chứa trong ớt cũng góp phần giúp da trở nên khỏe khoắn và tươi trẻ hơn.

Dưỡng trắng da toàn thân đón chào năm mới cùng ELLE
Sở hữu làn da trắng hồng giúp bạn tự tin hơn trong những ngày Tết.

Nghệ

Từ lâu, nghệ đã được ví như là “thần dược” giúp làm trắng da. Phụ nữ thời xưa thường sử dụng nghệ để dưỡng da. Loại củ này cung cấp cho cơ thể chất chống ôxy hóa và curcumin. Hai chất này có khả năng ngăn ngừa viêm và chống lại các gốc tự do. Hơn nữa, curcumin còn có tác dụng làm mờ vết thâm, mang đến độ trắng hồng và căng mịn tự nhiên cho da. Nghiên cứu cho thấy nghệ có thể loại bỏ những đốm tối màu trên da và dưỡng da trắng hơn. Nếu da xuất hiện tình trạng xỉn màu, mặt nạ nghệ chính là “vị cứu tinh” của bạn. 

Thực phẩm làm trắng da-Chén sinh tố màu xanh.

Từ thời xa xưa, nghệ đã được phái đẹp xem như là một nguyên liệu làm trắng da thần kỳ. Ảnh: Unsplash.

Cà rốt

Cà rốt được xem là một loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa kỳ diệu. Trong cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene. Chất này đóng vai trò trong việc thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào da và sản xuất collagen. Hơn nữa, đây còn là chất giúp chống ôxy hóa cực kỳ hiệu quả. Đặc điểm này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tái tạo da và mang đến cho bạn một làn da trắng hồng, tươi trẻ. Cà rốt là một trong những thực phẩm làm trắng da mà bạn không thể bỏ qua. 

Thực phẩm làm trắng da-Bó cà rốt.

Bổ sung nhiều cà rốt giúp làn da chống lại quá trình lão hóa và dưỡng trắng. Ảnh: Unsplash.

Cà chua

Nếp nhăn và ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời là hai vấn đề luôn khiến phái đẹp phải đau đầu. Thế nhưng, cà chua xuất hiện như một giải pháp “cứu cánh” cho những vân đề kể trên. Cà chua chứa beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene. Đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ làn da của bạn. Tiêu thụ cà chua tạo ra lớp khiên vững chắc bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu. Từ đó, làn da sẽ được cải thiện, trở nên mịn màng và trắng hơn. 

Thực phẩm làm trắng da-Những trái cà chua trên nền xanh.

Cà chua có khả năng giúp bảo vệ làn da khỏi nếp nhăn và ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Ảnh: Pexels.

Nhóm thực hiện

Bài: Phương Khanh

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Ảnh: Tổng hợp

Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp