Kiểm chứng thực hư trào lưu súc miệng bằng dầu dừa viral TikTok

Hàng triệu lượt xem và vô số video trải nghiệm đã đưa phương pháp súc miệng bằng dầu dừa trở thành chủ đề nổi bật trên TikTok. Sức lan tỏa mạnh mẽ của trào lưu này khiến oil pulling – làm sạch bằng dầu trở thành xu hướng chăm sóc răng miệng được nhiều người quan tâm. Cùng ELLE tìm hiểu thực hư đằng sau hiện tượng này. 

Nội dung chính:  – Súc miệng bằng dầu dừa có thể hỗ trợ giảm mảng bám và vi khuẩn gây sâu răng, nhưng chưa có đủ bằng chứng để thay thế việc đánh răng hoặc mang lại hiệu quả làm trắng răng rõ rệt. – Thực hiện đúng cách giúp tối ưu lợi ích của phương pháp này. – Các chuyên gia khuyến nghị xem đây là bước chăm sóc bổ trợ, đồng thời ưu tiên dầu dừa nguyên chất ép lạnh, tránh nuốt dầu và duy trì thói quen đánh răng, dùng chỉ nha khoa hằng ngày.

Súc miệng bằng dầu dừa có thật sự hiệu quả?

Súc miệng bằng dầu dừa có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe răng miệng, đặc biệt trong việc hỗ trợ giảm mảng bám và vi khuẩn gây sâu răng. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp thay thế cho quy trình vệ sinh răng miệng tiêu chuẩn hoặc giúp làm trắng răng rõ rệt.

@annapetersondental

WHAT IS OIL PULLING? #oilpulling #oilpullingbenefits #coconutoil #learnontiktok #dentaladvice #health #dentalhealth #healthy #healthymouth #whiteteeth

♬ original sound – Anna Peterson

Thực chất, súc miệng bằng dầu (oil pulling) không phải là một xu hướng mới. Nha sĩ và chuyên gia về thẩm mỹ răng miệng và khuôn mặt Irene Esteve chia sẻ: “Súc miệng bằng dầu là một phương pháp chăm sóc Ayurveda cổ xưa, theo truyền thống bao gồm việc súc miệng bằng dầu mè trong 10 đến 20 phút.” Trong những năm gần đây, dầu dừa dần trở thành lựa chọn phổ biến hơn dầu mè và xuất hiện trên TikTok như một giải pháp chăm sóc răng miệng tại nhà.

Nghiên cứu Tác dụng của phương pháp súc miệng bằng dầu so với chlorhexidine và các phương pháp súc miệng khác trong việc tăng cường sức khỏe răng miệng năm 2023 của tạp chí Tạp chí quốc tế về vệ sinh răng miệng cũng cho thấy phương pháp này có khả năng cải thiện sức khỏe nướu. Ngoài ra, nghiên cứu trên cũng chứng minh phương pháp này làm giảm Streptococcus mutans – một trong những vi khuẩn chính thúc đẩy quá trình hình thành mảng bám và sâu răng, từ đó giúp hàm răng sạch hơn.

Cách súc miệng bằng dầu dừa đúng cách

Nhiều người lựa chọn súc miệng bằng dầu dừa vào buổi sáng, khi bụng còn rỗng và trước khi đánh răng. Đây cũng là khoảng thời gian thuận tiện để kết hợp với các hoạt động thường nhật như tắm hoặc chuẩn bị cho ngày mới. Ngoài ra,  dầu dừa có thể đông lại khi gặp nhiệt độ thấp, lâu dần làm tích tụ cặn và gây tắc đường ống thoát nước. Vì vậy, bạn nên nhổ phần dầu đã sử dụng vào khăn giấy hoặc giấy ăn rồi bỏ vào thùng rác thay vì đổ trực tiếp xuống bồn rửa.

Cách thực hiện:

• Cho khoảng 1 muỗng canh (15 ml) dầu dừa nguyên chất vào miệng.
• Súc nhẹ nhàng trong 15–20 phút, để dầu di chuyển khắp khoang miệng và kẽ răng. Bạn không cần dùng lực quá mạnh khi súc.
• Nhổ dầu vào khăn giấy hoặc giấy ăn, sau đó bỏ vào thùng rác để hạn chế nguy cơ dầu đông lại và gây tắc đường ống thoát nước.
• Đánh răng như bình thường để làm sạch khoang miệng sau khi súc dầu.

Những lưu ý khi súc miệng bằng dầu dừa

Dù mang lại một số lợi ích cho sức khỏe răng miệng, súc miệng bằng dầu dừa chỉ nên được xem là một bước bổ trợ, không phải giải pháp thay thế cho các phương pháp vệ sinh răng miệng.

Không thay thế việc đánh răng hằng ngày

Theo nha sĩ Irene Esteve, đánh răng vẫn là bước cần thiết để loại bỏ vi khuẩn và cặn thức ăn bám trên bề mặt răng. Việc chỉ súc miệng bằng dầu không thể thay thế chức năng này. Nếu bạn chỉ súc miệng với dầu, điều này sẽ tăng nguy cơ tích tụ mảng bám, sâu răng và các bệnh lý về nướu.

Hạn chế nuốt dầu dừa trong quá trình súc miệng

Giám đốc nha khoa của Park Slope Dentistry Seventh Avenue tại thành phố New York (Mỹ) Angelique Freking lưu ý những người đang áp dụng chế độ ăn ít chất béo hoặc mắc tình trạng tăng lipid máu (cholesterol cao) cần hạn chế nuốt phải dầu trong quá trình súc miệng. Bà giải thích: “Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nên cẩn thận hơn để tránh nuốt phải lượng dầu thừa, vì dầu dừa có hàm lượng chất béo bão hòa cao.”

Ưu tiên dầu dừa nguyên chất ép lạnh

Để tối ưu hiệu quả và hạn chế nguy cơ tiếp xúc với các tạp chất không cần thiết, Nha sĩ April Patterson khuyến nghị lựa chọn dầu dừa nguyên chất hữu cơ ép lạnh. Theo bà: “Nó có vị dễ chịu và cũng có cấu trúc axit béo tốt, chứa hàm lượng axit lauric cao, có đặc tính kháng khuẩn. Sử dụng dầu dừa nguyên chất chưa qua chế biến là một cách hiệu quả khác để đảm bảo không có các loại dầu không cần thiết và hóa chất độc hại.”

Súc miệng bằng dầu dừa có thể trở thành một bước bổ sung hữu ích trong quy trình chăm sóc răng miệng nếu bạn áp dụng đúng cách và duy trì kỳ vọng thực tế. Bên cạnh phương pháp này, việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ vẫn giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài. 

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP:  Có nên súc miệng bằng dầu dừa mỗi ngày không? Bạn có thể thực hiện mỗi ngày nếu cảm thấy phù hợp và không gặp khó chịu ở cơ hàm. Có thể dùng loại dầu khác thay cho dầu dừa không? Có. Bạn có thể lựa chọn dầu hướng dương hoặc dầu ô liu, miễn là dầu nguyên chất và an toàn Súc miệng bằng dầu dừa có gây hôi miệng hơn trong thời gian đầu không? Một số người có thể cảm nhận mùi vị khó chịu hoặc cảm giác buồn nôn khi mới bắt đầu. Tình trạng này thường giảm dần khi cơ thể thích nghi hoặc khi sử dụng lượng dầu ít hơn.

_

Xem thêm:

Hướng dẫn chăm sóc khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

Những bí quyết bảo vệ răng miệng cho bạn nụ cười rạng rỡ

Truy tìm những sai lầm khi chăm sóc răng miệng dễ mắc phải