Nghẹt mũi do cảm lạnh hay viêm mũi dị ứng do thời tiết là một trong những nguyên nhân gây khó chịu vào những ngày cuối năm. Nghẹt mũi kéo dài có thể gây ra đau đầu, mất tập trung và thậm chí là giảm khả năng suy nghĩ do não bộ bị thiếu oxy. Tuy vậy, đừng để việc khó thở đánh gục vì bạn có thể áp dụng một trong 8 cách tự nhiên sau mà không cần sử dụng tới thuốc đặc trị.

1. Nằm ngủ nghiêng người 

Ảnh: Pexels / Ketut Subiyanto

Một trong những điều khiến người bệnh thêm mệt mỏi chính là việc nằm ngủ bị nghẹt mũi. Khi đó, bạn nên kê gối nằm cao hơn bình thường để giúp cho việc hít thở được dễ dàng hơn. Ngoài ra, nằm nghiêng người thay vì nằm ngửa khi ngủ cũng phần nào giảm đi sự khó chịu. Mũi của bạn sẽ có nhiều cơ hội tự thông vào ban đêm hơn thay vì sản sinh thêm nước mũi làm tắc đường thở. 

2. Uống trà hoặc ăn súp nóng 

Ảnh: Unsplash / Margaret Jaszowska

Ăn uống đồ nóng khi ốm hay vào trời lạnh có thể không giúp bạn khỏe nhanh hơn bình thường, nhưng cũng phần nào giảm thiểu một số triệu chứng gây khó chịu như nghẹt mũi. Trà xanh, trà hoa cúc, súp gà hay nước mật ong nóng pha với chanh sẽ góp phần giảm nhẹ tình trạng bệnh cũng như giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn vào những ngày lạnh. Hơn nữa, việc ăn đồ nóng cũng giúp mũi chảy nước mũi nhiều hơn và giảm việc nghẹt mũi. 

3. Chườm khăn ấm vào vùng xoang 

Chườm khăn ấm có khả năng hạn chế sưng, viêm xoang và làm thông đường thở qua mũi. Bạn hãy dùng một chiếc khăn sạch, nhúng vào nước ấm (không phải nước nóng) và chườm vào vùng xoang hay vùng dưới trán. Hơi ấm từ khăn sẽ giúp đường thở nở ra và cho phép bạn hít thở dễ dàng hơn. 

Tuy nhiên, lưu ý đừng chườm ấm quá lâu vì có thể gây bỏng da.

Bí quyết khỏe và đẹp

ELLE Daily Tips: 3 phút hồi sinh da mặt với khăn ấm

4. Thông rửa mũi bằng bình neti pot 

Tuy rằng đây không phải việc dễ chịu nhất để chữa bệnh, nhưng sử dụng bình rửa và nước muối sinh lý để thông rửa mũi đã được chứng minh là đem lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần đứng hứng vào bồn rửa mặt, dùng bình neti pot hoặc bình hình bầu có thể bóp để phun nước muối từ một bên mũi và để nước chảy qua bên còn lại. Bạn có thể sử dụng phương pháp này mỗi bên mũi 1 phút mỗi lần. 

5. Sử dụng máy tạo độ ẩm 

Máy tạo độ ẩm

Thời tiết khô, đặc biệt vào mùa lạnh sẽ gây cản trở rất lớn tới đường hô hấp của bạn. Thế nên, việc sở hữu một chiếc máy tạo độ ẩm trong nhà và không gian làm việc là rất cần thiết. Bạn có thể sử dụng máy vào mọi khoảng thời gian trong ngày, tuy nhiên, máy sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất khi được bật vào lúc bạn đi ngủ buổi tối. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều và không phải lo lắng bị nghẹt mũi nữa. 

6. Xông nóng bằng nước tỏi 

Tỏi được biết đến với khả năng ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi nên nguyên liệu này có thể đem lại nhiều lợi ích khi bạn bị ốm. Bạn có thể lựa chọn ăn tỏi hoặc đun sôi chúng với nước để dùng xông hơi. Khi xông, bạn nên trùm đầu bằng khăn lớn qua bát nước tỏi nóng để hít được hết hơi bốc lên từ bát nước. Lưu ý, đừng ghé mặt quá gần với bát nước kẻo bỏng nhé. 

Bí quyết sống

8 mẹo bảo quản áo len luôn như mới

7. Ăn đồ cay

Ảnh: Unsplash / Emy

Bạn có để ý khi ăn đồ cay, bạn bắt đầu chảy nhiều nước mũi hơn bình thường không? Đây là một trong những biện pháp hữu hiệu tạm thời để thông đường hô hấp. Bạn có thể bắt đầu với một số gia vị cơ bản như ớt đỏ, tỏi, gừng và nghệ. Nghệ tây có thể không giúp nhiều trong việc thông mũi, nhưng nó hỗ trợ giảm viêm, giảm sưng rất hiệu quả. 

8. Hít hơi tinh dầu

Lá bạc hà

Lá bạc hà và lá bạch đàn là 2 loại thảo dược có khả năng giảm tắc nghẽn đường hô hấp tự nhiên. Bạn có thể uống trà pha từ hai loại lá này hoặc sử dụng tinh dầu của chúng. Với lá bạc hà, bạn trộn vài giọt tinh dầu cùng dầu dừa để mát xa lên ngực. Còn với bạch đàn, bạn dùng khăn ấm thấm vài giọt dầu để chườm trán khi đi ngủ. Xông tinh dầu cũng là một lựa chọn. Lưu ý, sử dụng một lượng nhỏ tinh dầu và không tiếp xúc trực tiếp để tránh bị bỏng da nhé.