5 dấu hiệu cảnh báo về ADHD ở người lớn

ADHD thường bị xem là chuyện của trẻ nhỏ hiếu động, nên nhiều người trưởng thành mang nó suốt đời mà không biết. Ở người lớn, biểu hiện của ADHD khác đi và khó nhận ra hơn, bởi thường bị nhầm lẫn là thiếu tập trung hơn là hành vi hiếu động như trẻ nhỏ. Dưới đây là những dấu hiệu ADHD thường gặp ở người lớn mà có thể bạn chưa biết.

NỘI DUNG CHÍNH ADHD ở người lớn dễ bị bỏ sót: Khác với hình dung về trẻ hiếu động, ADHD ở người trưởng thành nghiêng về khó tập trung, hoặc ngược lại là siêu tập trung đến quên cả thời gian, khiến nó thường bị nhầm thành đãng trí hay thiếu kỷ luật. 5 biểu hiện của ADHD: Người có ADHD hay cảm nhận thời gian sai lệch nên quản lý thời gian kém, mang cảm giác bồn chồn bên trong, cảm xúc dao động nhanh và nhạy với chê trách, cùng đời sống bừa bộn do khó bắt đầu và sắp xếp công việc. Khi nào nên đi khám: Vài dấu hiệu đơn lẻ chưa nói lên điều gì, nhưng nếu chúng dày đặc, kéo dài từ nhỏ và cản trở cuộc sống thì nên gặp chuyên gia; các bài test online chỉ mang tính gợi ý và dễ bỏ sót biểu hiện ở nữ.

1. Khó tập trung hoặc Siêu tập trung

Dấu hiệu quen thuộc nhất của ADHD là sự tập trung dễ bị phân tán. Bạn bắt đầu một việc rồi nhận ra mình đã trôi sang việc khác, đọc một đoạn ba bốn lần mà chữ không đọng, ngồi họp mà đầu óc lang thang đâu đó. Điều thú vị là người có ADHD không hề thiếu khả năng tập trung mà chỉ là khó điều khiển sự tập trung để hướng về một thứ.

Với những việc đủ hấp dẫn, họ có thể chìm sâu đến mức quên cả thời gian, hay còn gọi là trạng thái siêu tập trung (hyperfocus). Đây là một trạng thái tập trung mãnh liệt đến mức không nhận thức được những gì diễn ra xung quanh. Điều này có thể khiến họ quên mất thời gian và phớt lờ người khác, dẫn đến hiểu lầm không mong muốn trong các mối quan hệ.

2. Thời gian trôi theo một cách khác

Người có ADHD thường khó cảm nhận thời gian một cách chính xác. Họ hay ước lượng sai một việc cần bao lâu và vì vậy, kỹ năng quản lý thời gian kém và thường để dồn tới sát deadline mới bắt đầu làm được. Việc lên kế hoạch và giữ đúng lịch vì thế trở nên khó khăn hơn nhiều so với người khác.

3. Bồn chồn trong nGƯỜI

Ở người lớn, sự hiếu động của ADHD ít khi thể hiện thành chạy nhảy như trẻ nhỏ. Nó thường chuyển vào bên trong: cảm giác khó ngồi yên, hay rung chân, đổi tư thế liên tục, tay cần mân mê thứ gì đó. Bề ngoài trông họ có vẻ vẫn điềm tĩnh, nhưng bên trong họ cảm thấy bồn chồn khiến và đối với họ, việc thư giãn cũng trở nên khó khăn hơn.

4. Cảm xúc lên nhanh và cũng xuống nhanh

Một biểu hiện ít được nhắc tới của ADHD là cảm xúc dễ dao động và lên rất nhanh, xuống cũng rất nhanh. Một lời góp ý nhỏ cũng có thể khiến bạn hụt hẫng cả buổi. Người có ADHD thường nhạy với cảm giác bị chê trách hay bị từ chối, và sau nhiều năm chật vật với những việc tưởng như ai cũng làm được, nhiều người dần mất tự tin và hay tự nghi ngờ chính mình.

5. Đời sống có phần bừa bộn

ADHD ảnh hưởng đến nhóm kỹ năng giúp ta sắp xếp và hoàn tất công việc hằng ngày. Vì thế đời sống của người có ADHD hay lộn xộn, ví dụ như giấy tờ thất lạc, việc dang dở khắp nơi, hay quên chìa khóa và điện thoại, những dự định khởi đầu hào hứng rồi bỏ dở. Điều này xảy ra bởi não bộ ADHD gặp khó khăn trong việc bắt đầu, duy trì và sắp xếp thứ tự ưu tiên.

Có nên đi khám ADHD?

Có vài dấu hiệu kể trên không có nghĩa bạn mắc ADHD, vì ai cũng đôi lúc đãng trí, trễ nải hay xúc động. Điều đáng lưu ý là khi chúng xuất hiện dày đặc, kéo dài từ thời thơ ấu, và thật sự cản trở công việc lẫn các mối quan hệ. Đặc biệt, ở phụ nữ, thay đổi nội tiết theo chu kỳ, sau sinh hay tiền mãn kinh có thể khiến các dấu hiệu rõ hơn hoặc mờ đi.

Nếu bạn thấy mình trong phần lớn những điều trên, hãy đến gặp chuyên gia có kinh nghiệm về ADHD ở người trưởng thành để được đánh giá. Ngược lại, nếu chỉ thấy đôi nét mờ nhạt, có thể bạn chỉ cần tự nhận thức và thay đổi bản thân. Một lưu ý nữa, đó là các bài test trên internet chỉ mang tính gợi ý ban đầu và không thay thế được đánh giá chuyên môn, vì nhiều thang đo vốn dựa trên dữ liệu nghiêng về nam giới nên dễ bỏ sót biểu hiện ở nữ.

CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP ADHD ở người lớn có biểu hiện gì? Thường gặp là khó tập trung hoặc siêu tập trung, quản lý thời gian kém, bồn chồn bên trong, cảm xúc lên xuống nhanh, và đời sống lộn xộn do khó sắp xếp công việc. Làm sao phân biệt ADHD với chỉ đãng trí thông thường? Điểm khác nằm ở mức độ và tính bền bỉ. Với ADHD, các dấu hiệu xuất hiện dày đặc, kéo dài từ thời thơ ấu và thật sự gây trở ngại cho công việc lẫn các mối quan hệ. Test ADHD online có đáng tin không? Các bài test này chỉ mang tính gợi ý ban đầu, không thay được đánh giá của chuyên gia, và do phần lớn dựa trên dữ liệu nghiêng về nam giới nên dễ bỏ sót biểu hiện ở nữ.

Xem thêm:

•Chất lượng giấc ngủ và những điều liên quan đến tình trạng sức khỏe

•10 cách tăng dopamine tự nhiên giúp bạn luôn cảm thấy hạnh phúc

•Xu hướng Digital Detox: Cách thanh lọc cơ thể khỏi mạng xã hội