7 thức uống đơn giản nhưng rất tốt cho da của bạn

Nội dung chính:  – Các thức uống cấp nước và giàu dinh dưỡng như nước chanh, trà xanh, nước hầm xương và nước dừa đóng vai trò cốt lõi trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. – Hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ như catechin trong trà xanh, vitamin C trong nước chanh/nước ép xanh, và polyphenol trong nha đam giúp kháng viêm hiệu quả, ngăn ngừa mụn và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. – Bổ sung collagen và các dưỡng chất thiết yếu từ nước hầm xương, nước ép cà rốt hay nha đam là giải pháp tự nhiên giúp tăng độ đàn hồi, hỗ trợ xóa mờ nếp nhăn và duy trì độ ẩm tối ưu cho da.

Những gì bạn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Việc lựa chọn các thức uống giàu dinh dưỡng và có công dụng cấp nước như nước chanh, trà xanh và nước hầm xương có thể giúp nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh hơn. Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.

Nước chanh

Nước là thành phần chính của tế bào da, và việc duy trì đủ nước có thể giúp cải thiện sức khỏe cũng như vẻ ngoài của bạn. Uống nước chanh còn có thể hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, một loại protein cấu tạo nên tế bào da và tóc.

Ngoài ra, nước chanh cung cấp thêm vitamin C, một chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, thúc đẩy sản sinh collagen và có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu để xác định liệu hàm lượng vitamin C trong nước chanh có đủ để mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt hay không.

Trà xanh

Trà xanh là loại có màu nhạt, giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin. Các nghiên cứu cho thấy catechin có khả năng giảm viêm và hỗ trợ bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu cũng phát hiện rằng việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và tổn thương da.

Nhờ đặc tính chống viêm, trà xanh có thể mang lại lợi ích cho những người mắc các bệnh da viêm như chàm (eczema) và vảy nến. Các hợp chất trong trà xanh có thể giúp giảm tình trạng đỏ da, thay đổi sắc tố da và sưng viêm.

Nước hầm xương

Nước hầm xương rất giàu collagen – thành phần giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của làn da. Việc tăng cường bổ sung collagen có thể giúp làm giảm nếp nhăn và các rãnh nhăn nhỏ, đồng thời cải thiện độ ẩm cho da.

Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ súp gà (được nấu từ nước hầm giàu collagen) có thể giúp cải thiện tông màu da và tăng độ đàn hồi. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định hiệu quả thực sự của nước hầm xương đối với sức khỏe làn da.

Nước dừa

Nước dừa là chất lỏng trong suốt nằm bên trong những quả dừa non, xanh. Loại nước này rất giàu các khoáng chất thiết yếu, bao gồm kali và magie. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa có đặc tính kháng viêm.

Nước dừa có đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp bảo vệ làn da khỏi bị nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy loại nước này có khả năng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn cũng có thể thoa trực tiếp nước dừa lên da. Việc dưỡng ẩm cho da bằng loại nước này có thể làm dịu những vùng da bị khô hoặc nhạy cảm.

Nước ép nha đam

Nước ép nha đam là chất lỏng dạng đặc nằm bên trong phần thịt của cây nha đam. Loại nước này có đặc tính kháng viêm và đã được sử dụng cho các tình trạng da từ nhiều năm nay.

Nước ép nha đam rất giàu polyphenol – các hợp chất thực vật giúp giảm viêm trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy nha đam có thể làm dịu tình trạng kích ứng da do bỏng và viêm da cơ địa.

Trong khi nhiều nghiên cứu về nha đam thường tập trung vào việc bôi ngoài da, việc uống loại nước này cũng có thể mang lại những lợi ích nhất định. Tiêu thụ nha đam có khả năng cải thiện độ đàn hồi của da và thúc đẩy sản sinh collagen. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn.

Nước ép cà rốt

Cà rốt rất giàu các loại vitamin, bao gồm vitamin A và beta-carotene. Loại nước ép này cũng chứa vitamin C, giúp thúc đẩy sản sinh collagen và cải thiện vẻ ngoài của làn da. Ngoài ra, nó còn có khả năng hỗ trợ quá trình làm lành vết thương.

Nước ép cà rốt cũng chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tình trạng tổn thương da và hạn chế nếp nhăn.

Nước ép xanh

Nước ép xanh được làm từ các loại rau lá xanh, dưa leo và nước cốt chanh có tác dụng cấp nước vượt trội, giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của làn da. Loại nước ép này cũng chứa carotenoid, là các sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

Việc bổ sung carotenoid có khả năng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nước ép xanh được chế biến từ các thực phẩm giàu vitamin C như rau lá xanh hoặc các loại quả mọng cũng có thể thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.

– Những loại thức uống nào giúp cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong? Những thức uống có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong bao gồm nước chanh, trà xanh, nước hầm xương, nước dừa, nước ép nha đam, nước ép cà rốt và nước ép xanh nhờ khả năng cấp nước, bổ sung chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và collagen, từ đó hỗ trợ tăng độ đàn hồi, giảm viêm, thúc đẩy sản sinh collagen và bảo vệ da trước tác hại của môi trường. Vì sao uống đủ nước và các thức uống cấp nước lại quan trọng đối với làn da? Uống đủ nước và các thức uống cấp nước giúp duy trì độ ẩm của tế bào da, hỗ trợ sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ làn da khỏe mạnh từ bên trong. Những thức uống nào nên hạn chế để bảo vệ sức khỏe làn da? Để bảo vệ sức khỏe làn da, bạn nên hạn chế các thức uống nhiều đường hoặc gây mất nước như nước ngọt có gas, trà pha sẵn có đường, nước tăng lực, đồ uống cà phê nhiều siro và các loại đồ uống có cồn vì chúng có thể thúc đẩy lão hóa da, gây nếp nhăn, chảy xệ và xỉn màu da.

 

---

Xem thêm:

•4 món ăn Việt cực viral trên mạng xã hội quốc tế

•12 cung hoàng đạo nên thử hoạt động gì mùa hè này?

•8 son dưỡng môi chống nắng giúp bảo vệ đôi môi khỏi ánh sáng mặt trời và tia cực tím

---